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林美珍 ; 魏琳 / 广东人民出版社 / 2017-11 / 其他
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上书时间2019-06-11
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练一练,十年少:实用老年保健操
中国人口老龄化现象越来越严重,预计到2020 年,老龄化比例将达到约17%。随着年龄增长,老年人将出现机能的退化和衰弱,是各种慢性病的高发人群。促进健康老龄化是人民群众的普遍诉求,也是推进健康中国建设的重要举措。 《练一练,十年少——实用老年保健操》为“社区老年教育系列全媒体丛书”之一,由广东省中医院通过挖掘整理古籍中有关养生保健的文献资源,并吸收古代养生保健文化精华创作而成,共介绍了颈椎保健操、“312”经络养生操、降压操等13种保健操,适合高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、颈椎病、腰椎间盘脱出等常见慢性疾病以及便秘、心悸、失眠等老年人群常见症状的预防保健。
林美珍,主任护师,硕士生导师,广州中医药大学兼职教授,现任广东省中医院护理部主任、广州中医药大学第二临床医学院护理教研室主任。1991年参加工作,擅长中西医结合临床护理、护理管理、护理教育、医院感染控制等。主持和参与各级课题30多项,第一作者和通讯作者发表学术论文30多篇,编写著作13本。 魏琳,硕士,硕士生导师,副主任护师,现任广东省中医院护理部副主任,全国中医护理骨干人才,广东省中医院朝阳人才,中华中医药学会健康服务工作委员会副秘书长,广东省针灸学会护理专业委员会副主委,广东省传统医学会护理专业委员会副主委。擅长于老年护理、脑卒中慢病管理、护理管理。主持省部级、厅局级等课题12项,第一作者发表学术论文10余篇,主编及参编专著15本;获广东中医药大学教学成果1项,广东省护理学会科技进步三等奖1项,发明专利3项。
一、米字操 / 10 (一) 简介 / 12 (二) 适用人群 / 12 (三) 不适用人群 / 12 (四) 动作要领 / 13 (五) 练习强度 / 19 (六) 注意事项 / 19 二、健肾拍打操 / 20 (一) 简介 / 22 (二) 适用人群 / 22 (三) 不适用人群 / 22 (四) 动作要领 / 23 (五) 练习强度 / 33 (六) 注意事项 / 33 三、颈椎保健操 / 34 (一) 简介 / 36 (二) 适用人群 / 36 (三) 不适用人群 / 36 (四) 动作要领 / 37 (五) 练习强度 / 41 (六) 注意事项 / 41 四、健脑操 / 42 (一) 简介 / 44 (二) 适用人群 / 44 (三) 不适用人群 / 44 (四) 动作要领 / 45 (五) 练习强度 / 53 (六) 注意事项 / 53 五、腰背肌锻炼操 / 54 (一) 简介 / 56 (二) 适用人群 / 56 (三) 不适用人群 / 56 (四) 动作要领 / 57 (五) 练习强度 / 63 (六) 注意事项 / 63 六、“312”经络养生操 / 64 (一) 简介 / 66 (二) 适用人群 / 66 (三) 不适用人群 / 66 (四) 动作要领 / 67 (五) 练习强度 / 73 (六) 注意事项 / 73 七、降压操 / 74 (一) 简介 / 76 (二) 适用人群 / 76 (三) 不适用人群/ 76 (四) 动作要领 / 77 (五) 练习强度 / 99 (六) 注意事项 / 99 八、定悸操 / 100 (一) 简介 / 102 (二) 适用人群 / 102 (三) 不适用人群 / 102 (四) 动作要领 / 103 (五) 练习强度 / 123 (六) 注意事项 / 123 九、穴位拍打养心操 / 124 (一) 简介 / 126 (二) 适用人群 / 126 (三) 不适用人群 / 126 (四) 动作要领 / 127 (五) 练习强度 / 141 (六) 注意事项 / 141 十、坐式八段锦 / 142 (一) 简介 / 144 (二) 适用人群 / 144 (三) 不适用人群 / 144 (四) 动作要领 / 145 (五) 练习强度 / 165 (六) 注意事项 / 165 十一、八段锦式呼吸操 / 166 (一) 简介 / 168 (二) 适用人群 / 168 (三) 不适用人群 / 168 (四) 动作要领 / 169 (五) 练习强度 / 179 (六) 注意事项 / 179 十二、健脾通腑经络拍打操 / 180 (一) 简介 / 182 (二) 适用人群 / 182 (三) 不适用人群及部位/ 182 (四) 动作要领 / 183 (五) 练习强度 / 193 (六) 注意事项 / 193 十三、足底反射疗法 / 194 (一) 简介 / 196 (二) 适用人群 / 196 (三) 不适用人群 / 196 (四) 反射区定位 / 197 (五) 动作要领 / 201 (六) 练习强度 / 209 (七) 注意事项 / 209
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开播时间:09月02日 10:30