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黎慧琳 著 / 大连音像出版社 / 2009-01 / 平装
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上书时间2019-10-08
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夕阳美太极扇:中老年太极舞
扇势优美,圆转旋翻,养生舒心,健身抗老!太极扇是在太极拳运动的基础上结合扇术的基本方法创编而成,是一项动静结合,讲究脑、眼、手、体、脚、步法紧密配合的一种全身性的运动项目。它兼有太极拳和扇术的风格特点,是中老年人进行自我锻炼的选择。
黎慧琳,传统杨式太级正宗传人,第六屆中国永年《国际》太极拳联赛传统杨式太极拳冠军,首届世界太极拳健康大会传统杨式太极拳金奖,全国杨式太极拳大赛金奖,现代企业家。
第一段初识扇功
第二段扇法基本功
(一)扇器结构甸航
(二)扇器规格氬汇
第三段扇若杨柳,如风掸尘
(十八)转身云扫III(力扫千军)
(十九)弓步扎扇III(白虎搅尾)
(二十)叉步后崩III(青龙回首)
(二十一)背扇推掌(推窗望月)
(二十二)马步挎肘(二郎担山)
(二十三)马步推扇(坐马提缰)
(二十四)叉步反撩(狮子滚球)
(二十五)望月亮扇(嫦娥舒袖)
(二十六)转身抱扇(怀抱乾坤)
(二十七)转身捧扇(白猿献果)
第四段扇去扇回,推波助澜
(二十八)歇步带扇(古树盘根)
(二十九)点步亮扇(雏燕;友空)
(三十)歇步云抱(天女散花)
(三十一)弓步下截(燕子抄水)
(三十二)抱扇弹踢(怀中抱月)
(三十三)弓步推扇(顺水推舟)
(三十四)劈扇探掌(白蛇吐信)
(三十五)舞花去扇(武松脱铐)
第五段“扇”变无常,变幻莫测
(三十六)云扇前点(蜻蜓点水)
(三十七)弓步劈扇(凤卷残云)
(三十八)掩手推扇(掩手肱捶)
(三十九)马步撑扇(全鸡抖翎)
(四十)崩拳蹬脚(蹬一根)
(四十一)跳步劈扇I(翻花舞袖)
跳步劈扇II(双震脚)
(四十二)背手后撩(鸽子束身)
(四十三)点步上刺(燕子入云)
(四十四)弓步崩扇(披身伏虎)
(四十五)歇步亮扇(霸王扬旗)
(四十六)开立抱扇(怀抱乾坤)
第六段神扇穿雾,蝶影飞花
(四十七)弓步分靠(野马分鬃)
(四十八)虚步抱扇(手挥琵琶)
(四十九)弓步推扇(如封似闭)
(五十)仆步分掌(分韋下势)
(五十一)举腿挑扇(独立跨虎)
(五十二)摆腿拍脚(转身摆莲)
(五十三)撞拳撩扇(当头炮)
(五十四)虎步亮扇(白鹤亮翅)
(五十五)并步抱扇(白猿献果)
(五十六)收势(收势还原)
附录一扇随歌动
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开播时间:09月02日 10:30