内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理 (英)曼迪·霍尔盖特 9787115549549
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作者:
(英)曼迪·霍尔盖特
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115549549
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出版时间:
2021-01
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装帧:
平装
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开本:
32开
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ISBN:
9787115549549
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出版时间:
2021-01
售价
¥
37.67
6.3折
定价
¥59.80
品相
全新
上书时间2024-02-21
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商品描述:
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作者简介
曼迪·霍尔盖特,商业教练、个人职业发展咨询师。
目录
引言
自信1
敢于展示真实的自我
除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。
畏惧:害怕说出自己的真实想法/9
示例与练习/11
示例:谁想拥有一辆法拉利/11
练习:价值观练习/13
行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/18
结果:获得内在自信/20
自信2
拥有笃定的目标
如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?
畏惧:不敢设定目标/31
2内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
示例与练习/34
练习1:激励目标/35
练习2:语言的力量/37
练习3:拆解目标/38
行动:立刻开始细化目标/41
结果:拥有明确可行的目标/43
自信3
相信自己能成大事
你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
畏惧:担心自己输不起/47
示例与练习/51
练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/51
练习2:解决恶性循环问题/52
练习3:假设游戏/56
练习4:疯狂的假设游戏/57
练习5:毁灭性的假设游戏/58
行动:停止主观臆断和盲目比较/59
结果:少空谈,多实干/64
目录3
自信4
我真的很棒
你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:
“我很棒!”
畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/69
示例与练习/71
示例1:为什么不能是你/72
示例2:敢于呈现最好的自己/73
练习1:我为什么了不起/74
练习2:“傲慢的我”游戏/77
行动:站在自信城堡的制高点/78
结果:我能做到、会做到并且会做得很好/80
自信5
学会寻求帮助
不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
畏惧:不敢寻求和接受帮助/85
示例与练习/87
示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/87
练习1:自动反应/88
练习2:恶性循环时间/89
4内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/95
结果:获得真正持久的成功/100
自信6
学会拒绝
“不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。
畏惧:害怕说“不”/105
示例与练习/108
示例:尽职尽责总是对的吗/108
练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/109
练习2:语言的力量/113
练习3:后果游戏/114
练习4:采用自然的做事方式/116
行动:减少说“好的”的次数/118
结果:对自己的成功负责/120
自信7
当众发言不胆怯
有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
畏惧:羞于当众发言和展示自己/125
示例与练习/128
目录5
示例:逃避当众演讲长达20年的女商人/128
练习:假设游戏/129
行动:注意身体语言并适当练习/130
结果:赢得掌声且更加自信/139
自信8
勇敢拿起电话
与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的优选原因是,我们不够
自信。
畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/145
示例与练习/148
示例:不敢给老客户打电话的老板/148
练习:不能做的事/149
行动:GOALS法则/153
结果:通话后满脸笑意/157
自信9
学会提问
如果不要求,你就得不到!
畏惧:不敢提问/161
示例与练习/165
6内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
示例:走出舒适区/165
练习:重构舒适区/167
行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/169
结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想
法,对自己的事情根本无暇顾及。
畏惧:过分在意别人的想法/175
示例与练习/176
示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/176
练习1:目标的力量/178
练习2:泡泡游戏/182
练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/184
行动:持续专注于自己的目标/185
结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/187
自信11
敢于争取自己想要的东西
虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们
可以控制自己如何做出反应。
目录7
畏惧:害怕表达自己的诉求/191
示例与练习/193
示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/193
练习1:不要再把你的成功拱手让人/195
练习2:是什么在阻止你成功/197
练习3:主观臆断/198
行动:学会提问/200
结果:实现职业目标/202
自信12
安心享受假期
成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要
有暂停工作的自信。
畏惧:不敢从工作中抽身而出/207
示例与练习/210
示例:事必躬亲的奋斗者/210
练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/211
练习2:三个核心价值观/214
行动:外包、授权和自动化/216
结果:获得持久成功的动力/219
结语
内容摘要
获得内在自信的障碍之一是——畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。
《内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。
主编推荐
作者曼迪·霍尔盖特是知名商业教练、个人职业发展咨询师、演讲家,被评为“2016年英国很好受欢迎的励志演讲家”之一;
随书附赠内在自信力思维导图,厘清内在自信养成的技巧与策略;
内容兼具可读性、实操性、科学性,基于科学的理论研究,掌握和运用获得持久的内在自信的策略,为成功扫除障碍;
把人们普遍畏惧的12种常见场景按“畏惧-示例与练习-行动-结果”进行结构化解析,学完即用。
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