图文详情

精力管理：成就卓越人生的关键

舒娅 / 中国纺织出版社 / 2021-02 / 平装

售价 79.99

品相九品

优惠

发货

承诺48小时内发货

运费

本店暂时无法向该地区发货

延迟发货说明

时间：

说明：

上书时间2024-10-14

数量: 仅1件在售，欲购从速

立即购买加入购物车收藏

卖家超过10天未登录

七年老店

小方壶斋书店

店铺等级

拍卖等级

资质认证

90天平均

成功完成

90.29% (110笔)

好评率

99.78%

发货时间

16.92小时

店主

共享图书

联系

在线交谈离线留言

地址

山东省济南市天桥区

电话

进店逛逛收藏店铺

商品详情
店铺评价

立即购买加入购物车收藏

手机购买

微信扫码访问

图书条目信息
图书 > 哲学心理学
精力管理：成就卓越人生的关键
作者: 舒娅

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2021-02

版次: 1

ISBN: 9787518083732

定价: 48.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 208页

字数: 168千字
内容简介：

一天好多时候都犯困、体重失控、想运动又没有时间、因为KPI焦虑得失眠、注意力下降、总是忍不住玩手机、每天都疲于奔命……成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，但家庭和事业对人的要求却是不断增加的，如果不采取正确的行动，提高自己的精力水平，这个缺口不仅会影响我们成就卓越的事业，还会造成个人幸福感不断下降。人的精力水平其实有很大的潜能，掌握扎实的心理学知识，通过科学的训练，每个人都可以精力充沛且从容应对压力和挑战。《精力管理：成就卓越人生的关键》里有精力管理的前沿理论、科学证据，也有作者的实践经验，一定能帮你获得更多的精力和时间，过上想要的生活。

作者简介：

舒娅国家二级心理咨询师；心理科学传播讲师；女性专栏作者。关于精力管理，她认为：精力管理是成就卓越人生的关键；不要管理时间，而要管理精力；你不是没有精力，只是不会管理；管理精力的核心原则是少做事情，减少发散，把事情做到最好。

目录：

Part 1　聚焦体能——打造“不疲惫”的身体

体能不足的人，没有资本谈精力十足 002

时刻都在呼吸的我们，真的了解呼吸吗 006

冥想5分钟，你能更好地控制自己的选择 009

善待自己的第一条，就是吃好一日三餐 013

睡一个好觉，才有精力去跟生活周旋 021

上完班很累还去运动吗？不去会更累 026

Part 2　平衡压力——元气满满地应对人生

压力是一种自然而必要的痛苦 032

为什么我不敢让自己“放松” 036

错误的减压方式，可能是另一个深渊 040

正确地缓解压力，需要做好两件事 044

学会安抚自己：释放压力的3个练习 049

保持自己的节奏，痛快地体验这场人生 053

Part 3　管控情绪——调动积极愉悦的情感

失控的负向情绪是一场自我消耗 060

你怎样处理情绪，决定你怎样过一生 063

找到自己的满足时刻，获取正向情绪 067

深层次的沟通交流会促使精力再生 070

Hold住脾气，学会去情绪化管教 073

别低估了完美主义对精力的消耗 078

负向情绪的背后，隐藏着不合理信念 083

Part 4　极简法则——只过“1%”的生活

想毁掉一个人，就让他去看泛滥的信息 088

你拥有的物品越多，消耗的能量就越多 091

让你产生负面情绪的东西，趁早扔了它 095

过度关注别人，不过是虚耗自己的精力 099

远离无效社交吧！走心的朋友是“限量版” 102

学会拒绝以后，我的日子好过多了 106

Part 5　思想能量——全情投入VS乐观主义

你的一切价值，都是你注意力的产出 112

未曾体会过“心流”是一种莫大的遗憾 116

总惦记着面面俱到，往往什么也得不到 121

学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神 125

灵感经常发生在不刻意寻找答案的瞬间 131

未完成的感觉会潜藏心底，占用心理空间 136

确保有限的精力，用在最重要的事情上 140

深层价值与目标是一种独特的精力源 143

Part 6　正视现实——对生命中的一切说“是”

否认与自我欺骗，都需要消耗精力 150

所有被压抑的东西，不会真的离我们而去 155

诚实地面对生活中的痛苦事实与经历 160

从面具后面走出来，勇敢面对真实的自己 164

不带自我同情的诚实是一种残酷 168

Part 7　仪式习惯——顶级的自律是无须自律

高度严格自律一个月，为什么有人崩溃了 174

仪式习惯的力量：顶级的自律是无须自律 178

每一次调动自控都是对有限精力的消耗 182

养成仪式习惯要掌握的六个核心要点 185

正向意念：潜意识不会处理否定性的字眼 192

展开全部
货号：

K88

配送说明

...
相似商品
为你推荐

本店分类

社科(2)

孔网分类

孔网特色

图书

艺术品收藏

文创与周边

特色

图书

艺术品藏品

文创与周边

精力管理：成就卓越人生的关键

孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课