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于红昶 / 科学普及出版社 / 2022-01 / 平装
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上书时间2024-06-26
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21天养成科学用眼习惯
本书创新性地从“爱眼知识”“科学用眼”“健康饮食”三个维度,全方位地给出保护眼睛的方法,不仅阐述了常见眼病产生的根本原因,从专业角度提出了严谨且通俗的知识解读,还给出了具体的预防、改善以及解决的方法和步骤。相信本书能够帮助读者消除一些对眼部疾病的错误认知,并通过21天的连续训练,养成正确的用眼习惯,有效保护眼睛和改善眼疾。希望《21天养成科学用眼习惯》可以为改善我国日益严重的眼健康问题贡献一份力量。
于红昶,近视防控专家,广东省视光学会会员,宣传科学用眼。他管理的科普教育基地被广东省和深圳市授予“科普教育基地”。拥有50多项专利,获得国际设计大奖,被教育B授予优秀创新创业导师,在深圳大学等高校和中小学教授《创造力训练》等课程。
第1天 一、爱眼知识:眼睛 二、科学用眼:眼肌训练 三、健康饮食:营养均衡 第2天 一、爱眼知识:近视 二、科学用眼:雾视法训练 三、健康饮食:饮食七拳法 第3天 一、爱眼知识:远视和散光 二、 科学用眼:眼镜 三、健康饮食:五色食物 第4天 一、爱眼知识:弱视、斜视和复视 二、科学用眼:聚散球训练 三、健康饮食:抗氧化 第5天 一、爱眼知识:眼疲劳 二、科学用眼:眼保健操 三、健康饮食:眼保健茶 第6天 一、爱眼知识:老花眼和飞蚊症 二、科学用眼:揉眼和眯眼 三、健康饮食:花青素 第7天 一、爱眼知识:白内障 二、科学用眼:紫外线 三、健康饮食:叶黄素 第8天 一、爱眼知识:青光眼 二、科学用眼:涌泉穴 三、健康饮食:青光眼辅食 第9天 一、爱眼知识:视网膜 二、科学用眼:动态视力 三、健康饮食:控糖 第10天 一、爱眼知识:色觉障碍和夜盲症 二、科学用眼:光谱与视力 三、科学饮食:胡萝卜苹果汁 第11天 一、爱眼知识:角膜 二、科学用眼:角膜塑形镜 三、健康饮食:维生素 第12天 一、爱眼知识:眼睛充血 二、科学用眼:光照 三、健康饮食:矿物质 第13天 一、爱眼知识:葡萄膜 二、科学用眼:姿势 三、健康饮食:保健品 第14天 一、爱眼知识:眼泪 二、科学用眼:冷 / 热敷 三、健康饮食:巴氏牛奶 第15天 一、爱眼知识:干眼症 二、科学用眼:蓝光 三、健康饮食:Omega-3 第16天 一、爱眼知识:眼睑病 二、科学用眼:生活中保护眼睛 三、健康饮食:牛磺酸 第17天 一、爱眼知识:睫毛和眉毛 二、科学用眼:三大眼周问题 三、健康饮食:如何选择食用油 第18天 一、爱眼知识:炎症 二、科学用眼:眼药水 三、健康饮食:加工食品 第19天 一、爱眼知识:眼睛和身体 二、科学用眼:体温 三、健康饮食:桑葚 第20天 一、爱眼知识:眼外伤 二、科学用眼:激光手术 三、健康饮食:豆类 第21天 一、爱眼知识:视力筛查和眼科检查 二、科学用眼:学习障碍与视力 三、健康饮食:桑叶
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开播时间:09月02日 10:30