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郭兮恒 、 悦悦 著 / 四川科学技术出版社 / 2014-06 / 平装
售价 ¥ 2.00
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上书时间2021-12-04
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你睡好了吗
《你睡好了吗?》是《养生堂》睡眠专家郭兮恒提供的一本睡眠宝典。全书围绕“你睡好了吗”这一大家最关心的睡眠问题进行展开。具体分为:睡不好的九种表现;睡不好的五个原因;避免八大睡眠误区等六章内容,呈现了郭教授三十余年经典睡眠案例,解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等睡眠障碍。所有困扰我们的睡眠问题看书后都迎刃而解。
北京卫视金牌栏目《养生堂》“堂主”悦悦以百姓代言人的身份加盟本书,主题明确、逻辑清晰、内容全面,可谓最贴近生活,符合读者要求的睡眠书
郭兮恒,中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家;北京朝阳医院睡眠医学中心主任、教授;中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任;美国睡眠科学院委员
悦悦,最接“地气儿”的健康节目主持人;北京卫视金牌栏目《养生堂》《我是大医生》主持人;2012年度中国电视艺术委员会年度主持人
序言一睡得好,才是真的好 /郭兮恒序言二梦里梦外 /悦悦第一章 睡不好的九种表现入睡困难半夜惊醒噩梦不断经常起夜抑郁早醒嗜睡猝倒磨牙打鼾盗汗流口水梦呓梦游第二章 睡不好的五个原因心理性因素最重要忧郁症的恶性循环病理性因素是根本外界环境要在意倒时差影响生物钟第三章 避免八大睡眠误区误区一 周末补觉有益健康误区二 人人适合睡前一杯奶误区三 睡前运动睡得好误区四 生病就要久卧床误区五 饮酒催眠入睡快误区六 起床就该叠被子误区七 “甜蜜”后立刻入睡误区八 闹钟能保障优质睡眠第四章 改正不良睡眠习惯晨起有禁忌开灯睡扰乱生物钟乘车睡伤颈椎办公桌当床易伤眼蒙头睡觉不安全吃饱就睡危害多睡前使用电子产品第五章 好睡眠有妙计四季好眠各有绝招巧手按摩拯救睡眠神奇的催眠术养生睡姿更健康女性裸睡好处多吃出来的好睡眠睡前一个热水澡安全的本草睡眠方正确服用安眠药科学喝水助睡眠第六章 不同人群怎么睡婴幼儿怎么睡?青少年怎么睡?孕妈妈怎么睡?夜班族怎么睡?老年人怎么睡?患病人群怎么睡?
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开播时间:09月02日 10:30