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[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy) 著; 陈小红 译 / 中信出版集团 / 2019-01 / 精装
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上书时间2024-05-21
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高能量姿势:肢体语言打造个人影响力
TED演讲近50 000 000次观看 《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》年度精选好书 樊登、张萌、刘轩、成甲、汪冰、谢亚芳、“行动派”击掌推荐 身体改变心理,能量姿势如何让人快速调整到最佳状态 哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果,关于自我管理的科学方法 你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果。 社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米•卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。 当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态,更有信心地表达观点,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松打造个人影响力。
[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy) 社会心理学家,哈佛大学商学院教授,她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万,这次演讲改变了很多人的人生,至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响,被美国《时代周刊》与CNN(美国有线电视新闻网)刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志,被称为“游戏变革者”,被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。
推荐序 刘轩 推荐序 谢亚芳 前言 我自己的改变 第一章 存在的力量:战胜突如其来的窘境 制造临场影响力 少关注他人对你的印象 行为和认知同步 第二章 认同并表达真实的自我 表达真实自我的正反馈 先从学会放松开始 真实自我的行动力 第三章 为信任赋能 如何接近和影响你想认识的人 别再摇摆不定 放下评判心理,认真倾听 让存在力自己发声 第四章 假装成功直至真正成功 战胜冒名顶替综合征——我不属于这里 我也曾是“冒充者” 如何掌控焦虑 第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力 同时驾驭心态和行动 摆脱焦点效应,远离弱势心理 建立强势心理,提升应对复杂环境的能力 “优势激素”增强沟通力和行动力 第六章 如何利用肢体语言制造影响力 姿势决定你是谁 正确使用肢体语言的性别差异 建立关系而非震慑对方 第七章 从冲浪板上站起来! 肢体语言影响大脑和心理状态 是表情影响情绪还是情绪影响表情? 身心干预法:迅速提升自信 如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势 第八章 让身体赋能心理 准备好你的高能量姿势 思考:改善认知过程 行为:激活行为取向 身体:增强自我引导能力 痛感:增强疼痛耐受力 高能量姿势赢得更多机会 力量就在你的大脑中 第九章 小姿势,大改变 面对挑战时,用扩展的姿势“热身” 正确使用肢体语言的力量 时刻注意自己的姿势 第十章 习惯的力量:从量变到质变 有效助推心理 持续成长心态 强化积极效果 建立长期习惯 结语 有一套自己的方式 致谢 参考文献
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30