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有水印
汉竹 著; 李宁 编 / 文汇出版社 / 2009-10 / 平装
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定价 ¥39.80
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上书时间2021-08-01
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文汇生活馆,汉竹·亲亲乐读系列:孕妈妈40周营养开胃菜
怀孕带给孕妈妈的感觉,有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦,这种感觉好比留在唇齿间的味道,说不出道不出,只可意会不可言传,令人回味无穷,意味深长。
本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜,帮助减轻孕吐的症状,缓解怀孕带来的疲劳,远离妊高症,教你科学合理地调补,摄取充足的营养元素,保证自身的营养均衡,轻松愉快地度过孕期的40周。
书中的内容细致洋实,贴近生活。在孕期的每一周里,为孕妈妈列出了开胃食谱;每个月里,为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六大类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡,并且配有精美的图片,孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快,在欣赏中得到饮食、营养的指导。
李宁,从事营养工作20余年,在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,并在《健康报》、《保健时报》、《好主妇》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作,为培养新一代营养师做出不懈努力。
第1章 孕妇餐,好吃又营养怀孕了,为啥这般挑食怎样伺候挑食的孕妈妈能吃or不能吃,饮食宜忌告诉你孕期开胃止呕食物榜第2章 孕1月(1~4月)补锌,宜早不宜晚第1周:补好气血,孕期不挑食大枣鸡丝糯米饭第2周:食物补锌,宝宝聪明黄豆芝麻粥抓炒鱼片第3周:疲劳感慢慢走近甜椒牛肉丝第4周:偷偷改变的味蕾虾仁豆腐罐焖牛肉1~4周食谱巧搭配【主食+粥+汤】牛肉饼(主食)燕麦南瓜粥(粥)奶酪蛋汤(汤)乌鸡滋补汤(汤)1~4周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】家常焖鳜鱼(热炒)西芹炒百合(热炒)蘸酱菜(凉菜)鲜柠檬汁(果汁)水果拌酸奶(凉菜)第4章 孕3月(9~12周)早补钙,母子都健康第9周:吃点酸没问题糯米粥第10周:热能足很重要葱爆酸甜牛肉鱼头木耳汤第11周:做菜别太油鲜奶炖木瓜雪梨第12周:饮水有讲究冰糖藕片南瓜饼9~12周食谱巧搭配【主食+粥+汤】咸蛋黄炒饭(主食)杂粮皮蛋瘦肉粥(粥)鸡血豆腐汤(汤)什锦果汁饭(主食)9~12周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】菠菜炒鸡蛋(热炒)拌西红柿黄瓜(凉菜)益血安胎饮(果汁)鸡丁烧鲜贝(热炒)第5章 孕4月(13~16周)水果和蔬菜是最好的维生素制剂……第6章 孕5月(17~20周)第7章 孕6月(21~24周)第8章 孕7月(25~28周)第9章 孕8月(29~32周)第10章 孕9月(33~36周)第11章 孕10月(37~40周)分娩后新妈妈怎么吃附录
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开播时间:09月02日 10:30