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[美]安格罗 著; 黄永良 译 / 汕头大学出版社 / 2006-06 / 平装
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上书时间2024-05-24
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普拉提美体运动
家庭压力、工作竞争、人际关系、生活无常、未来的不确定性……一切是不是都给你带来烦恼呢?这种内在的压力纠缠着你,使我们的健康每况愈下,我们该怎么办?想自己找到解决办法吗?如果答案是肯定的,那么不妨尝试一下普拉提吧?普拉提运动是当前健身界的热门话题,风靡欧美,如今全球有几千万人正投入到这项运动中来,众多好莱坞的巨星美女也都趋之若鹜。同时,普拉提也势不不可挡地进入了国内各大健身俱乐部,引领起了新的健身热潮,成为继瑜伽之后的第二大健身运动!本书以普拉提垫上运动为主要内容。全面介绍了普拉提起源、普拉提的优势特点、普拉提练习要点、普拉提垫上练习的基本动作等内容。轻轻松松,一学就会!
普拉提美体运动——风靡欧美的美体健身运动,集合了东西方塑身运动理念之精髓,帮你美化形体、提升气质、舒解压力。本书完整的彩色步骤分解图,循序渐进的插图说明,专家的指引,简单的操作,让你一学就会!想做形体优雅的人吗?本书是时尚一族的最优选择!
(美)阿丽西亚·安格罗(AlyceaUngaro),持证健康治疗专家。纽约最大的普拉提中心——Tribeca形体工作室的创始人。她在14岁就读美国芭蕾界享有盛名的纽约城芭蕾舞学校,那时开始研究普拉提。在以后的十年间,在主教练RomanaKryzanowska(JosephPilates百里挑一的继承人)的辅导下,她越来越精通普拉提并成为一名合格的普拉提教练。1995年,她创立了Tribeca形体工作室,主要教授Josephpilates所创立的一些经典技术动作,在这里她亲自培训了麦当娜、乌玛·瑟曼、马修·摩丁和很多其他的精英。2000年,她出版了她的第一本书《便携式普拉提》(PortablePilates)。目前她和丈夫及两个女儿住在纽约。
简介普拉提定义普拉提术语开始练习普拉提准备动作自我评估入门篇举翅百拍垫上卷伸单腿划圈球状运动单腿伸展双腿伸展脊骨前探初级篇举翅百拍长躯席卷单腿划圈球状运动单腿伸展双腿伸展脊骨前探背壁运动背壁运动:站立背壁运动:双臂环绕背壁运动:下旋背壁运动:身体下蹲中级篇动作一览图单腿朝天双腿朝天辗转反侧蜷身摇篮准备动作蜷身摇篮立地旋风旋腰拉锯颈部旋转单腿上踢双腿上踢引颈前探侧踢运动系列:准备动作侧踢运动系列:前扫后踢侧踢运动系列:上踢展腿侧踢运动系列:空中划圈V形悬体:准备动作V形悬体I海豹拍鳍高级篇动作一览图蜷身后翻天鹅潜水空中剪刀倒踏单车肩基举桥螺旋十字一柱擎天侧腿运动系列:双腿侧踢侧腿运动系列:单腿侧踢侧腿运动系列:侧踏单车侧腿运动系列过渡:钟摆脚跟V形悬体IIV形悬体III康康舞臀上车轮垫上游泳俯卧压腿仰卧踢脚跪地飞腿人鱼展翅回力人棒掌上压普拉提魔力圈普拉提魔力圈:胸前举圈普拉提魔力圈:头顶举圈普拉提魔力圈:臀前舞圈普拉提魔力圈:臀上舞圈普拉提魔力圈:背后舞圈普拉提魔力圈:上下舞圈普拉提魔力圈:腿下挤圈普拉提魔力圈:双臂舞圈普拉提魔力圈:双腿夹图索引作者致谢,译后记
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开播时间:09月02日 10:30