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孔繁祥 著 / 化学工业出版社 / 2013-08 / 平装
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上书时间2024-03-15
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阴阳平衡这么吃
《黄帝内经》中蕴涵着一个重要的养生思想,即“阴阳平衡”。这种养生思想指导人们要遵循自然天道的规律,保持阴阳平衡,顺应自然,以达到身体康健、颐养天年的目的。
《阴阳平衡这么吃》在轻松讲述中传达了养生注意事项,以及实用的食疗方法,只要我们活学活用书中所阐述的诸多滋阴补阳的方法,用药膳、经络、情志等调理方法就能达到平衡人体阴阳、防病治病、提高生命质量的目的,让你和家人健康、幸福一生!
孔繁祥,副主任医师,中医内科专家,京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。数十年如一日地潜心研究中医理论并坚持临床实践,先后在各类中医期刊发表《百合枣仁汤治疗妇女更年期综合征》《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》《高脂血症的临床分型治疗体会》《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》等多篇论文,擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来,其医德高尚、医术精湛,深得广大患者的信赖。 执业医师资格编码:141110106000390
第一章『阴平阳秘,精神乃治』:阴阳平衡是《黄帝内经》最核心的养生智慧阴阳平衡是身心安康的根本。只有阴阳平衡,身体才能健康,才能有良好的精神。如果阴阳失衡,身体就会虚弱,精神状态也会因此而不佳,严重者还会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。现代人怪病多,都是阴阳失调惹的祸阴虚容易火旺,火气自然大清虚火才能匡扶身体正气阳气如太阳,阳气不足就会怕冷温补阳气,才能重拾生命活力阴阳失衡,气血也会失调补气养血就能调节阴阳要想阴阳调,先要五脏和第二章调寒热,补气血,滋阴补阳靠食物食物是维持生命活动的基础物质,因为脾胃能将摄入身体中的食物,化生为水谷精微、气血津精,对身体起到良好的滋补作用。因此,通过饮食能调寒热,补气血,从而达到滋阴补阳的目的。虚火旺忌辛辣,甘寒食物最相宜阳气不足忌寒凉,温热食物暖身体体倦懒言属气虚,补气就能养阳面色苍白是血虚,滋阴补血更红润气血两虚宜双补,滋阴补阳身体健第三章阴虚不用怕,食物中自有滋阴圣品身体中的津、血等物质不足,对身体的滋养作用就下降,同时也不能制约阳气,中医将这种状况称为阴虚。滋阴就能解决阴虚的问题。服食滋阴的食物就能达到滋阴去火的目的。鸡蛋:平民最理想的滋阴营养食品甲鱼:滋阴凉血的佳品鸭肉:滋五脏之阴,清虚劳之热牛奶:营养全面的补虚滋阴饮料干贝:滋真阴、疗消渴的海鲜食品蚌肉:甘寒美味的养阴之物海参:滋阴的海味珍品梨:生清六腑之热,熟滋五脏之阴燕窝:大补元气、养肺滋阴的珍贵补品桑葚:生津止渴、滋养阴血的美味水果豆浆:滋阴润燥的“植物奶”银耳:民间常见的清补食品蘑菇:补脾益气的多功能食物蜂蜜:营养丰富的天然滋补品第四章阳虚多用温暖之物,补阳必有成效阳气具有温煦暖身的作用。如果身体中的阳气不足,身体就得不到有效温煦,出现畏寒怕冷、腹泻等多种症状。中医将这种状况称为阳虚。解决阳虚问题,可以食用一些温热性食物,以有效地补充阳气。羊肉:补益人体一切虚证的美味上品狗肉:壮阳强身的温补佳品猪肚:养虚劳、生精血的补脾胃要品鹿肉:补益肾气的纯阳之物鸡肉:民间应用最广泛的食疗滋补品黄鳝:补气益血、温阳健脾的佳肴虾:补肾壮阳,最适宜体虚者的食物核桃:延年益寿的食疗佳品栗子:健肾补脾的干果之王荔枝:壮阳益气的温补果品桂圆:补脾益胃、养血安神的滋补佳品韭菜:味道鲜美的起阳草茴香:散寒理气,又能补命门之火第五章男女老幼情况各异,滋阴补阳各有玄机身体中的阴阳并不是一成不变的,它们会随着年龄的增长而发生改变。性别不同,身体的阴阳气血也会有一定的差异。滋阴补阳要因人而异。应酬多的男人容易阴虚火旺,滋阴才能“灭火”现代男人压力大,吃些党参滋阴补阳女人气血不足容颜失色,“山药大枣粥”还你桃花面虚火容易侵袭女人,“莲藕干贝汤”养血清热效果好“莲子百合汤”,助老人脏气平和,有安神助眠之功老年人易脏躁,“小米大枣粥”补精益气防衰老小儿为稚阳之体,不宜多食滋补之物少吃零食多吃饭,孩子营养平衡阴阳和第六章四时变化各不同,滋阴补阳需应时一年有四季,四季阴阳变化决定了万物的生长收藏。人只有顺应四时的阴阳变化,才能确保身体安康。倘若不顺应四时的阴阳变化,就会破坏真元之气,耗损真阴,导致阴阳失衡而患上各种疾病。春夏养阳,多吃葱蒜春食荠菜滋阴润燥夏季适食辛辣养阳夏季多吃豆,健脾利湿最应时秋食“莲藕蜜汁”,滋阴润燥清烦热多喝“冬瓜老鸭汤”,不惧秋老虎十月萝卜赛人参,天寒时节最宜人第七章家庭常备这些药,滋阴补阳不用愁用最简单、最省钱的方法也能滋阴补阳,进而达到增强体质、去除疾病、益寿延年的目的,这种方法就是将一些能治疗阴虚病症和阳虚病症的中药,如枸杞子、西洋参、阿胶等,和食物进行合理搭配。西洋参:补气养阴的绝佳滋补品阿胶:适宜久服的滋阴补血上品地黄:补血滋阴,分清生熟何首乌:补益精血、延年益寿的珍贵药材麦冬:养阴除烦、甘凉清润的佳品玉竹:养阴生津之良药山茱萸:补肝肾阴之冠鹿茸:补肾阳的贵重滋补强壮剂肉苁蓉:补肾阳、益精血的温热之品芡实:葆青春、防衰老的滋补强壮之物第八章调理好五脏六腑,阴阳自然平衡五脏六腑以脏阴主里,以腑阳主表,五脏与六腑之间的关系,就是阴阳表里的关系。而脏腑又各有阴阳,若将每一脏腑都调养好,使其阴阳调和,那么,人体自然就能处于阴平阳秘的健康状态。本章精选了几首历代医家首肯的经典方剂与读者共享,希望这些名方能为更多人的健康作出贡献。心阴不足多烦热,宜用“天王补心丹”“天麦二冬汤”滋养肺阴,润燥清热效果好饮食不均脾胃不和,“归脾丸”健脾又益气心阳暴脱命垂危,回阳救逆善用“参附汤”头晕眼干妙用“一贯煎”,滋阴疏肝疗效佳巧用“六味地黄丸”,调理肾阴虚有奇效“小建中汤”温中散寒,脾胃虚寒可常用第九章滋阴补阳除疾病,身体健康乐融融阴阳平衡是人体健康的根本。所谓阴阳平衡,就是阴阳双方的消长转化要保持协调,既不过盛也不偏衰。这种平衡始终处于一种消长转化的动态中,因此除先天条件外,还需后天的呵护,一旦养生不慎,就可能导致阴阳失衡。所以,日常生活中一定要注重养生保健,及时调理好阴阳这个“生杀之本始”,才能健康长寿。五更泻是肾阳虚的问题,“芡实百合粳米粥”改善效果好阴虚火旺致失眠,滋阴可用“小米枣仁粥”中气不足易便秘,“红薯大枣粥”健脾养气效果佳亚健康是阴阳失衡的信号,滋阴补阳能调理贫血善用“四物汤”,不仅补血还能补精抵抗力差易感冒,补足肾阳能预防多吃“薏仁红豆粥”,改善气虚,赶走赘肉
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开播时间:09月02日 10:30