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[印] manu双福 著 / 化学工业出版社 / 2012-06 / 平装
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上书时间2025-06-19
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时尚瑜伽馆:7日速效瘦身瑜伽
瑜伽瘦身新革命,7日靓丽蜕变。
《时尚瑜伽馆:7日速效瘦身瑜伽》是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师,基于纯正印度瑜伽体系撰写而成。书中从正确认识白己开始,帮你解开如何瘦身的秘技。
商卡排毒、全身燃脂、纤细玉腿、翘臀平腹、纤腰美胸、细肩瘦臂、3分钟特效瘦身……7日,瑜伽为你带来由内而外的靓丽蜕变。
冥想与瑜伽专业硕士,美国瑜伽联盟ERYT500小时 注册瑜伽师。 自小师从隐士Guru Gurbachan习练瑜伽,深得真 传,成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂,探寻其宗的修行 者之一。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG. S.瑜伽研究学院,成为O.P.Tiwari大师的弟子,并以最佳 成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。 近20年的教学生涯里,他带领学生们夺得无数瑜伽 奖项。2006年来到中国,先后执教北京、福建、江苏、山 东、河北等地,在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜 伽师。 Manu老师结合印度传统医学,对生命科学的整体疗 法颇有研究,善于把医学知识、理疗知识融入教学中,帮 助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。 探寻本我,寻找身体的健康和精神的净化,是让人向 往的旅程。现在,Manu老师带你踏上这旅程的起点……
PART1向美丽出发,瑜伽瘦身心经关于7日瘦身瑜伽准确认识自己:你需要减肥还是塑身?练习瑜伽的必知事项PART2瘦身瑜伽入门暖身准备踝关节膝关节髋关节、腰部肩关节肘关节腕关节颈部呼吸自然呼吸腹式呼吸放松仰卧放松:挺尸式俯卧放松:鳄鱼变式站立放松坐卧放松PART3瑜伽瘦身,7日靓丽蜕变第1日体内大扫除,商卡排毒,不发胖的秘密商卡排毒套路组合【美丽讲堂】商卡前后的瘦身饮食第2日强效燃脂,唤醒你的瘦身能量仰卧束角式蝴蝶式【美丽讲堂】不反弹的瘦身法则鹿式天鹅式香蕉式仰卧扭转式第3日芊芊玉腿头碰膝前屈伸展变化式卧英雄式花环二式双脚脚趾站立式幻椅式战士一式战士二式龙式一【美丽讲堂】如何消除小腿水肿第4日翘臀平腹卧扭转放松式脊柱扭转式一虎式脚趾站立变化式舞蹈式腹部收束法圣光清洁法【美丽讲堂】腹部按摩法第5日纤腰美胸头碰膝扭转前屈身战式门闩式骆驼式半月式三角式三角扭转式眼镜蛇式【美丽讲堂】塑胸一点通第6日细肩瘦臂细臂式轮式牛面式加强侧伸展变化式坐鹰式弓式侧撑式第7日美丽变身,3分钟特效瘦身特效瘦身组合附录:持久瘦身的法宝瑜伽瘦身养颜饮食养成生活好习惯本书体式保健功效索引排毒减压助眠养护五脏解决颈肩背痛防治便秘解决生理期痛增强抵抗力
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30