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里克·汉森;福里斯特·汉森 / 中信出版社 / 2020-05 / 其他
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上书时间2023-12-13
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复原力
人这一辈子,无论多么不情愿,坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把,不要陷落深渊?其实,只有自己能够帮助自己,培养复原力是关键。 复原力,是我们面对逆境挫折时的一种重要能力:我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中,发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合,提炼出收获幸福人生的12种实用工具,从厚植内心资源开始,强化安全感、满足感与连结感,引导读者建立心理韧性。 本书将告诉你,如何: 在状况百出的现实中保持沉着冷静,从容应对。 从猝不及防的人生变故中迅速恢复,重新出发。 不被逆境打压,不因外界的质疑而怀疑和否定自我。 在变化不断的生活里始终保持稳定与平和,关怀自己,也施之于人。
里克•汉森,美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家,《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。 他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲,作品被翻译成28种语言畅销全球,英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。 福里斯特•汉森,专职作家,商业顾问。毕业于加州大学伯克利分校。
引言 第一部分 辨识内心 第一章 关怀:我们都忘了站在自己的一边 第二章 正念:倾听内心,找出还没有被满足的需求 25 第三章 学习:创造积极的体验,人生就不怕崩盘 55 第二部分 建立资源 第四章 毅力:你没有那么无助,想想你能主动做点什么 85 第五章 感恩:与其嫉妒别人的好运,不如享受当下的幸福 105 第六章 信心:别再批评自己了,这比他人的贬低更要命 121 第三部分 调整自我 第七章 平静:善用恐惧,而不是被它牵着鼻子走 145 第八章 动力:探索单纯的喜欢,摆脱欲望的支配 169 第九章 亲密:坚持自我,但也要培养一颗温暖他人的心 189 第四部分 产生联系 第十章 勇气:回避有问题的关系,无异于拥抱怨恨和孤独 213 第十一章 渴望:如果不惧风险,你的人生会有多精彩 239 第十二章 慷慨:内在的力量越强大,就越幸福 259 致谢 参考资料
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开播时间:09月02日 10:30