美丽圣经

　　世界著名美容化妆品专家宝拉·培冈多年来一直致力于帮助读者认清化妆品行业的虚假广告和不实宣传，其研究范围涵盖了从最基本的洗面奶、去角质剂、保湿露到的抗痘、去皱、防脱发高科技产品，以及美容手术等诸多领域。

　　《美丽圣经》自问世以来，对欧美化妆品界产生了重大影响，并引发消费者的热烈追捧，多年来始终位于生活类图书畅销榜。2009年，作者将、二版书的内容做了60％以上的更新，完成了《美丽圣经》第三版。

　　《美丽圣经》堪称美容百科全书，内容包括：常用化妆保养品成分分析；如何分辨包装华美的美容推销术；如何正确而聪明地使用化妆品，变成保养彩妆专家；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白消斑、除毛的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道……所有这些精彩而实用的内容都得到美容界医学界的一致推崇。

　　如果你习惯买昂贵的护肤品，那么这本书将会帮你在几年内省下数万块，更重要的是，它可以让你更懂得如何照顾你的皮肤，成为个人主义的皮肤专家。

　　宝拉·培冈（PaulaBegoun），世界著名美容化妆品专家，护肤领域的创新者和改革者。作为美国化妆品界的人物，她对美容和化妆用品有着25年以上的深入研究，分析了几乎所有品牌的化妆品成分，观点犀利而中肯，被誉为“化妆品警察”。

　　宝拉·培冈一直担任皮肤科医生、整形外科医生、大化妆品公司和业界达人的客座顾问。她也是化妆品及护发产品领域的知名消费指导专家。在全美的各大报刊和电视中都有宝拉的专栏和专题节目，她经常受邀参加奥普拉秀（Oprah）、今日秀（Thetodayshow）、日线NBC（DatelineNBC）、20/20、黄金时间（Primetime）、观点（TheView）、早安美国（GoodMorningAmerica）及CNN电视台和其他电视台的节目，影响遍及全世界。

　　从20世纪八九十年代起，宝拉的系列美容专著（《蓝色眼影应该被禁止》、《带着我去化妆品柜台》、《美丽圣经》等）出版，迄今为止已连续热销20余年，全美销售达300万册，并被翻译成9种语言，风靡欧美、日韩等地。

第1章躁动的美容行业

为什么要重写本书

一个普遍的现象

自我介绍

我的历练

意义重大的规定

对皮肤最好的成分？

化妆品警察

化妆品化学：一门科学更是一门艺术

第2章了解误导的宣传报道

化妆品公司的合法误导

“我们的研究显示……”

误导性研究的一个例子

破解30个美容误区

广告的牺牲者

品牌忠诚度

药妆品：医生卖保养品

我们为什么要相信

10条爱美守则

第3章神话、欺诈和事实

去伪存真

矿物油和凡士林

羟基苯甲酸酯类和防腐剂

纳米保养品

氧气和皮肤

丙二醇

邻苯二甲酸酯

月桂醇硫酸酯钠

保养品中的干细胞

植物性成分与全天然成分

喝胶原蛋白饮料来抗皱？

第4章有机保养品

有机保养品

有机食品与化妆品

绿色化学工业的定义

充满烟雾弹的市场

产品成分表中找真相

“有机”只是虚幻的名词？

有机保养品的恶行：化妆品界的内战!

其他的有机认证团体

购买有机保养品

第5章肤质为何如此复杂

什么是肤质

影响肤质的因素

肤质会改变吗？

我有变成“中性”皮肤的机会吗？

混合性皮肤使得肤质分类更复杂

判定肤质不能只看表面

保养品也会影响到肤质

每一个人都有敏感性皮肤

肤质和年龄无关

肤色或人种会影响皮肤保养吗？

判断肤质

第6章皮肤的大敌

避免刺激皮肤

炎性衰老

学习温柔地对待皮肤

抗刺激物和抗发炎物

高温是问题

不要抽烟

保养品中的香料

过敏反应

饮食、美容保健品和皱纹

第7章关于阳光的知识

裸露皮肤

了解紫外线

晒成美丽的古铜色？NO!

防晒剂：抗老化的朋友还是敌人？

维生素D和阳光

防晒剂与维生素D

晒阳机

防晒对皮肤有负面影响吗？

二氧化钛及氧化锌

对抗阳光的战略

关于防晒系数SPF

UVA与UVB

如何擦拭防晒产品

抗水并非防水

晒伤

使用果酸、水杨酸和维生素A酸的皮肤更容易受到阳光的伤害？

使用防晒品为什么还会晒黑呢？

需要多高的防晒系数？

有防晒系数的衣物

防晒品可以放多久？

适合各种肤质的防晒产品

适合油性肤质的防晒产品

小朋友的防护

古铜色皮肤DIY的艺术

让皮肤变成古铜色的药丸？

皮肤癌与紫外线伤害

日光角化症

晒太阳后如何照顾皮肤？

选购太阳眼镜

第8章皮肤保养与保湿品

什么是保湿品

任何肤质都需要

自由基伤害

抗氧化物

与皮肤结构相同的物质

细胞沟通因子

如何使用粉底

如何在皱纹上将粉底涂匀

避免使用粉底时常犯的错误

彩妆刷

刷子的品质和保养

使用彩妆刷的技巧

避免使用彩妆刷时常犯的错误

粉饼与蜜粉

粉的种类

粉饼和蜜粉中的滑石粉：是朋友或是仇敌？

矿物彩妆

避免扑粉的错误

眼影

眼影的类型

如何善用眼影刷

眼部彩妆设计

眼部彩妆的样式

眼影小要诀

避免眼部彩妆的错误

眼线

眼线的种类

画眼线的方法

检查错误

避免画眼线的错误

睫毛膏

睫毛膏的种类

擦拭睫毛膏的方法

假睫毛

避免擦睫毛膏时常犯的错误

眼部彩妆安全吗

修眉和眉影

修眉

修眉的步骤

眉毛彩妆产品和使用方法

应该选择什么颜色的眉毛彩妆产品

避免眉毛彩妆的错误

修容

修容的种类

修容产品的使用方法

避免修容时常犯的错误

腮红

腮红的种类

擦拭腮红和修容

选择腮红的颜色

避免擦腮红时常犯的错误

口红和唇笔

口红的种类

选择口红的颜色

擦拭口红的方法

避免擦口红时常犯的错误

补妆

日妆转变成晚妆

平衡、比例和细节

颜色的选择

避免色彩选择的错误

纠正错误的化妆观念

新的世纪，新的一代

第30章动物权

化妆品与动物权

维生素A醇

肽

乙酰基六肽-3

抗刺激物

皮肤可以被穿透

没有单一的神奇成分

精华液、抗皱产品等是否必要？

干性皮肤的保湿

中性至油性皮肤的保湿

外油内干

局部的皮肤干燥

一定要擦眼霜吗？

日用和夜用保湿品的差别

第9章去角质

角质细胞的脱落过程

去角质的效果

为什么去角质

果酸Vs.水杨酸

磨砂膏Vs.果酸和水杨酸

挑选最合适的产品

如何使用果酸和水杨酸

含果酸或水杨酸的洗面奶

果酸、水杨酸与pH值

果酸的困惑

水杨酸的困惑

高浓度的果酸

要不要频繁去角质？

第二代果酸——多羟酸

油性皮肤去角质

干性皮肤去角质

受紫外线伤害的皮肤与去角质

第10章皮肤保养计划

为什么要这么复杂

清洁

选择清洁产品

是否使用活性洗面奶

清洁产品中的防晒剂

是否使用肥皂

眼部卸妆液

必须卸除全部彩妆

毛巾与磨砂膏

水温很重要

化妆水收敛什么

酒精会造成皮肤问题

去角质

类维生素A

防晒

保湿

面膜

第11章对抗皱纹的战斗计划

基本方法

干性皮肤不会造成皱纹

抗皱霜不如肉毒杆菌毒素有效

皮肤是怎样老化和起皱纹的

细胞更新和修复

防晒、维生素A酸和去角质——好的起点

第12章更年期皮肤的战斗计划

基本方法

荷尔蒙衰减失衡

对抗皱纹和伤口

荷尔蒙治疗

外用女性荷尔蒙治疗

皮肤保养品的选择

针对更年期的果酸和水杨酸

改善荷尔蒙波动的补充剂

第13章皮肤美白的战斗计划

基本方法

美白

夸大不实的化妆品广告

防晒

对苯二酚

维生素A酸和维生素A醇

果酸、水杨酸和化学换肤

曲酸

杜鹃花酸

熊果素

其他替代品

维生素C

激光和光照治疗

激光

强脉冲光

点阵激光磨皮

鸡尾酒疗法

第14章对抗干性皮肤的战斗计划

基本方法

修复干燥的皮肤

了解干性皮肤

太多水分也是问题

喝水

干性皮肤的战斗计划

第15章对抗青春痘的战斗计划

基本方法

了解青春痘

青春痘的成因

为什么会长青春痘

“打不死”的青春痘

我们能做什么

外用药物

口服药物

不断尝试

什么不能做

什么时候应该看皮肤科医生

饮食和青春痘有关吗

牙膏也会引起青春痘吗

“不含油脂”的产品是个笑话

它会使我长青春痘吗

对抗青春痘的必备武器

去角质：水杨酸Vs.果酸

非处方抗菌药物

处方杀菌药物

氨苯砜：最新抗菌药物

茶树油Vs.过氧化苯甲酰

维生素A酸

第三代维生素A酸Differin

杜鹃花酸

口服抗生素

烟酰胺和烟酸

避孕药可以治疗青春痘？

口服维生素A酸Accutane

根治青春痘的特效药？

风险很高的Accutane

忽视口服维生素A酸的怀孕警告

口服维生素A酸造成的忧郁症

口服维生素A酸副作用的因应之道

荷尔蒙阻断剂可以用来治疗青春痘？

可以改善青春痘的营养素？

光动力学治疗

化学换肤

微晶磨皮

硫磺

挤青春痘

妙鼻贴

还是要用防晒品

第16章对抗黑头粉刺的战斗计划

基本方法

对抗黑头粉刺和粗大毛孔

如何改善毛孔粗大

第17章对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划

基本方法

新问题

酒糟性皮肤炎

酒糟性皮肤炎的类型

酒糟性皮肤炎的成因

酒糟性皮肤炎还是青春痘？

酒糟性皮肤炎会伤害眼睛

对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划

温和的保养品

水杨酸

抗氧化物

外用抗菌剂

杜鹃花酸

口服抗生素

外用维生素A酸

生活习惯

激光和光照治疗

第18章对抗干癣的战斗计划

基本方法

扰人的干癣

造成干癣的原因

干癣的类型

甲病变

皮肤保养

从失败中找到解决办法

阳光

治疗干癣的处方药物

焦油

葸林

维生素D3药膏

外用类固醇药膏

外用维生素A酸

水杨酸

阿干树油

甲氨蝶呤

环孢菌素

口服维生素A酸

依那西普和英夫利昔单抗

5-氟脲嘧啶

医立妥

合并疗法

第19章对抗脂溢性皮炎和湿疹的战斗计划

基本方法

脂溢性皮炎

湿疹

对抗湿疹的战斗计划

第20章对抗橘皮组织的战斗计划

认清事实

橘皮组织的成因

橘皮组织治疗霜

欧洲龙牙草叶萃取物

氨茶碱和茶碱

苍术根萃取物

阿尔泰柴胡萃取物

咖啡因

肉碱

七叶树皂苷

果酸和水杨酸

银杏叶萃取物

橙皮苷

欧锦葵萃取物

人参根萃取物

瓜拉纳籽萃取物

豌豆

髯毛鞘蕊花萃取物

紫球藻萃取物

类维生素A

螺可吉宁

檀香籽萃取物

绢毛榄仁萃取物

石莼萃取物

绒毛钩藤萃取物

阿密茴萃取物

美塑治疗

负压纤体按摩

非表皮汽化性激光、光照和电磁波治疗

电刺激治疗仪和离子电渗治疗

身体裹敷

皮肤贴布

抽脂手术

第21章对抗伤口与疤痕的战斗计划

基本方法

皮肤的愈合过程

皮肤受伤时该怎么做？

伤口愈合后

维生素E对疤痕的效用如何？

蟹足肿和肥厚性疤痕

用于蟹足肿的硅胶片

妊娠纹

皮肤针刺

除疤膏

痘疤

第22章对抗过敏性皮肤的战斗计划

基本方法

怎么会过敏

对什么过敏

低敏感性产品？

对抗敏感性皮肤

第23章要不要做脸？

什么是做脸

哪些SPA服务才有用

微晶磨皮

淋巴引流

寺出排毒的误区

排的是什么毒

骗人的万灵丹

皮肤科医生也做SPA

第24章除毛

多毛的原因

毛发会思考？

除毛剂

蜡除毛

醣类除毛

拔毛

漂白

电针永久除毛术

家用电针永久除毛术机

剃毛

激光除毛

居家激光除毛？

抑毛药膏

除毛的注意事项

第25章生发

生发的骗局

头发是怎么长出来的

为什么头发会停止生长？

雄性秃

血流量与脱发

真的能阻止脱发吗？

米诺地尔

保发止

锯棕榈

维生素A酸

杜鹃花酸

泰胃美

酮康唑

荷尔蒙阻断剂

避孕药

褪黑素

头发移植

骗局还是答案？

揭秘睫毛生长剂

第26章美容手术

保养品解决不了全部问题

做一次手术还不够

每个人的脸形都不同

什么时候该做美容手术

制订计划

更年轻的策略

怎样选择医生

手术有风险

应该问什么问题

术前保养

可能遇到的各种情形

颈部以上的各种治疗

A型肉毒杆菌毒素注射

B型肉毒杆菌毒素注射

颧骨填高手术

化学换肤

下巴增填手术与下巴削薄手术

胶原蛋白注射

美容性刺青

磨皮

皮肤填充物

非永久性填充物与永久性填充物

耳朵整形手术

眼睑整形手术

拉皮手术

前额拉皮手术

光子嫩肤、激光、强脉冲光及其他能量输出治疗

何谓光子嫩肤

光子嫩肤治疗仪

嘴唇整形手术

微晶磨皮术

鼻子整形手术

颈部以下的各种治疗

腹部整形手术

手臂拉皮手术

丰胸手术

乳房提升手术

胸部缩减手术

乳房重建手术

臀部拉皮手术

小腿增厚手术

抽脂手术

静脉曲张硬化治疗

静脉曲张消除手术

大腿拉皮手术

第27章身体皮肤和指甲的保养

颈部以下的皮肤

SPA治疗

洗澡的乐趣

沐浴清洁用品

身体磨砂膏

杀菌性洗澡用品

沐浴油

沐浴盐

芳香疗法

香水

全世界最光滑的美腿

避免剃毛后皮肤起红疹

在手臂和腿部的疙瘩是什么？

青春痘、皱纹、色斑、皮肤干燥、防晒及其他

极干燥的手

身体发痒

指甲不容易保养

氟

钙

甲根皮的保养

剪指甲

持久的指甲油

假指甲，真问题

指甲强化剂

指甲保养守则

指甲生病时

指甲内嵌

鸡眼、厚茧、大脚趾外翻

拒绝干燥皲裂的脚跟

香港脚

第28章各种问题与解决方法

何时应该把产品丢弃

黑眼圈

睫毛脱落

古铜色乳霜

嘴唇太薄

眼影剥落

晕开的口红

布满血丝的眼睛

眼睛浮肿

嘴唇皲裂

嘴唇周围的皮肤干燥

口周皮肤炎

昂贵的产品Vs．平价的产品

使用不同品牌的产品

勇敢面对癌症的创伤

粉底卡在毛孔和皱纹里

睫毛染剂

季节转变

牙齿美白

皮赘

皮脂腺增生

第29章彩妆

从科学观点看彩妆

应不应该以貌取人

为什么要化妆

脸部彩妆——现在流行什么

彩妆需要随着年龄改变吗

从哪里着手

化妆前的准备工作

越少越好

妆前产品

标准彩妆

遮瑕膏

遮瑕膏的种类

擦拭遮瑕膏的技巧

避免使用遮瑕膏时常犯的错误

粉底

寻找完美的粉底颜色

例外情况

最后的决定

粉底哪里买

粉底的剂型