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张晔 、 左小霞 编 / 吉林科学技术出版社 / 2016-03 / 平装
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上书时间2024-05-21
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中国人应该这样轻断食
104道适合中国人身体特征及生活方式的轻断食食谱!助你践行轻断食,健康一辈子!瘦身、排毒、防癌、延寿,各种轻断食套餐任你选!《中国人应该这样轻断食》轻断食套餐热量低、花样多,每次不重样,满足中国胃!让你不挨饿、不伤身、易坚持!搭配好营养,烹饪超简单,分量都标明,热量易掌控!超级适合现代人忙碌的生活节奏,不仅改变你的生活方式,能帮你快速减肥减压,净化身体,抵抗衰老!
张晔,解放军309医院前营养科主任,中国营养学会会员。从事营养工作近30年,长期活跃在临床工作一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验,多次参加国际、国内营养学专业学术会议,并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中,不断进行总结、积累,以宝贵经验贡献人民。
左小霞,解放军309医院营养科主任,军事医学科学院营养与食品卫生学硕士,全国妇联健康工程教育特聘专家,首都保健营养美食协会特聘专家。从事临床营养工作近20年,对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。主编《冠心病患者饮食导航》《饮食营养巧搭配》《怀孕了怎么吃》《坐月子怎么吃》等30余部。在北京电视台、河北电视台、中央电视台、中央教育电视台等做健康节目300余期。
第一章揭开轻断食的秘密断食日该吃什么,不该吃什么断食日最宜选择的食物断食日不宜选择的食物断食日吃500—600千卡风靡全球的5:2轻断食法何时开始轻断食如何战胜饥饿感顺利执行轻断食的6个秘诀专题将轻断食融入日常生活记录轻断食的过程试试“两点两点”的轻时轼让轻断食成为一种习惯第二章轻断食日常饮食安排掌握轻断食的10个烹饪秘诀食材去皮、切片后再称量用手简单量出一餐可食量降低膳食GI的烹饪技巧煮稀粥原料不要太单一低脂菜肴的制作技巧少用油、精盐的技巧巧用调料增添风味汤品的选择与烹饪蔬菜熟吃还是生吃……第三章低热量轻断食餐,健康瘦身不反弹第四章轻断食排毒,给身体做个大扫除第五章轻断食延寿,活到百岁不是梦第六章轻断食防癌,过不得癌的生活
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30