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叶素贞、曾振华
叶素贞 、 曾振华 著 / 北京大学出版社 / 2007-01 / 平装
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上书时间2022-04-04
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情绪管理与心理健康
本书以大学生最常遇到的情绪管理、自我塑造、环境适应、学习心理、人际交往、恋爱婚姻、性心理、网络调适以及挫折和压力的处理等十大问题为主线,以积极的应对策略和心理辅导为主要内容,为大学生和广大读者朋友们打开一扇通向光明的窗户。
第一章情绪认知情绪=EQ吗什么是情绪快乐、愤怒、恐惧、悲哀——情绪的四种形式心境、激情、应激——情绪的三种状态情绪与EQ的区别与联系情绪的四大功能情绪是激发心理活动和行为的动机情绪是心理活动的组织者情绪是身心健康的调节剂情绪是通讯交流的重要手段影响个体情绪差异的四大因素社会文化家庭教养性别角色个人特质情绪对大学生心理的影响大学生情绪发展的四个特点情绪对大学生的四大影响第二章情绪调节四种常见的情绪困扰焦虑抑郁恐惧易怒调节情绪困扰三步法第一步:觉察自己的情绪第二步:了解不良情绪的形成原因第三步:缓和与转换情绪情绪调节五大方法音乐调节法颜色调节法呼吸调节法表情调节法综合调节法如何培养健康情绪健康情绪三大标准正确表达自己的情绪体验克服不良情绪的五大策略创造并保持快乐情绪的五大妙招第三章自我塑造自我意识的认知与调整什么是“自我意识”大学生自我意识发展三个特点四大自我意识偏差及其调整打造你的完美人格大学生人格发展五个特点健康人格的自我塑造小测试:你的人格健康吗合理运用自己的气质什么是气质气质的应用与调节气质测验量表第四章环境适应大学生角色转变三大要点环境改变与适应自然环境适应三大秘诀学好普通话,适应语言环境四个方面适应生活环境适应中的问题与改善不必为城乡差异而自卑在新环境中寻找自己的位置调整心理落差,正确认识自我师哥、师姐为你指点迷津大学生心理适应能力测量心理适应能力自测问卷大学生心理适应性测量问卷第五章学习心理大学生的学习与适应大学生学习五特点学习适应三步骤学习与心理健康的互动影响四种常见的学习心理困扰及其调适如何应对“动机缺乏”缓解“学习疲劳”三大方法怎样面对“记忆障碍”调适“学习焦虑”四妙招考试心理及其调适不健康考试心理的八种表现考试焦虑调适四大方法考试焦虑测验表学习能力与学习方法的培养三大学习能力的培养良好学习方法培养四部曲创造性思维的培养与训练第六章人际交往人际关系万花筒人际关系的五大类型与四大特点四大因素影响大学生的人际交往人际吸引与人际冲突人际吸引的五个必备条件认知、情感、行为——人际吸引的三个过程人际冲突之三大解决策略培养良好人际关系四部曲把握成功交往五大原则掌握人际交往四大技巧三大交际能力的培养养成六种良好的交往品质五大常见交往障碍的克服方法嫉妒多疑自卑自负害羞大学生人际关系诊断量表第七章情感与恋爱大学恋爱面面观你为什么谈恋爱恋爱的六种形式大学生恋爱三部曲恋爱四大误区及其超越方法误区一:单恋误区二:三角恋误区三:未婚同居误区四:第三者失恋及其心理调适失恋之原因剖析六大妙招帮你走出失恋阴影学会在爱情中成长树立健康的恋爱观养成健康恋爱的行为培养爱的五种能力第八章性心理引导青春期的性心理认知大学生性心理发展四大特征性心理发展三个过程四大性心理困扰及其调适性焦虑性冲动性自慰婚前性行为异常性行为的识别与调适恋物癖窥阴癖易性癖露阴癖保持健康的性心理性心理健康的五个标准维护性健康的三大途径大方得体地与异性交往国外性健康教育的特色与启示第九章网络心理与调适大学生网络心理的现状大学生的网络情结网络掩盖下的六大消极心理做一个健康的大学生网民网络心理的三问题及其应对策略问题一:只有上网,我才有精神问题二:总怕错过最新消息问题三:网上我是“白马王子”网络成瘾与网络依赖网络心理障碍的表现及原因网络依赖的六大根源心理测试:你和网络有多亲密克服网络依赖小策略网恋心理的认知与调适网恋心理的五大类型理智面对“网络恋情”奇文共赏:何谓网恋第十章挫折应对与压力处理直面挫折,笑对人生困扰大学生的五种挫折心理积极应对挫折的三点建议六大方法调控挫折心理压力应对及松弛训练认识你的压力有效应对压力两大方法压力缓解三大处方意志力的培养与锻造意志的四大品质四种不良意志力的调节方法意志力培养八步法自杀心理的解析与调适自杀心理的三个阶段大学生自杀的心理分析大学生自杀行为三大预防对策参考文献后记
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开播时间:09月02日 10:30