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李一 著 / 浙江人民出版社 / 2010-04 / 平装
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上书时间2022-10-25
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养生有良方
养生有良方》作者李一道长曾应邀在北京大学、复旦大学、浙江大学、剑桥大学、牛津大学等国内外知名院校讲授国学和养生。指导过马云、张纪中、王菲、李亚鹏、汤一介等知名人士养生。《养生有良方》一书是李一道长根据中国道家秘传的养生原理,结合中医学原理编撰的健康养生书,书中精选道家养生功法中简单易学的一部分内容,根据24个节气的不同气候特征和12条正经的特点,提出全新的养生方案和独特易学的调治方法。书中还详细介绍了道家秘传4000多年的三大养生功法——桩功、导引术、静功,以及利用食疗、穴位按摩、药浴等小偏方来养生救命的小窍门。在繁忙的工作生活中,如何调节身心,保持健康活力?如何以传统国学的方法疏通经络,调养气息?如何养生排毒,美容驻颜?希望你能在书中找到答案。
李一道长,重庆缙云山道教协会会长,绍龙观主持,马来西亚吉隆坡中医学院教授,曾应邀在北京大学,复旦大学,浙江大学,剑桥大学,牛津大学,雷丁大学,伦敦大学,诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目,深受观众喜爱。
道长的授课直指生命因缘,语言丰富而生动,闪烁睿智和内涵,让听者跳脱惯性思维的束缚,站在前所未有的思想高度上俯瞰人生,进入一种前所未有的开阔与清明,颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日,在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法,创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。
序言上篇?第一章?养生养的是什么?养生就是养“德”/3养生就是道法自然/5养生就是法于阴阳/7养生就是顺四时之序/10第二章?道教养生解密《黄帝内经》的秘密:百病生于气/15身体上火是怎样产生的/16肾脏保养与战胜恐惧/17何以解忧:学会在当下优美地生活/19《黄帝内经》教你克制怒气的方法/21为什么狂喜之后总有失落感:心脏的另类伤害/22当代文明的迷思:扑朔迷离的气/25天地之气:解读地球与气候/26天人合一合在哪里?/27大养生之路:如何修复你的能量接收系统/29回到老子的时代:善摄生者/31身体是大患的根源吗?/33老子眼中的养生标准/35找到“生”的全部意义/37第三章?今天你的健康“亚”了吗?亚健康解读与解救/43亚健康源于生命的缺失/43超越时间和空间的“自我”觉知/44对话癌症:你可以这样了解你的身体/46或许癌症会莫名其妙地消失/46癌是细胞的叛逆行为/48人性的欲望与“癌症法则”破译/50新健康观念的另类探索/52癌是我们机体的一部分/52获得健康与战胜癌症的道教六字真言/54不可忽视的求救信号/56你存在的健康误区/56亚健康的自我评估/57养生链接:指甲上的病变信号/60手掌上的疾病信息/62下篇?第四章?道医治病的秘法———百病可治道教医学的根本:固本培元/69百病可治的机理/70道家补元秘诀———太一桩功修炼/72玄门修炼第一关:道教筑基功/72缙云山养生修炼三大心法/74桩功三意/76生命机能整体调理的基础桩/77百病百应变化无穷的自由桩/79收功与修炼细则/81桩功注意事项/82中国最古老的仿生修炼———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/83虎戏益肺气/83鹿戏增脾气/84熊戏舒肝气/84猿戏固肾气/85鸟戏强心气/85练习五禽戏的注意事项/86盗天机的秘密:二十四节气的生活养生与排毒修炼/87立春正月节坐功法/88养生链接:玉清三果清热生津/88雨水正月中坐功法/89养生链接:地黄粥调养脾胃/90惊蛰二月节坐功法/90养生链接:红枣首乌粥保阴潜阳/91春分二月中坐功法/91养生链接:按压法排毒养颜/92清明三月节坐功法/93养生链接:三月桃花法驻颜美容/94谷雨三月中坐功法/95养生链接:护肝保健四要穴/96立夏四月节坐功法/98养生链接:二经护心法/99小满四月中坐功法/100养生链接:七穴护心法/100芒种五月节行动法/103养生链接:药浴防病健身法/104夏至五月中坐功法/105养生链接:简易茶饮消暑法/105小暑六月节坐功法/107养生链接:交梨火枣健脾润肺/108大暑六月中坐功法/108养生链接:清热解暑四良方/109立秋七月节坐功法/110养生链接:滋阴润燥生地粥/111处暑七月中坐功法/111养生链接:安眠养精练睡功/112白露八月节坐功法/114养生链接:珠玉二宝解秋燥/115秋分八月中坐功法/115养生链接:寒头暖足法胜食补药/116寒露九月节坐功法/117养生链接:生理平衡食方法/117霜降九月中坐功法/118养生链接:高甩法舒肺护心/119立冬十月节坐功法/119养生链接:敛阴护阳食方法/120小雪十月中坐功法/121养生链接:揉腹法降脂减肥/122大雪十一月节行动法/123养生链接:暖背法保平安/124冬至十一月中坐功法/125养生链接:搓揉法护肾/126小寒十二月节坐功法/127养生链接:食粥去痤疮法/127大寒十二月中坐功法/128养生链接:拍摩法祛寒保暖/129培补气血的道药膳食/130体虚贫血的佳品:养生益血膏/131肺燥咳嗽、便秘的调补:养生和气羹/131第五章?道家养生的秘法———百病可防《黄帝内经》开出的防病处方/135太一导引术的机理和特点/136道家通经秘诀:太一导引术/138开发你的生命能量———养气式/138十五天见效的青春养颜———布气摩面/139东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/140抗头痛,抗疲劳,3分钟神气修复术———划太阳/141独特的耳病自测、自愈术———拉耳/142送你一把万能灵梳:3分钟自我充电术———梳顶/143中风克星:头部血管操———拍头/144空山鸣鼓:记忆力提升术———叩脑/145打通生命活力的枢纽———摩大椎/146捶捶手:风湿肌痛随风走———浴手/147身体脏器的内壮训练———浴身/148捶捶腿:气血循环两相随———浴腿/149肾气凌人:最古老的壮腰补肾药———浴腰/150放下重担的训练———浴肩背/151启动生命元气的发动机———浴丹田/152性灵的大海:百川汇海的启示———悬照/153痔疮便秘的克星———收式/154太一导引术疏通的经络/155太一导引术的注意事项/156补益经络的药膳、药枕/157调和五脏六腑的养生八珍糕/157养神益智,辟邪良方:养生药枕/158第六章?道家长寿的秘法———驻颜回春驻颜不老与道教排毒/161道家排毒秘诀:道家服气辟谷/162道家辟谷排毒的六大功效/162替代辟谷的简单方法/164心理排毒与舒缓压力的法宝:太一静功/165静功修炼的“三调”/166静功之道/166静坐要求/168调心的方法/171收功/172静功注意事项/174药补不如食补,食补不如气补———“灵剑子”回春补气秘诀/176春季补肝经三势/176季春补脾经一势/179夏季补心经三势/179季夏补脾经一势/181秋季补肺经三势/182季秋补脾经一势/184冬季补肾经三势/185季冬补脾经一势/187驻颜不老的养颜、养发药方/188“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/188补益气血与头发的养生“仙人粥”/189如何浇灌你的身心灵:漫谈养身与养心(《铿锵三人行》养生访谈)/189“辟谷”不吃饭,人体能量从哪儿来/190东西方“身体观”异同/195道家真有“返老还童术”?/197道家养生更养心/199有信仰者为何比无信仰者更能忍疼?/200道家养心可治忧郁症/202辟谷———幸福原来唾手可得/205重欲登徒子如何修行?/207行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测”/209附录?十二条正经与常用穴养生链接足阳明胃经:维系人的后天之本/213手阳明大肠经:肺肠的保护神/215足少阳胆经:改善气血的关键经/218手少阳三焦经:保护脏腑的“身脉”/220足太阳膀胱经:排除毒素的保健经/222手太阳小肠经:泻火消炎的消防兵/224足太阴脾经:专司气血的健康守护神/226手太阴肺经:人体健康大总管/229足厥阴肝经:肝脏守护神/231手厥阴心包经:定心安神的保护经(一)/233足少阴肾经:保肾养精的基础经/235手少阴心经:定心安神的保护经(二)/237
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开播时间:09月02日 10:30