成功加入购物车
利·布兰登(Leigh Brandon) 著;敖焱博 孔韵 译 / 河南科学技术出版社 / 2018-05 / 其他
售价 ¥ 98.00
品相 九品品相描述
优惠 满包邮
延迟发货说明
上书时间2021-06-03
卖家超过10天未登录
运动解剖学:体能训练全彩图解
《运动解剖学——体能训练全彩图解》是一本关于提高运动能力的专业性图书,内容严谨、叙述清晰、逻辑清楚,四色印刷,图片精美,内容层次分明,学术性和可读性极·高。本书针对运动员的必·备素质敏捷性、爆发力和速度的提升方法进行了详细描述,形式灵活,运动员可以结合自身的情况有选择地进行练习,也可以对书中的练习项目进行改良。书中还给出了训练计划,以及制订训练计划的准则,运动员可以作为参考。本书分为3个部分,重点关注伸展、热身、核心锻炼、敏捷性训练、增强性训练、速度训练,以及如何有针对性地设计自己的训练计划。不论您的运动水平,从事项目或目标如何,也不管您是专业运动员还是新手,《运动解剖学——体能训练全彩图解》对您来说都是有价值的参考,它告诉你如何以zui有效的方式保持速度和力量等。
利·布兰登(Leigh Brandon) 英国认证的体能教练,纠正性高效运动和动力学专家(CHEK practitioner)、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner(针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员)。 自1996 年以来,他专门研究损伤康复和运动训练。 翻译简介 敖焱博 男, 达斡尔族, 管理学、法学双学士 ,先后毕业于大连民族学院和宁波大学法学院。美国Balanced Body 体系垫上普拉提和床上普拉提教练,左右普拉提学院解剖与运动人体科学认证教 练,上海Body Concept 普拉提小工具教练,Spinning 室内单车认证指导员,尊巴(Zumba)认证教练,美国心脏协会(AHA)急救员(First aid & AED),上海红十字会初级救护员,游泳爱好者。参与翻译约瑟夫普拉提先生著作《回归生活》(Return toLife)简体中文版,协助校对瑞尔先生的著作《普拉提解剖学》简体中文版等。 孔韵 女,毕业于复旦大学数学科学学院应用数学系, 学士学位。Schwinn 十字星室内单车国际培训导师,奥力来运动健身学院签约培训导师。美国国家体能协会(NSCA)、美国运动委员会(ACE)、美国PTA-Global、TRX-STC 认证私人教练。Bosu 平衡半球课程、Surge 水阻能量管课程国际认证教练。美国瑜伽联盟RYS200 小时瑜伽老师,Spinning 室内单车三星教练。
• 如何使用本书 6 第1章 解剖概论 • 解剖学定义和术语 8 • 身体系统 10 • 人体的解剖面和局部解剖 15 • 解剖学术语 16 • 关节运动 17 • 姿势和肌肉平衡 21 • 速度训练的准备 23 第2章 训练 1. 拉伸和热身 24 • 启动 25 • 颈椎/胸椎段启动 25 • 胸椎段启动 26 • 腰椎段启动 27 • 拉伸 28 • 颈部伸肌 28 • 颈部侧屈肌 29 • 胸小肌 30 • 腹斜肌 31 • 腹肌 32 • 腰椎旋转 33 • 阔筋膜张肌 34 • 髋屈肌 35 • 内收肌 36 • 腘绳肌 37 • 小腿 38 • 训练前拉伸和热身 39 • 下蹲推举 39 • 站姿躯干旋转 40 • 屈蹲上举 41 • 行进中腘绳肌伸展 42• 多向弓步 43 • 步行摆臂 44 • 侧向滑步跑 45 • 抬膝跑 46 • 后踢腿跑 47 2. 核心 48 • 核心解剖——深层肌肉 48 • 深层肌肉练习 50 • 四足式腹部挖空 50 • 马式支撑垂直动作 51 • 马式支撑水平动作 52 • 核心解剖——浅层肌肉 53 3. 原始模式运动 55 • 步态 56 • 弓步——初级 58 • 弓步——中级 59 • 弓步——高级 60 • 下蹲——初级 61 • 下蹲——中级 62 • 下蹲——高级 63 • 屈体——初级 64 • 屈体——中级 65 • 屈体——高级 66 • 拉——初级 67 • 拉——中级 68 • 拉——高级 70 • 推——初级 72 • 推——中级 73 • 推——高级 74 • 扭转——初级 75 • 扭转——中级 76 • 扭转——高级 78 4. 力量和爆发力 79 • 最大肌力训练——弓步 80 • 最大肌力训练——深蹲 81 • 最大肌力训练——屈蹲 82• 最大肌力训练——拉 83 • 最大力量训练——推 84 • 最大力量训练——扭转 85 • 爆发力训练——弓步 86 • 爆发力训练——深蹲 87 • 爆发力训练——前屈 88 • 爆发力训练——拉 89 • 爆发力训练——上推 90 • 爆发力训练——扭转 91 5. 敏捷性,增强式训练和速度 92 • 敏捷性 92 • 敏捷性训练 93 • 六边形训练 93 • 180°转体敏捷梯练习 94 • 折返交叉滑步跑敏捷梯练习 95 • “A”形运动——锥桶训练 96 • “Z”形跑——锥桶训练 97 • “X”形多向跑——锥桶训练 98 • (正)方形锥桶训练 99 • 40米倒跑-正跑 100 • 40米侧向滑步跑 101 • 增强式训练概述 102 • 增强式训练 103 • 站姿跳跃摸高 103 • 5-5-5蹲跳 104 • 双脚跳 105 • 跳箱双侧推蹬移动 106 • 单臂换脚跨跳 107 • 单腿弹跳 108 • 跳上跳箱 109 • 跳下跳箱 110 • 深跳 111 • 速度 112 •速度训练 113• 踝关节练习跑 113 • 踢臀跑 114 • 敏捷梯速度跑 115 • 敏捷梯跨步跑 116 • 栏架(障碍)快步跑 117 • 单腿栏架(障碍)通过跑 118 • 栏架(障碍)通过跑 119 • 前倾启动 120 • 踝关节练习跑到冲刺 121 • 栏架(障碍)通过跑到冲刺 122 • 踝关节练习跑到障碍通过跑到冲 刺 123 第3章 训练计划 • 制订训练计划 124 • 需求分析:设定目标 125 • 需求分析 126 • 肌力类型 126 • 生理运动能力 127 • 运动模式分析 128 • 能量系统 128 • 反射概述 130 • 开链运动和闭链运动 131 • 周期训练 132 参考文献 134 术语 135 索引 136 补充书目 142 可用资源 142 致谢 142 作者简介 143 翻译简介 143
展开全部
配送说明
...
相似商品
为你推荐
开播时间:09月02日 10:30