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徐美芬 著 / 人民卫生出版社 / 2010-08 / 平装
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上书时间2024-05-19
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气艺
《气艺·养生呼吸术(附光盘)》首先介绍了“气艺”的概念,它有别于气功的修炼,只要通过简单的练习即可以有效地提高呼吸质量。书中以大量篇幅讲解气艺的练习和应用配上附带的DVD光盘,便于广大读者自学。按照徐美芬老师的经验,长期练习她的呼吸养生术,可以使自己身体产生一种内力,而且你在主观上能够驾驭并引导这种内力,从而对身体、心理需要做出最适当的反应,诸如建立自信、改善仪容、缓解紧张情绪、准备顺利分娩、止痛和加速各种疾病的康复等。除此之外,第四篇是此次出版新增加的问题与解答,作者根据《气艺·养生呼吸术(附光盘)》前面几版世界各地读者的提问给予详细的解答。如果读者希望更广泛地了解气艺,读过第一篇之后请接着读第四篇中感兴趣的问答。《气艺·养生呼吸术(附光盘)》先后翻译成十几国文字,总印数达几十万册,可以说徐老师的书和她的养生呼吸术已经传播到世界的主要地区,并得到全世界主流社会的欢迎和认可。
徐美芬女士是一位歌唱家,1930年生于美国,在中国度过了少年时代,之后去美国学习并定居,从事声乐教学30多年。她对人们每日每时进行的呼吸进行了深入的研究,上升到艺术的高度。研究的成果不但有助于她的歌唱事业,还可以强身健体,简单到人人都可以掌握。徐老师创造的“气艺”养生呼吸术首先使自己受益,她虽已年近八十高龄,可容貌、体态、语速及动作看上去与中年人无异,这使所有知道她实际年龄的人都感到不可思议,自然他们也会对徐老师的养生呼吸法产生浓厚的兴趣。20多年来本书已经以十多种文字在世界各地出版,徐女士愿更多的人们掌握呼吸的艺术。
第1篇气义的功效一、气艺:为现代服务的技艺二、气核三、意象练习简介1.意象练习眼药滴管2.意象练习手风琴3.意象练习漏斗和气球4.意象练习滚小石子四、气艺的裨益1.建立自信、改善仪容2.增强毅力、干劲和协调3.改善气色4.消除口臭5.准备分娩6.减轻疼痛和不适7.加速康复8.减轻老年化后果9.改善发声10.静坐时集中呼吸第2篇气义的练习一、练习须知1.默数2.姿势3.培养内感和肌肉控制二、第一课引导呼吸练习1A伸展腹肌练习1B伸展下背肌练习1C伸展躯干底部肌肉练习1D伸展下躯干前部和背部体会三、第二课协调呼吸练习2A将舌和舌根的紧张转移至气核练习2B活跃舌肌练习2C控制舌尖和舌根练习2D伸展下躯干侧肌体会四、第三课控制呼吸练习3A向下腹和下背部运气练习3B消除颈部紧张练习3C消除颈部和肩部紧张练习3D向气核运气体会五、第四课变换和延长呼吸练习4A屈仲下腹肌和下背肌练习4B屈伸下侧肌和背肌练习4C培养下腹肌和下背肌的敏捷性练习4D扩张躯干基部体会六、第五课运用呼吸增强气核功能练习5A进一步扩展下围练习5B培养对气核的感觉练习5C在气核扩张并稳定气息练习5D增强对气核的感觉前五课体会七、第六课呼吸的应用练习6A向躯干基部运气练习6B增强腹肌和下背肌练习6C增强横膈膜和气核练习6D将气艺运用于原地跑步”体会第3篇气义的应用一、运用气核活力二、做应用法的几项建议1.[应用法之一]促进放松2.[应用法之二]早晨清醒法3.[应用法之三]用气核激发动作4.[应用法之四]培养运动技能5.[应用法之五]彰显个人风度6.[应用法之六]克服疼痛7.[应用法之七]消除手指、手及手臂的不适8.(应用法之八]调理四肢9.[应用法之九]塑造神采奕奕的形象10.[应用法之十]克服失眠11.[应用法之十一]消除胃部胀痛12.[应用法之十二]解除鼻道堵塞和鼻窦不适13.[应用法之十三]解除晕动病(晕车、晕船、晕飞机)之困扰14.[应用法之十四]自我按摩疗法三、对应用所学技能的几点建议第4篇关于气义的问题与解答一、对话气艺二、问题与解答1.气艺的原理2.什么是“气”3.“气”和宗教4.呼吸是一种自然本能吗5.人们呼吸时常犯的一个错误6.浅度呼吸者的特征7.呼吸与呼吸之间有间隙吗8.解析正确的深度呼吸法9.解析不正确的提肩呼吸法10.用鼻呼吸还是用口呼吸11.空气污染12.舌头紧张阻碍气息流动13.对付牙龈过敏14.领、颈部紧张15.清理鼻塞16.上了年纪,身体不适17.下背部痛18.坐轮椅19.肺气肿20.哮喘21.吸烟者22.育儿与“气”23.屏气呼吸的孩子24.听力衰弱者25.职业病26.沙哑的嗓音27.肢体语言28.躯体紧张29.按摩师30.呼吸骤停31.不够气32.正确呼吸增强运动能力33.堵车的焦躁34.清理肺部35.失眠36.恢复期37.芳香与吸气38.气艺与常规运动的分别39.心身集中40.语音大小41.怕羞42.人老话少43.倒抽气44.姿势45.大口和小口深呼吸46.歌手与怯场47.小号演奏者48.笑49.迅速提神法50.给作者的一个问题尾声“气”和生命力形态呼吸与两种形态
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开播时间:09月02日 10:30