不可不知的健康细节

《不可不知的健康细节》精选《保健与生活》杂志刊登过的300多条生活常识和实用配方，进行分门别类的归纳整理。书中集结《保健与生活》杂志“生活百事通”“自我保健”“健康新知”栏目中的优质文章，从生活中容易被忽视的细节入手，向读者讲述了吃、住、用、心理、保健等涉及生活方方面面的健康问题，为读者提供通俗易懂、科学实用的健康生活指导。书中还特别介绍了一些易被忽视的健康误区，提醒读者在生活中时刻注意维持健康的生活方式，远离疾病。《不可不知的健康细节》可以满足家庭保健全方位的需求，是每个家庭不可缺少的保健书。

吃

吃鸡蛋的学问2

防癌要管好自己的嘴2

果蔬残留农药如何消除3

定期斋戒清肠胃5

牛奶可防射线伤害5

“四诊合参”识别劣质罐头5

你会买酱油吗6

怎样选购鲜肉7

如何辨别掺假蜂蜜8

食栗补肾方8

世界卫生组织建议：成人每天吃盐量

由6克改为5克9

巧除鱼腥味9

胃健康的“退5进6”10

吃巧克力有助于降血压10

食物钟，你了解吗11

黄瓜和番茄同吃有害吗11

做菜勾芡保护胃12

喝咖啡减轻运动后肌肉酸痛12

桶装水是否安全卫生13

食用味精五注意14

冰箱冷藏食品要“对号入座”14

特殊元素的保健秘诀15

巧妙鉴别小磨麻油16

产后脱发多吃绿色蔬菜16

解读《中国居民膳食指南》17

烹调油烟害处大18

养生先从慢餐开始19

大米防虫有四招19

维生素D可延缓衰老20

做菜放盐的学问20

漫话陈年葡萄酒21

不同种类海鲜的烹调窍门22

食物也需要安全的“体温”22

喝酸奶有益于牙齿健康23

上班族自带午餐的注意事项23

超市购买食品窍门多24

四种萝卜各有“强项”25

你了解垃圾食品吗26

高血压的饮食治疗原则27

吃淀粉食物减少肠癌发生风险28

松仁粥治便秘28

鸡精与味精有什么区别28

防职业病从“吃”入手29

食物没有“精品”与“草根”之分30

草莓洗净饭后吃31

晨起第一杯水32

你了解氨基酸的保健作用吗33

咖啡因能缓解阿尔茨海默病34

慧眼识油35

如何识别伪劣食品36

减肥的关键――改变情绪化饮食37

厨房里的15个小窍门39

由多宝鱼“嗑药”引出的水产品安全隐忧40

假盐侵害人体健康41

小心反式脂肪酸吞噬你的健康42

功能饮料不可盲目饮用43

花草茶混搭超过3种易中毒43

不宜放入冰箱的食物44

勿让“临保食品”损害健康45

激素食品中看不中吃45

勿被食品标签上的信息迷惑46

看清鲜榨果汁的真面目47

就餐习惯中的七大误区49

食不宜过烫50

卤味食品加热太久易产生致癌物50

把零食当早餐伤肠胃51

浓茶不能解酒反而有害51

蔬菜烹调不当增加脑卒中发生风险52

饭后喝茶有损健康53

红酒兑雪碧会伤胃53

四种食物不宜当作下酒菜54

空腹别吃糖葫芦54

月饼当早餐易引发疾病54

吃外卖――方便中藏隐患55

白米惹的“祸”55

绿皮土豆不能吃56

住

室内装修不宜大量使用花岗石58

巧扮居室，小中求宽58

二手房入住前要消毒59

除去室内异味的妙招59

家居清洁好帮手60

选家居锁不应忽略的细节61

如何清除室内甲醛污染61

橱柜选购要“六看”62

怎样购买床上用品62

牛皮沙发的选购与保养64

室内放置植物也要“因地制宜”64

冬季养盆植物防“暖气病” 65

秋冬怎样晾晒被褥65

哪些植物有驱蚊功效66

夏秋防蚊叮咬有秘诀67

干燥冬季，静电不可不防68

细菌潜伏的九大死角68

门把手和遥控器成感冒病毒温床69

卫生间――全家健康“重地”70

巧除卫生间异味70

如何清理宠物毛71

如何灭蟑螂71

家有肺结核患者应如何消毒72

家庭救火常识73

家居健康的18个细节73

易被忽视的厨房卫生误区75

床靠墙容易睡出关节炎75

谨防装修不当造成饮用水污染75

“环保装修”四大误区76

生活中的十个“最差位置”77

什么花不宜在室内养77

用

使用牙签有讲究80

挑选陶瓷餐具有学问80

美容巧用橄榄油81

正确洗碗，先冲再烫81

含氟牙膏究竟能不能用82

洗涤剂溶于水后再使用82

蒜的妙用83

选择蚕丝被、羽绒被还是棉被83

常为菜板消消毒84

如何在家清洗首饰84

醋的妙用85

不同窗帘的清洁方法86

“健康新家电”真的能让你“健康”吗86

自动取款机安全取款七招88

感冒后换把牙刷88

花露水洗内衣更舒适89

苏打粉的保洁功能89

家庭节能有妙招90

锅的选择和使用90

喝茶后别忘洗杯91

巧用淘米水91

卸妆小窍门92

怎样去除凉席螨虫93

剃须刀除螨可抹风油精93

酒的妙用93

字画的保养94

巧用冰箱95

按摩器进家细思量96

怎样选购家庭健身器械96

电吹风的多种用途98

插花如何保鲜98

厨房里的“急救药”99

水管疏通剂使用有技巧100

使用加酶洗衣粉时要注意什么101

选对冰箱，用好冰箱101

小抹布，大学问103

加“料”洗脸美肌肤104

清洁冰箱用酒精105

垃圾桶你用对了吗105

掉色廉价毛巾含强致癌物105

卫生纸不一定卫生106

“保健凉席”不可信106

家电辐射：电吹风是“老大”107

加湿器使用不当不防病反致病108

使用人体工学枕还得悠着点109

夜间灯光增加患乳腺癌概率109

夏季防晒的误区109

哪些日用品可能威胁健康111

如何识别生活中的有毒塑料制品112

怎样识别有毒的塑料袋112

如何选用微波炉专用饭盒113

淋浴的第一注水流有病菌113

染发剂的危害不容小觑113

正确选购染发剂114

心理

盛夏谨防“情绪中暑”116

精神失调症的新疗法――感觉疗法116

“运动眼球”放松精神117

贪吃是为寻求心理满足感118

情绪对健康的影响有多大119

愉快进餐益身心120

人有多少好心情120

与鸟为伴怡情养生121

瘦身新招――心理减肥法122

营造好心情122

“笑”是良药123

盘点影响食欲的七大心理原因123

保健

常伴花香，延年益寿126

肚子里藏着第二个“大脑”126

延缓衰老，向自由基宣战127

日本女性比男性更长寿的秘密127

坐直腰板不妥，微仰坐姿更有益处128

“麦克效应”与长寿128

眼泪其实是一种排毒剂129

生命中的黄金分割律129

让音乐围绕你家的餐桌130

从高矮胖瘦看长寿131

“眼皮跳”与祸福无关131

大脑是肥胖罪魁131

你知道缺磁症吗133

女性最易发胖年龄段133

同床共枕使男性智力水平受影响134

闻苹果香能缓解偏头痛134

世界唯一“无癌之国”――斐济135

健商高低关乎健康与长寿136

抗癌新概念――中医药“立体疗法”137

未来这样抗衰老138

被误解的八个“衰老信号”138

喝酒脸红好不好140

人造心脏新技术有望造福人类140

低氧与长寿140

防癌的十种生活方式141

激活人体长寿潜力142

种出人体器官不是梦143

为什么有的“老烟枪”没患肺癌144

美国专家的抗衰老行动144

遗忘也有益处146

B族维生素与“H”型高血压146

生活方式决定美丽147

外向性格助长寿148

人体健康周期149

用番茄制心血管病新药149

66天能使“好习惯成自然”149

梦是人类最神奇的生理“景观”150

研究显示：一心不能多用152

神奇的人体“保护系统”152

男人和女人谁更健康153

五花八门的国外老年俱乐部154

年龄越大，身体越渴155

工作压力大易使人发胖156

闹钟会影响血压和记忆力156

衰老根源――血液老化156

骨头突出也缺钙157

指甲颜色怪，小心把病害159

警惕生命中的“死海现象”159

“C型行为”易致癌症160

什么性格得什么病160

化学品污染引发雌化危机161

腰围越粗越易患阿尔茨海默病162

肥胖可能是FTO基因作祟162

烟毒七秒到达大脑163

一次咳嗽两万病毒164

人体12个器官最易患癌165

贫血的另类病因166

常在外就餐损伤记忆力166

按摩按出桃花面166

打开健康之门的七把钥匙167

“五劳所伤”与自我调节169

运动舌头防病抗老171

预防“生活方式癌”171

李渔解忧养生五言诀174

你知道人体“保健特区”吗174

起床后，先刷牙再喝水176

如何使您的血管保持“年轻”176

日本人长寿的十一条经验177

人到中年勤看“表”178

常拉耳朵抗衰老179

鲜为人知的擦胸养生法180

人过中年，保健要用“加减乘除”180

每日八拍，健康防衰182

“亲密”接触电脑，请保护好自己的健康183

健康长寿的九条“捷径”184

老人爱扮靓，健康更长寿185

倡导九种慢生活方式186

健康长寿笑中来187

调气息益身心188

养护头发有讲究189

餐后十分钟是洁牙的黄金时间191

看舌观指，辨证养生192

健康小点子给你大回报192

养生弈棋194

给洗脚水加点作料195

不生病的智慧196

坚持四种健康生活方式可延寿197

人体24小时使用手册198

穿袜子睡觉可提高睡眠质量199

终身防胖199

顺应生物钟养护五脏201

老年关节功能操201

活络筋骨“九九”法202

“小动作”益健康203

养生十经验，学会享百年204

五种健身法强健腰肾205

六式颈椎保健操206

保护脊柱每天8分钟207

钓翁之意不在鱼207

夫妻健身，快乐无穷208

饭后走与不走因人而异209

“日行八千步”怎么走210

最“优”的运动与最“坏”的习惯210

步行锻炼多大强度才有效212

草地健身操让身体更和谐212

交替运动自我健身妙法213

散步方法要因人而异214

春季养生新法则215

春季保健“防”字当头217

春钓的三个最佳选择218

春天是养肾的好季节219

夏季锻炼小提醒220

盛夏要防“眼中风”221

秋季的益肺养生222

轻松摆脱秋乏缠身之烦224

秋冬骨折多，老人早设防225

巧点小穴位，急救大毛病227

心脏手术后的康复护理228

常动脚踝可防治高血压228

肺气肿患者更要动起来229

六个“主动”远离疾病230

轻松做推拿，一觉到天明231

五妙计远离办公室头痛232

运动健胃疗效好233

看电视眼睛疲劳怎么办234

上床多捶背，美梦相伴随234

轻松站桩，快乐降糖235

一个喷嚏两腿瘫236

治肩周炎“练”胜于“治”236

把“久坐成病”拒之门外237

减肥者切莫“减水”238

办公室暖出的健康问题239

易被忽略的九种坏习惯240

麻将娱乐，不可乐过头241

不良坐姿有碍健康241

不能随便让人“踩”242

九种不良生活习惯会伤肾243

错误的睡眠习惯你有吗244

老年人晨练离树远点245

压抑喷嚏有损健康245

脖子绕圈、仰头不健康246

消除生活中的损脑行为246

中年过劳影响认知能力248

盲目“排毒”反伤身248

“六憋”损害健康249

护眼警惕七个错误250

别让健康消磨在“味觉旋涡”中251

老人跳绳须谨慎252

高度近视者不宜剧烈运动253

经常剧烈运动对心脏不利253

夏季保健误区多254

冬季不良生活习惯“四宗罪”255

夏季保健十误区257

哪些人不宜“秋冻”258

逢咳必止不利于康复259

长期伏案工作谨防“双曲综合征”259

股海浮沉莫“赔”了健康260

早上5点多起床不利于心脏健康261

足跟痛缘起按摩鞋262

不要盲目摘除扁桃体263

孕妇过瘦，流产风险高263

常服润喉片，要防口腔病264

孕妇吸烟，日后孩子易得心脑血管疾病264

熬夜劳累激活“缠腰龙”264