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张精华、 连汝安 编 / 中国社会出版社 / 2009-02 / 平装
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上书时间2020-12-20
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中医中药里的养生精华
中医养生学是关于预防疾病,延缓衰老,保护并促进健康的一门科学。这些前人留给我们的宝贵遗产,在指导现代人的养生保健方面,仍具有重要的科学价值和现实意义。
张清华,现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长,全军老年病中心主任,著名养生保健专家,博士生导师。
张院长长期从事心血管病,老年病,抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇,主编和参与编写过50余部著作,获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家,享受政府特殊津贴。
第一章中医养生概论1.养生的产生与发展2.养生和衰老机理3.养生和衰老的起因4.养生和衰老的本质5.衰老是生命的必然转归6.养生健康长寿理念7.衰老的阴阳学说8.衰老是整体机能的衰退9.人衰老的主要原因10.如何判断人的衰老11.八纲辨证12.不慎养生可致早衰13.养生不要进入误区14.如何辨证肾虚15.如何辨别虚症16.对付“六淫”有利于养生第二章中医与精神养生1.心理养生是防止各种疾病发生的基础2.中医“精、气、神”的养生之道3.中医养“精”之道4.中医养“气”之道5.中医养“神”之道6.养德可养生7.如何进行精神调养8.以情制情治疗疾病9.重视情志对健康的影响10.节制七情可滋养精气神11.“形神合一”可养生12.养生必先养心13.养生要保养“真气”14.愉快心情有利于养生15.自我养生修性的方法16.人要恬淡养神17.和气才能养生18.“静以养心”19.自信可养生20.发泄悲郁可养生21.保健有五难22.心态平衡是养生的法宝23.妄自逞强不利于养生24.养生就要制怒25.养生就要节制26.过度恐惧不利于养生27.思虑过度不利于健康28.悲伤不利于健康29.适度喜悦有利于健康第三章中医饮食养生1.饮食可养生2.平衡膳食可养生3.肠中常清有利养生4.限食可养生5.食宜细缓,不可粗速6.食大蒜有利于养生7.温补食品可养生8.黑米有抗衰老养生作用9.食龙眼有利于养生10.调好五味有利于养生11.饮食养生要讲“性”8l12.调解好食物四性可养生13.养生要注意饮食卫生14.春季食补养生法15.“春困”需饮食调解16.春天哪些人需要食补17.夏季食补养生法18.秋季食补养生法19.秋季食梨有利于养生20.冬季食补养生法21.冬季食羊肉有利于养生22.食补要注意哪些原则23.养生药补不如食补24.食补、药补与药膳有什么不同的特点25.哪些常用的养生中药可用于药膳第四章中医运动养生1.运动可养生2.控制五劳有利于养生3.养生对静与动的认识4.运动持之以恒有利于养生5.衰老先表现在腿脚不利上6.梳头健脑可防衰老7.加强手、足锻炼有利于养生第五章中医与疾病养生1.如何进行脏腑保养2.保养好皮肤有利于养生3.从出汗看健康4.保养筋骨有利于养生5.从人的额头看健康6.从手指看健康7.眼睛与健康有关系……第六章中医与老年病第七章中医季节养生第八章中医养生其他方法第九章中药与养生
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开播时间:09月02日 10:30