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奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram) 著; 贺鹏丹 译 / 人民邮电出版社 / 2020-06 / 其他
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上书时间2022-05-31
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无器械瘦身训练宝典
现代社会中的人们深受肥胖的困扰,很多人为瘦身而历尽千辛万苦,结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当?本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,介绍了27种针对瘦身的训练方案,其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练,此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础,提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法,读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练,取得理想的瘦身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram)生于1969年,担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。
序言 5
第 1 章 成功瘦身的训练基础 14
第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28
第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44
热身运动 48
15 分钟训练 56
30 分钟训练 90
45 分钟训练 122
长序列训练 158
第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194
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开播时间:09月02日 10:30