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江丰 著 / 台海出版社 / 2017-10 / 平装
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上书时间2024-01-20
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我们为什么如此焦虑 各种焦虑症以及怎样克服焦虑症
随着社会的发展进步,我们的生活压力也在不断地增加,人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时,这就不仅是压力问题了,事实上你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题,它将会影响你的人际关系、日常生活、工作以及学习。本书从心理分析出发,用简单通俗的语言,在大量心理学知识及生活化案例的基础上,深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因,详细介绍了各种焦虑症的情况,以及克服焦虑症的方法。本书是普通大众了解焦虑症,并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。
江丰,本名宋笋荣,贵阳市作家协会会员。拘谨不失敏捷,直率予人温暖,任真且很坚持。沉寂中从来饱含自性光芒,照亮夜凉如水的青春,芬芳暗自来。淡淡开、浅浅放,不负光阴不负卿。参与出版合集《我们都曾在青春的路口迷了眼》、《遥望那些叫作希望的星光》、《当生活不相信眼泪,努力也疯狂》等。
第一章 那些让我们害怕的焦虑症
1.警惕身边的“隐形杀手”:焦虑症 / 002
2.令人莫名担心害怕的:广泛焦虑症 / 007
3.出现濒死感或失控感的:急性焦虑症 / 012
4.由特定场所或情景引起的:恐怖焦虑症 / 019
5.灾难带来的焦虑:创伤后应激障碍 / 024
6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑:强迫障碍 / 030
7.生活中普遍存在的:社交焦虑症 / 036
第二章 我们为什么会患上焦虑症
1.焦虑症自我测评 / 044
2.怎样正确辨别焦虑症? / 049
3.焦虑症是如何形成的? / 054
4.人们为什么会患上焦虑症? / 059
5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗? / 064
6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗? / 069
7.焦虑症的两大诱因 / 074
第三章 焦虑症的表现
1.焦虑症在情绪方面的表现 / 080
2.焦虑症在行为方面的表现 / 085
3.焦虑症在心理方面的表现 / 090
4.焦虑症在躯体方面的表现 / 094
5.焦虑症在临床方面的表现 / 097
6.焦虑症的早期表现 / 101
第四章 不同类型人格与焦虑症
1.完美型人格与焦虑症 / 106
2.成就型人格与焦虑症 / 110
3.传统型人格与焦虑症 / 114
4.刺猬型人格与焦虑症 / 117
5.回避型人格与焦虑症 / 121
6.边缘型人格与焦虑症 / 127
7.表演型人格与焦虑症 / 132
第五章 焦虑症克服方法释疑
1.运动可以克服焦虑症吗? / 138
2.按摩可以克服焦虑症吗? / 144
3.美食可以克服焦虑症吗? / 147
4.催眠可以克服焦虑症吗? / 151
5.吃药可以克服焦虑症吗? / 155
6.听音乐可以克服焦虑症吗? / 159
7.亲近自然可以克服焦虑症吗? / 162
第六章 静下来,跟焦虑的自己聊聊天
1.增加自信:让焦虑无法靠近你 / 166
2.自我松弛:让焦虑有多远走多远 / 171
3.自我反省:让焦虑在潜意识里也无法躲藏 / 176
4.自我放松练习:把焦虑扼杀在萌芽阶段 / 180
5.保持良好心态:让焦虑无可乘之机 / 184
6.自我刺激:让焦虑主动离开 / 188
7.认知重构:扭转你的焦虑倾向 / 192
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开播时间:09月02日 10:30