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郭奕江 、 郭劲 著 / 人民体育出版社 / 2020-11 / 平装
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上书时间2023-10-26
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实用按摩随身手册:康寿按摩
自古以来,健康长寿就是每一个人的愿望。在人类社会漫长的生存发展历程中,劳作、卫生、战争引发的伤病严重影响了人们的寿命,为了消解这些伤病,人们创造出了各式各样的康健身体、延年益寿的方法,从吃、穿、用到功、法、术,几乎人们能想到的每一个方面,都能找到对应的健体医病、养身益寿的方法。但是,当前大家还不太容易找到不要场地器械、简单短小易学、收效明显实在的康体健身的方法,现在我们把这个方法带来了。
《实用按摩随身手册:康寿按摩》短小精炼,内容深入浅出,24个按摩动作照顾到身体的大部分部位,如果坚持按摩,则可起到良好的保健作用。为了便于阅读,每个按摩动作都配有动作图示及视频,扫描二维码即可观看。
一、康寿按摩的形成二、不同年龄段对康寿按摩的要求三、动作、呼吸、意念在康寿按摩中的配合运用(一)动作(二)呼吸(三)意念四、康寿按摩的动作(一)准备动作(二)面头颈部按摩1.面部按摩2.头皮按摩3.头顶按摩4.后脑按摩5.耳孔抚压6.耳廓按摩7.小脑按摩8.颈椎按摩9.鼻部按摩10.耳道按摩11.眼部按摩12.叩齿干漱(一)胸腹腰部按摩13.胸腹部交叉按摩14.胸腹部环形按摩15.胸肺部按摩16.肝肠脾腹部按摩17.腰肾部按摩18.腰尾椎部按摩(四)上肢及手部按摩19.上臂按摩20.手部按摩(五)下肢及脚部按摩21.腿部按摩22.膝部按摩23.脚心按摩24.趾跟按摩五、做康寿按摩的三点建议(一)循序渐进,逐步提高(二)化整为零,以缓为要(三)各有侧重,长期坚持
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30