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邱丕相 编 / 人民体育出版社 / 2004-01 / 平装
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定价 ¥12.00
品相 八五品
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上书时间2026-04-23
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教好练好木兰扇
木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上,吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点,所以受到了群众的广泛欢迎,尤其备受广大妇女的青睐。
这套教好练好木兰拳系列丛书(含木兰拳、木兰扇、木兰剑)运用了体育教学、训练的原理,结合木兰拳系列教学、训练的特点和规律,重点突出教与练的方法和要点,采用一问一答的形式,充分体现了集科学性、知识性、实用性为一体的特点,是一套木兰拳教学者和练习者的应用丛书,也是初学入门者和提高技能者的良师益友。
本书图文并茂,图文不尽相符之处以文字为准。
一木兰扇的基本知识1木兰扇的发展现状2木兰扇的风格特点3扇的部位名称二木兰扇的基本技术1握法、扇法2步型、步法3身型、身法4腿法、眼法三木兰扇三十八式规定套路动作名称四木兰扇三十八式规定套路动作图解和教练方法五木兰扇知识问答1初学木兰扇要遵循哪些基本步骤?2初学者学练木兰扇如何走捷径?3看图解学习木兰扇的先决条件是什么?4如何通过看图自学术兰扇套路?5如何通过VCD影像资料学习木兰扇?6怎样熟记木兰扇的动作名称?7如何快速记忆木兰扇的套路?8如何安排木兰扇的准备活动?9木兰扇练习对身体各部位有什么要求?10学练木兰扉为什么要加强柔韧性练习?11如何科学在有效地进行柔韧性练习?12发展柔韧素质简便易行的方法有哪些13中老年妇女是否还能通过锻炼提高柔韧性?14为什么说腕关节灵活性是练好木兰扇扇的关键?15应采用何种方法提高腕关节的灵活性?……
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30