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张坤 著 / 金城出版社 / 2010-10 / 平装
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上书时间2024-04-22
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中医世家不外传的长寿方:300条老年人手边养生经
23条精粹养生之道,让您有道可循,依经据典活至百年,25条“养心”之道,让您心态平和,享受美好老年生活,30条运动指南,动则不衰,让您知道怎样运动最健康,16条睡眠箴言,让您睡出幸福睡出美,做个懂睡会睡的长寿老人,24条起居小提示,伴您生活点点滴滴都健康,11条娱乐妙招,老年人的生活也要乐趣多多,欢笑多多,10条仪容+美容小建议,祝您越活越年轻,做美丽又有魅力的幸福老人。
张坤,辽宁中医学院基础医学院临床医学专业博士。益寿堂创始人,中医世家第八代传人。受家庭环境影响。从小耳濡目染,对中医学有着独到而深刻的见解,拥有深厚的中医传统文化修养。益寿堂创建以来,他不仅潜心研究现代社会条件下的中医疗法,并且更加努力传播中医文化,发扬祖国医学。
张博士的祖辈都是远近闻名的长寿中医,其长寿之道在结合了中医养生的基础上还融入了家族养生的经验。首次奉于读者,希望大家都能正确养生,健康长寿!
第一章中年步入老年,如何长寿?了解老年人的生理变化1.老年人呼吸系统的变化2.老年人神经系统的变化3.老年人循环系统的变化4.老年人消化系统的变化5.老年人运动系统的变化6.老年人内分泌系统的变化7.中老年女性更年期综合症问题8.老年人泌尿系统的变化第二章不懂养生道,如何长寿?顺应自然乃长寿之根本1.养生保健有哪些新观念2.没病就等于健康吗3.亚健康真的不能被忽视4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗5.老年养生“四勤四戒”你做到了吗6.老年人养生最怕这五个字7.老年人养生一二三四五8.老年养生有哪些错误观念呢9.老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢10.一定要严格恪守养生“九不过”11.老人健康生活宜“四慢”12.老年人养生一定要注意的三个“半分钟”,三个“半小时”13.春季养生有哪三大基本原则呢14.春季养生不可不知的四个注意事项15.您知道春季养生这六“要”吗16.夏季养生要做好这四“清”17.老人平安度夏一定要注意这五个问题18.秋季养生有这四“宜”19.冬季养生四大定律20.教你养神好方法21.您知道百岁老人的这些养生共性吗22.养生小窍门让你神采奕奕23.保持心境年轻有绝招第三章吃得不够科学,如何长寿?长寿的关键在于养好胃1.这些食物最适合中国人的体质2.为您提供健康的饮食策略3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点4.老年人吃有“三宜”,食有“六忌”5.老年人食用某些食品要适度6.老年人消化功能减退后的饮食安排有哪些7.老年人有什么特殊的营养需求8.营养不良——一个被忽视又广泛存在的问题19.营养不良了,该怎么办10.应时饮食促长寿11.健康饮食要注意的十二个“一点”12.老年人增进食欲的方法多13.怎样吃早餐最科学14.老年人晚铤一定要注意“四不过”15.终日饱食害处多16.饭后最忌的六件事,您知道几件17.春季饮食将“温补”进行到底18.春季饮食最忌这些蔬果19.清淡饮食助您轻松度炎夏20.秋季饮食有讲究21.教你冬天怎么饮食御寒22.六类食物要多吃23.知道吃什么会让您心情变好吗24.这四种美味食品有利于排毒,您知道吗25.缺乏肉奶蛋,抗病能力会减半26.对牛奶的十大认识误区(上)27.对牛奶的十大认识误区(下)28.蜂蜜是老人的“牛奶”29.该怎样正确食用蜂蜜呢30.饮用豆浆一定要注意这五个问题31.缺少锰钴人易老32.颜色不同,营养不同33.苦瓜番茄伴身边,年轻lO岁不是梦34.老人吃水果有禁忌35.对症吃水果,营养又健康36.老年人软化血管吃什么37.九种方法吃掉亚健康38.远离四种水,健康有保障39.空腹时最好不要吃这些食物40.这些食物最好不要同吃第四章身体总是虚弱,如何长寿?理性滋补为长寿加加分1.中老年人需补充哪些营养2.郑重推荐十大长寿食品3.多种咳嗽春季食疗有良方4.四道滋补菜谱让您春天拥有好气色5.三伏天慎进补6.老人秋季食疗有良方7.老人冬季进补吃什么好8.老人冬季进补——煲汤乃上乘之选9.糖尿病人如何补10.肺功能不好如何补11.骨质疏松如何补12.老人冬季进补有这些注意事项(上)13.老人冬季进补有这些注意事项(下)14.抗衰老十大药材(上)……第五章总是是焦虑生气,如何长寿?心态平和享受长寿人生第六章一身七病八痛,如何长寿?长寿身体会常常清理垃圾第七章不会管理健康,如何长寿?长寿之人做自己的健康管家第八章懒得活动筋骨,如何长寿?长寿的黄金秘籍是动则不衰第九章睡得少睡不行,如何长寿?高质量睡眠对于长寿很重要第十章生活规律颠倒,如何长寿?生活有痛了寿泽长尽更绵长第十一章生活乏味无聊,如何长寿?最美夕阳休闲娱乐很从容第十二章外表无精打采,如何长寿?仪容不凡做风度翩翩长寿老人
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开播时间:09月02日 10:30