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张仁庆 编 / 人民军医出版社 / 2007-09 / 平装
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上书时间2021-09-16
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养生保健操
生命在于运动,身体在于活动。联合国卫生组织提出的“人类健康四大基石”也明确阐明:“合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动”是人类健康的重要内容。国家体育总局也制定出《全民健身纲要》,号召全国人民加强体育锻炼,提高全民健康素质。
怎样锻炼,锻炼什么?《养生保健操》作者根据中华武术、太极拳、健美操、队列训练条令等内容编写成具有四肢锻炼方法,上体、脚部、手部、颈部锻炼方法等40余例,另外还有太极扇、柔力球的练习技法。此书为读者指出了一条科学锻炼、养生保健的正确之路。读者可以根据自己的情况和所处的环境进行锻炼。此保健操老少皆宜,科学通俗,一看就懂,一学就会,一练就见成效。是养生保健的实用科普性读物;适合于各年龄段各种职业的人群保健、养生使用。
张仁庆,山东师范大学中文系毕业,经济法专业硕士学位。现任中国人口文化促进会会员,中国食文化中心主任。主编保健养生和食文化图书60余本。他的事迹曾被中央电视台、中央人民广播电台,《解放军报》、《中国青年报》、《中华儿女》、《中华英才》、《中国食品报》等四十余家新闻媒体专题报道。
第一节呼吸保健操一、仰卧深呼吸二、坐式深呼吸三、站立深呼吸四、揽宇宙之精华五、野马分鬓相关知识第二节形体锻炼规范一、站如松1.立正姿势2.稍息姿势二、坐如钟1.平坐2.椅坐3.盘腿坐三、行如风(走)四、跑步姿势五、舒展运动相关知识第三节上肢保健操一、甩手操二、振臂高飞三、双肩抽打四、转体甩手五、俯卧撑相关知识第四节腰腹保健操一、仰卧起二、引体向上三、海底捞针四、转体摸脚五、水中捞月相关知识第五节下肢保健操一、马步下蹲二、骑马蹬山三、压腿踢腿1.正压腿2.前压腿3.侧压腿4.下压腿5.踢腿四、饿虎扑食五、金鸡独立相关知识第六节手部保健操一、手式1.掌2.拳3.锤4.指5.兰花指6.鹰爪指7.勾手8.虎爪掌二、揉擦法三、击掌法四、交叉法五、云手相关知识第七节足部保健操第八节头颈部保健操第九节综合保健操后记
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开播时间:09月02日 10:30