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陈玉芬 著 / 知识出版社 / 2006-12 / 平装
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上书时间2019-03-15
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一周解压瑜伽
本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验,专门为压力一族设计的自助瑜伽:从15分钟到2小时,你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽,轻轻松松在家练习,7天就向压力狂潮说再见,不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用,效果更佳。
陈玉芬,中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理,瑜伽体位法指导专家,具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人,中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人,中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师,邱素贞瑜伽天地教材总编,中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。
推荐序身体听你的,世界才会听你的自序还原成自在清爽的人前言情绪困境一了嶆,即圆满Chapter1行前说明会1.身心准备2.道具准备3.呼吸准备4.“星”情指数5.动作前的贴心叮咛6.暖身操Chapter215分钟完全解压瑜伽之旅1.静坐2.拜日式3.摊尸式Chapter330分钟完全解压瑜伽之旅1.犁锄式2.肩立式3.跷式4.鱼式5.轮式6.弓式Chapter41小时完全解压瑜伽之旅1.剪刀式2.扭转腰式3.挺腰举腿式4.前弯式5.三角式6.后视式7.骆驼式8.飞机式9.海狗式10.侧弓式Chapter52小时完全解压瑜伽之旅1.双人猫式2.双人蛇式3.双人前折叠式4.双人大树式5.双人三角式6.双人帮浦式7.双人V字式8.双人蝴蝶式9.双人身印式10.双人金刚扩胸式11.双人犬式12.双人互背放松式13.双人皇冠式14.双人金字塔式
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开播时间:09月02日 10:30