推荐序一 天下无不是的父母 吴娟瑜
推荐序二 找到宁静的美丽与平和的欢喜 杨俐容
前言 治愈我们身上的“父母病”
和解前的自我觉察:唤醒活在心底的16种内在小孩
·解除“信任危机”
为何与人相处会有困难
为何无法在人前示弱
Test 1 厘清自己:也许我们没有想象中那么不在乎
为何无法感觉自己的感受
Test 2 启动感觉系统:每个行为背后都与感受相连
为何常常无端对人发火
·放下对“全能感”的执着
为何不愿意接受现实
为何总是看别人不顺眼
Test 3 勇敢向父母抗争:把父母的责任还给他们
为何无法控制地依赖别人
为何会自我感觉良好
Test 4 照顾内在小孩:对曾经脆弱的自己说话
·承担“自主”的代价
为何对小事缺乏胆量
为何不敢拒绝别人
为何难以自我控制
为何不敢追梦
Test 5 放下不属于你的遗憾:扛起属于自己的责任
·与心理分裂的困境共处
整合他人身上的好与坏:爱恨交织的矛盾
整合自己身上的天使与恶魔:面具之下黑暗的我
整合关系中的好与坏:家庭里的三角关系
整合内在的男性和女性特质:被压抑的性别特质
Test 6 挥别幻想中的完美父母:不完美,才是真实人生
理解父母:认识12种父母的真实模样
·母亲是调节情感的“容器”
压抑的“冰箱母亲”
情绪化的“气象台母亲”
强势的“狮子母亲”
过分唠叨的“直升机母亲”
制造伤痛的“刀子母亲”
缺席的“透明母亲”
·父亲是勇闯人生的“燃料”
权威的“国王父亲”
停留在青春期的“半熟父亲”
暴力的“教鞭父亲”
缺席的“隐形父亲”
不同调的“颠倒父亲”
退化的“孩子气父亲”
后记 珍惜有限的小孩时光