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[英]布朗 著;王德伦 译 / 北方文艺出版社 / 2008-11 / 平装
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上书时间2024-10-19
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能量倍增:大便书系列二《能量倍增》:每天30秒,天天有活力!
一种提升内力的独特健身法更轻、更柔软、更舒展拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想东西方最好的健身理念每天30秒,天天有活力没有足够时间锻炼吗?你一定适合这项在繁忙的日程中也可以随时随地进行的简单运动。午饭后需要提高一些动力吗?如果你真的为此着急,试试本书的独特健身法吧。能量增强锻炼,完全是一项有趣的、简单易学的运动,使你疲惫不堪的精神和身体在3秒到45分钟的时间里,重新恢复活力。这种独特的健身方法,将拉伸、挤压、敲击、摇摆和冥想,与特殊穴位的按摩相结合,给读者呈现出东、西方最好的健康理念。这种可以随时随地进行的简单锻炼,适合所有希望在早晨精神倍增、午饭后提高能量,或者在紧张忙碌的一天后简单放松的人们。自我指压按摩的便捷,使这项运动即使是在最繁忙的日程中也可以进行。色彩丰富的幽默卡通图示,清晰实用的文字说明,使《能量倍增》成为一种快捷、简单、效果惊人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。
西蒙·布朗,设计工程师,有两项专利发明以他的名字注册。从1981年起,他开始研究东方医药,并成为一名指压按摩医生和长寿咨询员。当研究这些治疗的艺术时,他还和在美国的日本专家研究风水。西蒙·布朗曾担任了7年伦敦健康基金会的理事之职,这个基金会是一个以东方治疗术为
前言简介开始前必读倾听你的身体准备开始呼吸准备就绪放松地晃动前后敲击接触“星星”双臂旋转肩部到全身的伸展运动改变你的“气”手部准备就绪手指运动单人运动按压手和胳膊的穴位开始练习手背的按摩如何按摩大肠经(一)如何按摩大肠经(二)如何按犀心俞经通过按压“劳宫穴”按摩心俞经如何按摩肺经(一)如何按摩肺经(二)如何按摩心经通过按摩三阳经激发热的感觉按压和揉搓头部和脸部的穴位开始练习如何按摩大肠经如何按擘胃经如何按摩胆经对头和脸的按摩(一)对头和脸的按摩(二)按摩脖子和肩膀伸展脖子肩部运动敲打肩膀敲击胳膊躯干的练习敲击身体的中央部位全身摇晃运动按摩腹部腹部按摩——跪姿(一)腹部按摩——跪姿(二)腹部按摩——跪姿(三)腹部按摩——躺姿站立姿势的伸展运动:弯腰站立姿势的伸展运动:绕环躺行的伸展运动:打开按摩腿和脚上的穴位放松腿部肌肉站立姿势的伸展运动:马步压腿站立姿势的伸展运动:半劈叉坐着进行的伸展运动:身体的前面坐着进行的伸展运动:大腿内侧坐着时行的伸展运动:后背的下方坐着进行的伸展运动:腿内侧坐着进行的伸展运动:摇动躺着进行的伸展运动:扭动躺着进行的伸展运动:打开按摩腿和脚上的穴位放松腿部肌肉开始按摩肝经:在每只脚上按摩肾经按摩肾经的另一种方法按摩脾经按摩膀胱经按摩胆经按摩胃经膝盖和髋部环绕按摩运动按摩脚部按摩脚趾脚部按摩练习结束动作成套运动第一套45分钟第二套25分钟第三套10分钟双人运动用手掌按摩拉伸后背下部和腿内侧肌肉拉伸小腿肌肉训练拉伸后背下方肌肉训练背部伸展捶击梳理摇晃手指按压手部的压力运动脚部的按压更深入的了解“气”阴和阳健康饮食术语表
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开播时间:09月02日 10:30