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[美]S.耶格尔 著 / 湖北科学技术出版社 / 2016-09 / 平装
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上书时间2018-07-24
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四周练出一身肌肉2:超快速健身法
无论你想在沙滩上大秀健美的身材,还是让屁股变得更翘更迷人,或者只是想把肥肉变成精实的肌肉,让自己轻轻松松套上T恤,只要15分钟,一切就能搞定!《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》邀请全球高级教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》等。
第一章:15分钟健身的过人之处 第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里 第三章:超快速减肥计划 第四章:15分钟全身运动 第五章:15分钟燃脂健身 第六章:15分钟腹肌与核心肌训练 第七章:15分钟肩膀与臂肌训练 第八章: 15分钟胸肌与背肌训练 第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练 第十章:15分钟有氧间歇训练 第十一章:15分钟食物大作战计划 第十二章:15分钟特殊器材健身 第十三章:15分钟美好性爱健身 第十四章:15分钟疗愈健身 第十五章:15分钟户外运动训练计划
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30