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盛宁 著 / 北京工业大学出版社 / 2008-02 / 平装
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上书时间2022-12-11
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不生病的生活方式:受益一生的健康箴言
健康的价值,贵重无比。我们经常会看到一些人前半生拼命地拿命换钱,后半生却不得不拿钱换命的悲剧。健康的生活方式涉及生活的方方面面,饮食、运动、心理……这些内容《不生病的生活方式》都进行了详细的解释。
认真阅读《不生病的生活方式》,相信它会带给你不少惊喜。
前言康源于生活第一章不生病的饮食习惯(一)——吃饭营养好,疾病自然少1.选择健康的粗粮2.豆制品食用要科学3.选择适合自己的蔬菜水果4.饮用牛奶要科学5.把健康粥饮带入生活6.正确选择食用油7.吃盐也要讲健康8.健康醋的宜与不宜9.辣椒适量食用10.健康地吃零食11.枣的健康说12.花生要健康地食用13.食用豆腐的健康提示14.生姜的多种健康妙用15.正确食藕有利于健康16.菠菜的食疗价值17.每天要喝足够的水18.白开水是最好的饮料19.选择适合自己的茶20.健康地饮用豆浆21.喝果汁的健康细节22.饮用碳酸饮料无益健康23.女性饮用咖啡危害大第二章不生病的饮食习惯(二)——寿天休论命,修行本在人1.保持食物营养的烹调方法2.合理搭配一日三餐3.适当增加进餐次数4.吃饭要细嚼慢咽5.选择健康的汤饮6.饮食要搞好卫生7.改变暴饮暴食的不良习惯8.饮酒不能过量9.如何才能科学戒烟第三章不生病的睡眠习惯——最好的医生是自己,最好的补是睡眠1.睡眠是最好的补药2.有规律的睡眠使健康受益3.养成自然醒的好习惯4.每天最好坚持午睡5.创造良好的睡眠环境6.怎样才能有高质量的睡眠7.创造舒适的睡眠条件8.保持正确的睡眠姿势9.掌握好睡眠时间的长短10.多做有助于睡眠的运动11.保持卧具的干净卫生12.主动性休息是克服疲劳的法宝,13.睡眠要保持黑暗环境14.晚餐不要吃得太饱或者太饿15.热水泡脚能帮助睡眠16.健康睡眠要注意的细节17.怎样减轻熬夜带来的伤害18.科学治疗失眠第四章不生病的运动习惯——动则不衰,用则不退,炼则寿长1.运动能提高身体免疫力2.选择适合自己的运动方式3.不同年龄的人应选择不同的运4.科学地选择运动量5.从小开始进行锻炼6.怎样进行运动前的准备7.黄昏锻炼比晨练有益8.平时散散步有利身体健康9.选择最佳的步行姿势10.中老年人快步走意义大11.后退走路法的保健意义12.登山是很好的健身方法13.太极拳的要义和精髓14.脑力劳动者的放松技巧15.跳绳的保健秘诀16.走近休闲时尚的瑜伽运动17.运动中如何正确补水18.饭前、饭后不要剧烈运动第五章不生病的心理调节——情极百病生,情舒百病除1.心理对身体健康的影响很大2.快乐是健康的捷径3.笑口常开才能健康常在4.拥有乐观的生活态度5.用幽默来调剂生活的喜怒哀乐6.戒除自卑的毛病7.会哭的男人更健康8.大悲大喜对健康无益9.紧张情绪不利于身体健康10.消除过度焦虑的心理11.忧郁是许多疾病的根源12.猜疑会剥夺你的健康13.狭隘是好情绪的大敌14.嫉妒无益健康15.贪婪的人健康没有保障16.偏激固执是健康大敌第六章不生病的居家细节——和睦家幸福多,幸福家庭长寿多1.选择健康的地板和装饰材料2.营造舒适的室内环境3.合理搭配室内色调4.用绿色植物净化家中空气5.如何营造良好的家庭氛围6.夫妻和谐相处的秘诀7.创造良好的卫生环境8.正确地使用电脑9.健康地使用冰箱10.私家车要常开窗11.老年人穿衣服要注重舒适性12.怎样选择健康舒适的鞋13.消灭蟑螂应该从早春开始14.赌博严重危害健康15.养成良好的生活习惯16.春捂秋冻保持健康17.剔牙和挖耳对健康无益18.晒太阳也要讲究方法第七章不生病的职场生活——职场如站场,身体是本钱1.健康地使用空调2.远离电脑辐射的方法3.如何健康地使用手机4.尽可能地选择慢节奏生活5.远离疲劳综合征的方法6.放松运动能有效缓解压力7.有规律的生活让你远离疲劳8.职场人士的正确补脑方法9.远离神经衰弱的方法10.培养健康的驾驶习惯11.电脑使用者的瘦身之道第八章科学的防病治病观——大病要养,小病要抗,无病要防1.体检对健康非常重要2.定期体检保证身体健康3.警惕严重威胁健康的小毛病4.胃肠道日常保健5.心脏的日常保健6.腹式呼吸法能增加肺活量7.预防颈椎病的方法8.高血压患者的日常保健9.糖尿病人的日常保健10.便秘的调养11.感冒后如何积极治疗12.四种虚弱体质的保养13.不同脸色暴露的健康信号14.病后调养的注意事项15.预防春季多发病16.秋冬交替的自我保健17.选择合适的医院和医生18.病人应怎样和医生交流19.服中药时要注意忌口20.远离家族病的方法第九章不生病的排毒方式——无才能一身轻,延缓衰老可成功1.认识身体中“毒”症状2.毒素怎样在体内生存3.饮食是毒素的重要来源4.怎样排除用药带来的毒素5.自身排毒靠各个器官6.出汗能帮助排毒7.按摩能帮助身体排毒8.缓解便秘的方法9.如何养成固定排便的习惯10.选择健康的排毒食物11.帮助排毒的运动12.选择素食有利解毒13.保护肝脏14.让肾脏更好排毒的方法15.断食清肠能有效排除毒素16.提高免疫力的方法17.认识不正确的排毒方法
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开播时间:09月02日 10:30