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胡建国、朱琼
赵雷 著 / 中国社会出版社 / 2008-01 / 平装
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上书时间2023-05-08
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健步走
《健步走》是“中老年健身丛书”之一,该书是本套丛书的一个亮点,向中老年朋友介绍了一种最普通但是同时又是最不普通的健身方式——走。全书共分4个章节,具体内容包括健步走的好处、健步走的基本知识和装备、健步走的方法和健身计划及特殊情况的健步走健身方案。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益,找到适合您自己和您家人的健身方式和方法,为您的生活增添更多的乐趣和色彩!
前言第一章健步走有什么好处一、您知道什么是健步走吗二、健步走运动对身体机能的影响三、健步走运动能够调节心理情绪四、健步走可以改变您的生活习惯第二章健步走的基本知识和装备一、健步走基本技巧二、运动器官处于良好的状态三、了解自己的身体四、准备活动和放松运动五、添置装备六、挑选合适的鞋袜七、健步走服装八、其他辅助装备第三章健步走的方法和健身计划一、独自健步走健身二、和朋友一起健步走三、探索新地方四、怎样走得更远五、确定健步走健身的目标六、选择健步走健身的合适项目七、制订循序渐进的健步走健身计划第四章特殊情况的健步走健身方案一、健步走健身与心脏健康二、减肥妙方——行走健身项目三、健步走健身恢复背部健康四、健步走与骨质疏松五、摆脱压力的健步走运动六、健步走健身,邂逅快乐七、短时间运动项目八、集体健步走九、行走健身运动中的应急措施
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开播时间:09月02日 10:30