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刘南亮 著 / 人民体育出版社 / 2011-12 / 平装
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上书时间2023-01-08
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普及太极拳
“普及太极拳”是一套自我修炼、自我筑基的强身健体运动,它充满着科学道理,富于深厚哲理,是符合运动生理学和运动力学的一门艺术。它根据中国传统哲学——太极阴阳学说,指导人们运用人体自身非常精密而复杂的结构,以中枢神经系统为主导,从骨、肉、筋的躯体外部到血、液、津的生理内部,调动它们各种机能,进行协调共振,自我调节到最佳功能态,提高生命力,增强免疫力,延长人的预期寿命,追求健康长寿,达到无疾而终。《普及太极拳》涵盖了传统太极拳修炼的三层功夫:架功、气功、劲功。全书图像清晰准确,立体直观,易懂易学。
第一章绪论第一节太极拳与芭蕾舞第二节太极拳与太极图第三节太极拳与地球人第二章规矩篇第一节内规矩一、松二、静三、慢四、柔五、圆第二节外规矩一、手型二、拳法三、掌法四、勾手五、步型六、步法七、身型八、身法九、眼法第三章套路篇第一节三十七个标准定式第二节过渡动作抱圆圈第三节圆架子第四章内功篇第一节调息法一、呼吸姿势二、呼吸方法三、注意事项第二节气功六字诀一、六个字音对应脏腑二、六个字发音口型三、注意事项第五章内劲篇第一节手缠丝一、仰掌平面缠丝二、俯掌平面缠丝三、手立体缠丝第二节足缠丝一、进步缠丝二、退步缠丝三、转向缠丝第三节腰脊缠丝一、左缠丝二、右缠丝第六章拾玉篇第一节“学拳”借鉴“学书法”第二节“看图学拳”说第三节“白蛇吐信”释第四节“立如秤准”析第七章行拳口诀十二首
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开播时间:09月02日 10:30