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王涛 著 / 中国人口出版社 / 2018-01 / 平装
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上书时间2024-03-15
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你的呼吸还好吗?:会呼吸才能不生病
《你的呼吸还好吗?:会呼吸才能不生病》用现代医学理论来检验、阐发中国古老的养生学中关于呼吸术的锻炼方法,通过现代医学理论对于呼吸肌的认识,来重新审视东方呼吸术养生学中的种种锻炼方法,进行优劣对比,从而提出腹式呼吸法并非呼吸法的观点,并提倡鼻尖式呼吸为进行呼吸锻炼的必选方法的观点,通过对古代养生学的认真研究,从而发展了对呼吸肌的认识和运用方式,并提出了肌肉群运动的关键点与呼吸之关系的新观点,从而令得读者对呼吸和肌肉运动的知识更加丰富了。
王涛,医学科普作家。曾主持《中国养生文化》、《医学博士谈健康》等系列医学图书的策划、撰写,主笔写作有《决定健康的八大平衡》、《一切都与呼吸有关》、《小动作大健康》等优秀医学图书。他于高中时即喜读古典养生著作,对古代养生术颇有研究,历经十年的医学类图书编撰,对医学有了更广泛的研究和涉猎。他擅长养生概念的诠释和发现,赋予古老的养生方法以全新的视角和思路。
第一章 保卫呼吸,刻不容缓01 我们的呼吸其实很讲究02 呼吸的困境03 空气并不是只影响呼吸系统04 认真认识一下雾霾05 雾霾对身体的伤害06 雾霾天的基本防护第二章 重新认识我们的呼吸01 对呼吸,那些我们不曾想到的02 睡眠好坏,取决于呼吸深浅03 不是空气太干,而是呼吸太浅04 瀑式呼吸法05 吐纳法06 声引法:用声波与脏腑共振07 腹式呼吸法08 丹田呼吸法09 屏息法、龟息法10 延长呼吸法11 胎儿卧呼吸法12 结合冥想呼吸法13 满息、各种呼吸术14 鼻尖式呼吸15 忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大16 善用下呼气之门——收缩肛门17 呼吸术的完美辅助18 只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动19 超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩20 随意系统与非随意系统的唯一桥梁21 小疼小病呼吸治22 呼吸的控制23 重新认识呼吸肌24 呼吸需要注意力25 呼吸惯性和调节26 神奇的呼吸自动调节27 呼吸术的根本原理28 腹式呼吸与声乐的关系29 呼吸术的流派30 中国自古流传的导引养生31 动静均衡的太极圆32 散步的升级版——经行32 眠中气和子午气第三章 呼吸——生命的不可暂舍01 呼吸是生命的根本要素02 长寿就是呼吸悠长03 呼吸是自然疗法的首要选择项04 天然的抗病能力05 玄妙神奇的“气”06 肺:气血凝聚之所07 会呼吸才会聪明08 呼吸、脑电波、神经系统09 呼吸是最好的运动第四章 呼吸是最好的能量01 心肺一体,呼吸为先02 有气才有力03 学生和脑力劳动者的不二补品04 呼吸作用是一种能量的释放和利用05 人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得06 机体能量从饮食获得,生命能量从呼吸获得07 80%的负离子要靠皮肤吸人08 吸天地之精——改变你一生的负离子09 最好的美容就是皮肤的呼吸10 摩擦皮肤治哮喘第五章 呼吸不足,百病丛生01 呼吸不好毛病多02 杀人于无形的持续慢性缺氧03 大脑缺氧,心脏必出问题04 疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”05 疲倦源于缺乏运动06 压力、紧张造成的问题根在缺氧07 长期呼吸不良有多可怕08 孩子捂得越严实,越容易生病09 过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡10 有氧运动只能算是饮鸩止渴第六章 百病之生,根源在气01 呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手02 一呼一吸中的微生物战争03 人与细菌的生死之争在呼吸道中进行04 干燥上火——烘出来的“室内病”05 甲醛中毒——装修出来的“室内病”06 刚刚引起重视的小儿呼吸异常07 粉尘空气导致可怕的铅中毒第七章 种种疾病,呼吸可防01 好呼吸才有好功能——呼吸决定生机02 决定身体每一个细胞生存的是呼吸03 你的一切都与呼吸有关04 心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺05 有氧运动预防心脏病06 呼吸与心血管健康07 呼吸是最好的“药材”08 男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧O9 呼吸不畅引起性功能下降10 调整呼吸使性爱更美妙
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开播时间:09月02日 10:30