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宋敬东 著 / 天津科学技术出版社 / 2013-09 / 平装
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上书时间2024-03-14
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老年人怎样才能更长寿
人的寿命到底有多长,怎样吃才能更健康?每天如何睡个好觉?老年人应该如何科学运动?打开《老年人怎样才能更长寿》,您都能找到答案!《老年人怎样才能更长寿》以科学的养生理论为指导,以追求老年人身心健康为核心,立足日常生活中的养生保健,收集了大量切实可行且简单易学的中老年养生保健知识,从中老年人的起居、饮食、睡眠、运动、性事、心理等人体内外环境均衡维护细节,到老年病的特点、急救、护理和康复,全方位、多角度地探讨老年人养生之道和自我保健方法。
绪论人的寿命到底有多长寿命决不是天注定人活百岁从来不是幻想查查看,您现在是老年人吗人究竟是怎样衰老的外貌发生改变感觉器官功能老化内脏器官功能下降生殖系统及性功能下降运动系统的生理变化内分泌系统发生变化免疫系统发生改变神经系统出现老化精神心理适度波动延缓衰老,您一定能做好知己知彼,必须了解与衰老有关的因素年老不等于体弱,长寿和健康应该并行长寿“指数”的增加,要从自身做起第一篇老寿星都是“养”出来的春夏秋冬,每一季部须注重养生春意盎然,养生须重四要素暖暖春日,保养仍须四忌五大饮食调理把“春困”赶跑学会盛夏时节的养生五法夏天安神的五个“小动作”夏季六节气,导引六“功法”酷暑“防火”两大方面夏日炎炎,消暑还须五戒秋高气爽,保健四法秋日三阶段,不能一概而论秋凉乍寒,“冻”亦有方老年人怎样才能更a金秋十月,六类疾病多预防寒冷冬令,保养六宜冬寒抗病的五个小窍门纠正老年冬养的六个错误观念老祖宗的养生绝学少什么都不能少了“元气”养生“九字诀”,不学就是损失将“坐卧立行”进行到底十二时辰养生行之有效的“十六宜”人体“四梢”很重要摩擦防老切忌“五久”经得起检验才是好方法日常勤看“生物钟”养生还须“朝三暮四”除旧迎新的五个“不如”四妙法养生有奇效回归大自然,养生七情趣音乐+运动,神奇的医学疗法远离养生防老的四个误区七种害人不浅的生活习惯养生也要有个性,不要盲目赶时髦平安“过坎儿”,长寿可期向老寿星学习84岁庄子长寿之道85岁陆游修身法则101岁药王孙思邈的养生理论94岁的齐白石老人七戒养生99岁的诗人臧克家的养生之道101岁张学良的养生秘诀106岁宋美龄的长寿法英女王伊丽莎白的健康法则英国政杰丘吉尔的养生心得第二篇心病才是最可怕的病忽视心理健康,就是坐看生命流逝心理不健康,人就不可能健康对对看,您的心理健康吗延缓心理衰老的十个建议关心老年人的八种心理需求重视老年期的六种灰色心理状态敏感心理多呵护,心病还需心药医人到老年要认老,但不要服老小心!退休也会“退”出病来岁月让老人变得喋喋不休淡化“回归心理”,让健康长伴左右勇于走出封闭,和孤独说“拜拜”疑心生暗鬼,老人应避免多疑过度恐惧也是病,绝不能轻忽远离抑郁,谨防“心理感冒”“老小孩”不仅要人哄,自己也要练克服“老顽固”心理,让自己与时俱进不安全感催生“自私”,家人应多体谅病痛不可怕,可怕的是随之而来的负面情绪可以接受照料,但绝不能产生依赖心理老伴先走一步,未来的路您还要走好饮食营养必须“遵章守法”老年人必需的七大营养素食用比例五类维生素抗衰老,老人应多摄取强身健体,九种微量元素缺一不可补钙六妙招,助您摆脱缺钙危机五种“编外”营养素,补充要及时细火慢熬老年心灵“鸡汤”膳食六原则,延年又益寿中医的心理养生七原则老年人早餐三宜三不宜积极补充四种心灵“营养素”饮食烹调的七个注意事项保护心灵,善用五种心理自卫法必须改掉的六种饮食习惯不良情绪危害大,强效排除饮食“十不贪”,健康长伴左右有四法拒食七类“发物”,有根有据自给自足,创造快乐四法则饭前四件事,食后五保健保持心态平衡的六个方面学会八类遗忘,心灵自然风平浪静胡吃海塞不叫吃,吃也有学问美食营养行动,从现在开始“东家长,西家短”,也是养心妙方又红又专的“黑五类”,您吃了吗气大伤身,防怒制怒必须到位对症寻“三情”,填补空虚情感调整老年亚健康,提高生命质量及早发现老年人精神异常的四种“信号”把优质蔬菜放进“菜篮子”夸多吃海藻类食品,疾病不缠身一味吃素,会使您与健康无缘夺常吃带馅食品,美味又营养吃对水果,吃跑疾病八种坚果飘香,“长生”有术老年人必吃的十种保健食品致癌食品要远离,抗癌食品要多吃防白内障须多吃五类食物预防中风的三类食物九类食品不宜常吃喝,也要喝出高质量水是生命之源,不渴也要喝老年人饮水的五个“良辰吉时”喝水学问大,六条应照做奶香四溢,了解五类营养哲学,喝茶品茗,悠然养生必须遵循的五种健康“茶道”老年人饮茶,恪守八个禁忌醇香美酒浅饮慢酌一老人喝咖啡,时尚“六讲究”适合老年人的四种防暑佳品食补得法,胜于药补不同体质,补法也不同肥胖老年人的减重方法消瘦老年人的饮食调理怕冷老年人冬天应吃四类食物益智健脑,老年人的七条营养方案驻颜有术,常吃七种抗衰老药膳补精益气,多食九种延年药膳缓解疲劳,应吃六种强身药膳宁心安神,常补六种养心药膳免疫抗衰,应喝十六种药粥茶疗的十七个“金玉良方”五种饮料不只解渴,更为养生十一种酒喝对了,也是腱身妙药对症食疗,让您健康永驻老年健忘症的饮食战略老年人感冒时的饮食调养慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的食物选择慢性胃炎的饮食调理,胃和十二指肠溃疡的营养搭配,慢性胆囊炎、胆石症的饮食控制肾盂肾炎的膳食调理老年性阴道炎的食疗方略缺铁性贫血的营养法则改善痛风的食疗措施老年便秘的饮食疗法冠心病的饮食要点糖尿病营养治疗方案高血压病的营养要领高脂血症的膳食防治脂肪肝的膳食控制脑血管意外的饮食调养瘫痪的膳食护理肿瘤化疗的饮食疗养……
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开播时间:09月02日 10:30