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王媛 著 / 中国纺织出版社 / 2008-01 / 平装
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上书时间2024-05-21
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10分钟美体健身瑜伽
《10分钟美体健身瑜伽》为读者提供了结合瑜伽、饮食、解压的全方位美体健身计划,每天只要练习10分钟,就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。
王媛,中国著名瑜伽导师,印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年;长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地.遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”,致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力,正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系.被授予梵文名字:奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来.王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作,希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我.真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。
致读者脱胎之美Part1与10分钟瑜伽的美丽相约认识瑜伽的明星粉丝欧美时尚一族的趣味瑜伽我们身边的瑜伽真人秀附:瑜伽姿势的7系Part2最健康的必学瑜伽24式课前暖身踏水式——活化下半身婴儿延展式——柔化脊柱坐姿前倾体式双莲花背部伸展——滋养肾脏一字式——调节生殖系统卧姿后仰体式单腿弓式——排毒养颜简易蝗虫——调节内分泌蛇式拧转——强化肝脏脊柱拧转体式坐姿脊柱拧转——调节自律神经站式脊柱拧转——补养脊柱站立体式单腿平衡式——雕塑美腿树式——增强平衡感前腿交叉——塑造完美肩形平衡体式三角侧扭转——雕塑下半身舞王式——优雅体态奎师那式——塑造曲线倒立体式身腿结合式——强化全身机能卧角式——调节甲状腺头倒立式——美容养颜强力雕塑站式手臂后仰——塑造完美体形斜板式——雕塑手臂线条拱桥式——强健腹肌深度伸展与大休息韦史努变形式——放松腿部肌肉大字放松——恢复身体活力飞机式——舒展全身Part3随时随地10分钟瑜伽办公室瑜伽坐姿脊柱扭转——赶走文明病前屈伸展——缓解背部疲劳单腿弓式延展——预防萝卜腿晨起瑜伽拜日一式——给大脑充氧风车式——增强活力跪姿扭转——提神醒脑背部伸展式——唤醒身体睡前瑜伽腿部直角式——体内排毒炮弹式——排出体内废气公交瑜伽提肛法——强健生殖系统会阴收束法——提高性能力Part4创造心灵世外桃源的瑜伽生活瑜伽的饮食精神不同体质需要不同的能量做个聪明的瑜伽美人
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30