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蒲志兰 、 吴卿 著; 李京建 绘 / 中信出版社 / 2008-02 / 平装
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春季中医养生
《春季中医养生》为此系列读物的春季卷,作者以严实、易懂的文字,从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健,以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面,给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史,养生学的书籍从古到今汗牛充栋,但也难免鱼龙混杂,精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物,力求去粗取精,去伪存真,客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者,使你能够一看就懂,懂了就能做,做了就有效,从而帮助大家学会养生,拥有健康的生活。
蒲志兰,出生于中医世家,著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则,并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点,潜心研究中医养生学说,并将中医的养生学与临床防病治疗相结合,使中医养生学得到更好的传播和应用。
吴卿,女,北京中医药大学在读研究生。
关于中医养生(代序)一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》二 中医养生的特点三 中医养生的具体方法四 中医养生的核心——“春夏养阳,秋冬养阴”不可不知的几大中医名词(一)一 阴阳二 五行三 藏象第一章 春季的特点及养生原则一 春季的划分二 春季的特点及养生原则第二章 春季的精神养生一 何为精神养生二 春季的情志特点——喜舒畅,恶抑制三 情志致病四 精神养生的调养大法——生五 制怒的几个小绝招第三章 春季饮食调摄一 春季的饮食原则1 温补阳气,助阳升发2 清解郁热,补充津液3 护肚养脾二 春季的有益食物1 果蔬类2 水产类3 肉类4 稻米类5 其他三 春季饮食养生因人而异1 助阳升发篇2 清解生津篇3 疏肝健脾篇第四章 春季生活保健一 睡眠篇1 夜卧早起身体好2 现代人的睡眠怎么样?3 应该这样睡眠4 春困的原因5 怎样消除春困?6 春天怎么睡好觉?二 穿衣篇1 “春捂”的道理2 春季着装要领三 家居篇1 开窗透气杀细菌2 家养花草有说道四 洗漱篇1 学会洗脸2 选择适合自己的化妆品3 小梳子,大道理4 沐浴与足浴 跟春季干燥的皮肤说ByeBye!五 自我保健按摩篇1 沐浴按摩2 全身保健按摩3 足疗六 出游篇七 春季房中应有道第五篇 春季的运动锻炼一 春季运动养生的原则1 动静结合,形神共养2 贵在坚持3 过犹不及4 循序渐进5 因时制宜6 因人而异二 传统运动——气功1 源流2 分类3 基本方法——调身、调息、调心4 练功注意事项三 实用健身功法1 八段锦2 六字诀第六章 春季易感疾病及对策一 春季常见的外来致病因素1 风邪2 疠气二 春季内在的致病因素——饮食和情志1 饮食致病2 情志致病三 春季常见传染病与疾病1 疠气致病——传染病2 春季过敏性皮肤病3 春季易复发的疾病(胃病、精神病)4 心脑血管疾病之脑溢血(中风)后记
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开播时间:09月02日 10:30