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王耀堂 著 / 新世界出版社 / 2009-03 / 平装
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上书时间2019-07-27
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从头到脚谈养生2
我们的身体就是最和谐最自足的存在,有着值得我们永远探索的奥秘。而喧嚣的生活与浮躁的心灵,让我们远离了对生命的认知、对生活的感悟、对健康的追求……所以,我们要力求改变,要做自己心灵的天使,做自己身体的守护神。从头到脚,细心呵护每个部位、每个器官,能随自然变化而摄养,天人合一,漫步到天年。
《从头到脚谈养生2》六大看点:
看点一:从头到脚,解密全身各个部位的自然养生方法
看点二:全面揭示与人类生命周期相应和的节律养生法
看点三:教你如何健康呼吸、喝水,简简单单养好身体
看点四:教你从日常吃饭睡觉做起,铸造健康长寿根基
看点五:病秧子也能有大寿命,带病延年的奥秘在这里
看点六:解读儒释道保健之秘术,问鼎国学养生之精妙
王耀堂(原名王庆华),青岛育仁医院院长、教授,中国人民大学健康管理学院客座教授,全国高科技健康产业抗衰老专业委员会等六家常务理事。从事临床与科研十余年,主编、参编医学专著6部,发表论文及科普文章40余篇;荣获七项国家专利,创新性医学观点技术20余项。他多次登上国际健康论坛的演讲席,与国内外顶尖医学专家同台演讲。曾在许多大学,政府机关、世界500强企业等进行健康讲座百余场。其写作的《本草纲目)中的女人养颜经》、《朱丹溪抗衰养颜心经》、《新版(养老奉亲书)》等图书,深受广大读者朋友喜爱。
第一部分从头到脚话保健:解密不一样的自然养生法第一章皮肤、肌肉和骨骼皮肤护肤、焕肤真的能达到美容的效果吗认清自己的皮肤类型如何护理我们的皮肤查肤色辨疾病肌肉“肌”、“肉”不同义肌肉对于人体的重要作用一张一弛,肌肉保健之道骨骼骨骼是人体血液的制造工厂骨骼衰退应引起关注不同人群的骨骼关节问题保养骨骼关节健康的“四大基石”第二章头部、脸部和颈部头发头发的故事头发好不好到底是什么决定的认清你的发质头发的日常护理大脑中医对大脑的认识不经意间你可能就会损伤大脑养脑健脑法则脸部看脸色辨疾病人中与寿命、健康的关系搓脸——健康是一个有关“脸面”的话题颈部为什么颈部皮肤容易长皱纹如何保持颈部光洁莹润颈椎是人体最脆弱的部分“咽喉要道”的日常保健头部疾病与养护头痛头晕第三章五官眼睛为什么有“人老珠黄”之说眼泪就是“金豆豆”常见的眼睛疾病及日常保健多让眼睛看健康的颜色鼻子了不起的鼻子打喷嚏是人体的自我防御和保护鼻子的日常保健嘴巴嘴巴的“迎粮”之道疾病的“信号灯”——嘴唇察知寒热的“温度计”——舌头为什么有人睡觉时会磨牙耳朵从耳朵上解读肾的蛊衰耳屎也是宝常提拉耳朵,可补肾固精耳朵的日常保健眉毛眉毛是眼睛的天然屏障“寿眉”出现一定是吉兆吗第四章五脏六腑/57心心为君主,是最高位的皇帝好心情是养好心脏的最好方法养好心脏除了好心情还要什么肝郁闷其实跟肝有关想养肝就不要动怒要想“牛劲十足”,丑时就要好好睡觉养肝的食物有哪些养好肝脏我们还要做什么脾脾是我们身体的“后勤部长”为什么压力大的人消化系统易出问题夏季尤其要注意养脾想要脾好,吃好睡好最重要肺肺是人体中的“宰相”由幼儿哮喘想到的忧悲情绪是肺脏的杀手养好肺,我们要做到三个坚持肾养肾对男女来说同样重要如何看一个人的肾好不好生活中要怎么补肾中医养肾,五黑食物不可少胆胆的好坏与我们的生活息息相关胆病大多是不良生活习惯导致的胃胃为后天之本,为仓廪之官吃好早餐养护胃气饮食六原则保你养好你的胃饭前先喝汤,胜过良药方大小肠小肠——食物消化吸收的主要场所大肠——传导之官,变化出焉屁中的健康密码如何祛除百病之源——便秘膀胱膀胱为州都之官憋尿危害可不小如何养护膀胱三焦三焦是元气和水液的重要通道三焦经当令,性爱黄金时刻第五章腹部和腰部腹部腹部为五脏六腑之宫城腹部中隐藏的健康奥秘穿露脐装要保护肚脐眼经常按揉腹部能健康长寿腰部人的力气就来自腰部腰酸背痛腿抽筋不是因为缺钙委中是医治腰痛的最佳穴位腰部保健五部曲改正导致腰部疾病的坏习惯第六章四肢两肩性感锁骨的奥秘美女如何塑造肩部线条我们该如何保护自己的双肩两臂拍打臂弯可减轻腰酸背痛双手为什么刚出生的小孩是握拳的想长寿请锻炼手的握力呵护女人的第二张脸一手中医也看“手相”小小指甲显大病捏捏手指也可治疾病双腿小腿抽筋的急救策略简单小动作,腿部大健康饮食和运动中的美腿经跷二郎腿易患四种病双脚每天热水泡脚胜过吃补药按摩脚心能祛百病中医是如何治疗脚气和脚臭的第七章男女有别女子的特殊部位及保养女子的乳房卵巢,女人的“后花园”子宫:孕育生命的摇篮阴道:关乎女人一生的幸福做健康女人从调经开始男人特殊部位的保养男人重要的“弹丸之地”:睾丸关于遗精的问题阴囊是多种皮肤病的“事发地”阴茎是男子最敏感的器官前列腺:小器官的大问题第二部分与人类生命周期应和的节奏养生法第八章健康需要养生,养生需要掌握生命的节奏我们的身体内部也有个不舍昼夜的“钟”人体24小时是如何运转的人体100年是如何运转的女子以七岁为一周期,男子以八岁为一周期春夏秋冬人体有不同的节律第九章生命中要警惕若干个“魔鬼时间”危险的黎明时分和傍晚时分小心农历十五会对生命构成威胁最热、最冷的时候也要警惕七十三、八十四,阎王不接自己去各种疾病的危险时第十章如何遵循生命周期来养生美丽的青春季节一样也需养生最旺盛的时节如何呵护人体人生三道关,关键在中年幸福的“真经”——平安颐养天年第十一章我们如何让身体随春夏秋冬变化春季,让身体与万物一起复苏夏季,当使浑身阳气宣泄通畅时至秋季,人应该处处收敛不外泄冬季养生,避寒以养藏第十二章节律养生最关键的是懂得自我控制由黄帝所问想到的不懂得自我控制只能致病该睡觉的时候就睡觉,别熬夜七情过火,五脏遭殃养生保健应选取最佳时第三部分恐怕医生都不知道的另类养生法第十三章最廉价的保健方法——呼吸养生法保健从肺部开始——腹式呼吸“五十营”呼吸养气法行动呼吸法——负面情绪的“清除器”清凉呼吸法——人体的“去火法宝”镇静呼吸法,给你平静自然第十四章最简单的养生之道——喝水保健法人可三日不食,但不可一日无水多数疾病和饮水太少有关很多病痛都可以用水来治疗正确的饮水方式是健康的保证水好,才是真的好第十五章最独特的保健法——体质养生法血虚体质养生法气虚体质养生法阴虚体质养生法阳虚体质养生法痰湿体质养生法血淤体质养生法阳盛体质养生法气郁体质养生法第十六章安全简单不花钱的保健法——细节养生法保健绝学,日按三穴叩齿咽津是最简单的保健方法张嘴闭嘴可强身健脑赤足行——土地是最好的按摩师要想腿不废,走路往后退只要稍微快点走就可以健身拍拍打打轻松健身每天笑15分钟对心脏有益第四部分日常保健,为你铸就健康长寿的根基第十七章食物是上天赐予我们的保健灵丹“坏”食物,催人老熟知食物的四性五味五谷杂粮保健康莱中自有“营养经”美味鲜香的“长生果”第十八章像水那样缓缓流动,生生不息“静养”之人更长寿运动的好坏关键在于合适晨练不如晚练太极拳——柔和的运动更养生冬天动一动,少生几场病第十九章告别奔忙,选择一种自在天然的活法奔忙的生活,伤身又“伤心”告别奔忙,先做做减法玩的学问:自在生活没有定式一张一弛亦是生活之道享受健康的睡眠和美妙的梦第二十章消除现代人普遍存在的健康问题——“上火”爱“上火”是因为体内寒湿重肿、热、痛、烦,都是上火的表现消胃火灭口臭,试试萝卜和生姜“火”热夏季,享受清爽自在第二十一章人体内部的温度决定生老病死温度决定人体的健康让血液流动起来的是温度按摩是祛除体内寒气的有效方法阻断寒气入侵的五条通路让身体快速变暖的灵丹——姜红茶第五部分有病也不怕,带病也可延年第二十二章病秧子熬出大寿命——带病延年的秘密世界上本没有不治之症不是所有的疾病都对人体有害身体要康复,光治不养不管用打坐可以激发身体内的健康潜能许多疾病可根据对称点来治疗第二十三章常见疾病的自我康复技巧痔疮——走路加冷敷解决你的难言之隐肥胖症——补气血才是治疗的根本便秘——自我按摩来解决热水泡脚、敲肾经可防治骨质增生症高血压——按对穴位就好办心脏病——固摄真阳元气才是王道糖尿病的自然疗法治疗慢性胃溃疡,自我保健不可少第六部分问鼎国学中的养生妙法第二十四章儒学养生保健秘术儒家思想与养生之道《论语》、《易经》不同的饮食养生法《易经》·风水·养生第二十五章道学养生保健秘术主动养生:我命在我不在天道教的养生修炼法道教名人,养生各有高招老子庄子彭祖第二十六章佛教养生保健秘术佛学智慧中包含的中医养生观修心——佛家养生的最高境界佛家独特的双手合十养生法禅茶:意境高妙,养生助道第二十七章国学大师是如何养生的南怀瑾:积极的心态是健康的护法金庸:“武林至尊”的养生秘籍季羡林:“三不主义”妙养生张中行:常人常态,别无他求
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开播时间:09月02日 10:30