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张君可 著 / 中国妇女出版社 / 2010-02 / 平装
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上书时间2020-08-29
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瘦身瑜伽经典教程
《瘦身瑜伽经典教程》正是本着这样的需求来完成的,所以在前言部分我们介绍一些作者本人的练习经验、感悟、体会来帮助您在习练一个同样瑜伽体位或在相同的一堂课上能得到更大的收益。第一,要收敛心神。无论是在瑜伽馆跟着老师还是自己在家习练,都要告诉自己正在修习瑜伽,不应该去思考与习练无关的事情。正因如此,一般的瑜伽课在开始时都会有一段静坐冥想。
张君可,出身于中医世家,河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长,北京丰益飞天舞蹈健身中心主教,国际企业联合会文体部部长。
曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化,开办学校,培养大量的瑜伽教学人才,并出版有关书籍及教材,运用肢体和倾心的交流,感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼,使人身心健康,达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。
第一章瑜伽知识预先知一、什么是瑜伽二、瑜伽的其他类型三、在你练习时的建议第二章心要的热身练习一、单臂风吹树式二、腿部动作三、扭转脊柱四、侧角伸展式第三章体位练习一、战士一式二、战士二式三、战十三式四、新月式五、磨豆功六、乾坤扭转式七、鸟王式八、双角式九、轮式十、侧板伸展式十一、三角伸展式十二、三角转动式十三、蛇击式十四、骆驼式十五、弓式第四章减肥瑜伽之式一、直角式二、舞蹈式三、鸟王式四、眼镜蛇式五、蛇击式六、蜥蜴式七、脊柱扭动式八、蝴蝶式九、洁肠功十、洁肠功1摩天式十一、洁肠功2风吹树式十二、洁肠功3乾坤扭转式十三、洁肠功4眼镜蛇式十四、洁肠功5鸭行式十五、瘦身冥想功
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开播时间:09月02日 10:30