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靳守卫 著 / 新世界出版社 / 2009-07 / 平装
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上书时间2018-12-22
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这样养生最有效
养生最重要的是效果。每一种方法都有它的道理,但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内,某种方法可能有效,但换个时间可能就没有效果;在某个地方或者某个环境下,某种方法可能有效,却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人;不同的体质、不同的性别、不同的年龄的人群,同样一种方法产生的效果也可能不一样,甚至还会产生反效果,让你陷入到越养越错的健康误区中去。
养生的方法有千百种。
我们不能够赶时髦,什么流行就做什么,结果花费大量的金钱和时间却收效甚微;我们也不能随大流,看到别人怎么养生便照搬不误,结果发现那并不适合自己;我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去,上当受骗后还自以为是,结果害己害人。
靳守卫,全国知名医学养生专家,毕业于河南中医药大学中医骨伤科学,硕士生导师、教授,现为郑州武警医院主任医师。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家,多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课,为传播中华传统养生学做出了贡献。
第一章找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效1.什么是养生2.养生是个系统工程3.养生切忌盲从跟风4.养生重在见效果,第二章健康舒服过“四季”——因季养生最有效1.应季养生的理论和原则2.春季饮食要养“阳”3.夏季饮食要消“火”4.秋季饮食要重“润”5.冬季饮食要重“补”第三章养生,就在“时时刻刻”——因时养生最有效1.子时的有效养生2.丑时的有效养生3.寅时的有效养生4.卯时的有效养生5.辰时的有效养生6.巳时的有效养生7.午时的有效养生8.未时的有效养生9.申时的有效养生10.酉时的有效养生11.戌时的有效养生12.亥时的有效养生第四章环境影响健康——因地养生最有效1.地理环境与养生2.不同的地理条件与养生3.因地制宜才能有效养生第五章养生,因人而异——因人养生最有效1.体质及其分类2.阳盛之人的有效养生3.阳虚之人的有效养生4.阴虚之人的有效养生5.气虚之人的有效养生6.血虚之人的有效养生7.痰湿之人的有效养生8.血淤之人的有效养生9.气郁之人的有效养生第六章好心态可以防百病——心态养生最有效1.养生,就要有个好心情2.中老年人,请摆脱丧偶的伤痛3.善良是心态养生的营养素4.宽容是心态养生的调节阀5.乐观是心态养生的不老丹6.淡泊是心态养生的免疫剂第七章“神”在则百邪不侵——调神养生最有效1.中老年人,要警惕情志致病2.中老年人要注重“精神内守”3.读书,给人体做个养生操4.音乐,为情绪松松弦5.书画,为生活添色彩6.下棋,充实快乐生活第八章不觅仙方觅睡方——睡眠养生最有效1.睡眠,最好的养生方2.睡眠,也要讲究时间3.中老年人应讲究睡眠姿势4.中老年适宜的睡眠方位和寝具5.老年人的睡眠有忌讳,6.失眠了,你该怎么办第九章养出你的“性”福来——房事养生最有效1.我国传统的房事养生史2.房事养生调摄法3.房事养生的“宜”和“忌”4.房事养生,也讲究“四季”5.人到老年,“性”福要好好把握6.吃出来的“性”福第十章流水不腐,户枢不蠹——运动养生最有效1.我国传统的运动养生法2.我国传统运动养生的原则3.老年人运动养生有禁忌4.倒行有利于养生5.健脑,要常练手足操第十一章健康是吃出来的——食疗养生最有效1.我国传统的食疗养生2.食疗养生的意义和作用3.食疗养生的原则4.中老年饮食养生的特点,5.中老年人的饮食禁忌6.中老年人饮食营养新标准7.教你几招常用的食疗方第十二章起居生活影响健康——起居养生最有效1.居室卫生的标准与养生2.居室内的设置与养生3.老年人日常生活保健4.老年人适宜晒太阳5.洗洗梳梳也养生第十三章身体有药养,健康有保证——这样药养最有效1.传统药膳的特点2.我国传统药膳的应用原则3.补气药膳的配方及其功效4.补血药膳的配方及其功效5.补阳药膳的配方及其功效6.滋阴药膳的配方及其功效7.健脑药膳的配方及其功效8.安神药膳的配方及其功效9.健胃药膳的配方及其功效第十四章知阴阳,做自己的家庭医生——平衡养生最有效1.我国的阴阳学说与养生2.学会自己识阴阳3.阴阳学中的男八女七4.阴阳平衡与四季养生第十五章给身体设道“防”——这样防病最有效1.养生,要注重“治未病”2.老年人防病要从“头”做起3.中老年要防心脑血管疾病4.中老年要防治骨质疏松5.如何防治老年性痴呆第十六章祛病,就是这么简单——这样祛病最有效1.按摩祛病的有效方法2.针灸祛病的有效方法3.足疗祛病的有效方法4.拔罐的祛病方法5.刮痧的祛病方法第十七章更年期更要重视健康——这样应对更年期问题最有效1.当女性遭遇“更年期”2.更年期女性的有效养生3.女性更年期的饮食保健4.男性更年期的心理调节5.男性更年期的饮食保健
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开播时间:09月02日 10:30