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17-05-32
[日] 伊藤晴夫 著; 彭建榛 译 / 广西科学技术出版社 / 2009-09 / 平装
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上书时间2024-04-11
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解救腰痛
《解救腰痛》是专门为目前正为腰痛所苦、以前曾经因腰痛苦恼不已或是目前还没有出现症状但属于高危险群的你所写。
冰敷好或热敷好?腰痛时该躺平睡或弓身睡?……正确解答不可不知的腰痛常识
坐姿、站姿、卧姿、步姿、驾姿、搬姿……学习腰痛不上身的良好姿势
锻炼腹肌、强化腿肌、伸展腰背肌……日常生活顺便做就能预防腰痛的运动
闪到腰、椎间盘突出、骨质疏松症……认识引发腰痛的病症及治疗对策
要不要上医院?到哪一科就诊?服药或动手术?……提供完整的腰痛医疗信息
详尽的说明搭配图表解析,让你完全远离腰痛的困扰!
伊藤晴夫,1946年生,日本岐阜大学医学博士。现为东京厚生年金医院矫形外科部长、名古屋大学医学部临床教授。
伊藤博士一生致力于股关节等人工关节的研究与临床医学,开发新材质的人工关节及增加其使用年限。
1976年开始,他任职于东京厚生年金医院矫形外科部;从1987年起兼任奥运选手强化医疗小组成员、全日本柔道联盟医学科学委员等职务,治疗过为数众多的运动选手。
第一章15个被误解的腰痛常识大揭秘腰痛时应该热敷还是冷敷?选错了,会带来反效果最宜时间是15分钟腰痛时应该平躺还是弓着身子睡觉?最让腰部放松的睡姿——虾式睡相不好反而有助于改善腰痛抽烟喝酒会使腰痛更严重吗?抽烟过多会让腰痛加剧适量饮酒问题不大闪到腰时,需要立刻去医院治疗吗?闪到腰时千万别慌张出现这些情况,请马上就医腰痛的时候按摩有好处吗?没选对时机的按摩会让腰痛恶化疼痛缓和之后,按摩才有好效果习惯性腰痛患者是否就不能做运动?避免做需要扭腰的运动运动时需要注意的地方过于柔软的床垫对腰部好吗?手压时的感觉,是选择寝具的参考依据站立比坐着更容易腰痛吗?长时间保持同一个姿势都是不好的天冷时,是不是更容易腰痛?血液循环不良时容易引发腰痛减肥会导致腰痛吗?减肥不当,会使体脂肪率上升引发腰痛不运动的减肥法,促使血糖上升椎间盘突出一定要手术吗?椎间盘突出会自然消失吗?健身器材对腰痛有帮助吗?使用健身器材不等同于医院的牵引治疗使用不当还会造成意外泡澡会引起腰痛吗?太小的浴缸是引发腰痛的罪魁祸首低头洗发时小心闪到腰急性期腰痛患者应避免泡澡腰痛可以自行买药治疗吗?闪到腰时可先服用镇痛剂止痛治疗椎间盘突出的药品至今尚未成熟自己妄下判断相当危险腰痛发作时应求诊哪一科?先到附近的骨科诊所接受治疗咨询导医人员以防止跑错科室内科、外科或妇科方面的疾病也可能引起腰痛【伊藤医生小课堂】源于直立行走的腰痛第二章姿势错误,当然会腰痛你的坐姿正确吗?松软沙发是温柔的“陷阱”看似轻松的盘腿而坐却是不好的姿势错误的走路姿势会诱发腰痛站姿也有好坏之分驼背或挺着肚子走路的人易患腰痛搬取物品时如何避免闪到腰呢?不正确的搬东西姿势百分百会诱发腰痛单手提拿物品,也是诱发腰痛的高危险因素错误的睡姿也会诱发腰痛虾式睡姿能减轻疼痛高跟鞋是腰痛的罪魁祸首高跟鞋会对腰部造成负担适度穿高跟鞋可以锻炼肌肉不合脚的鞋子更易引发拇指外翻长时间保持一个姿势,会引发腰痛总是保持同一个姿势,血液循环就会变差经济舱综合征选错衣服款式,也容易腰痛有益腰部的腰带或束裤过于宽松舒适的衣服反而对腰部不好上班族的“坐椅腰痛症”坐着工作对腰部造成的负担比站立工作还要大与腰痛息息相关的桌椅高度不良的劳动姿势引发腰痛经常需要弯腰的工作容易导致腰椎变形防止腰痛的小工具长时间开车也是腰痛的诱因之一最好每隔一个小时下车动一动坐姿不宜太过前倾或者后靠怀孕的甜蜜隐藏着腰痛孕妇腰部的负担与肚子的大小成正比运动可以预防腰痛和妊娠毒血症肥胖是腰痛的最大诱因后天肥胖的人比起天生肥胖的人更容易出现腰痛的毛病减肥的基本原则是正常吃三餐错误的泡澡姿势会导致腰痛如果浴缸太小要特别当心家务活引发的腰痛流理台的高度不合适也是腰痛的诱因配合身高调整吸尘器和扫把柄的长度【伊藤医生小课堂】挑选舒适鞋子的方法第三章为什么会腰痛呢?——导致腰痛的五大诱因第四章远离腰痛的日常保健体操第五章不同的腰痛,不同的疼痛第六章腰痛时,聪明的就医
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开播时间:09月02日 10:30