家庭健康管理技能 家庭保健

该书稿以健康和健康的生活方式为切入点，从营养、运动、心理三个维度介绍健康管理的方法，并介绍常见健康问题的健康管理，即腔、体重的健康管理，并依次对、老年人、男、女的健康管理进行了详细的阐述，后为读者科普了健康管理知识，并针对家庭关系及家庭健康管理提供了实际、可行的管理理论及方法，旨在帮助家庭成员学如何保持身体和心理健康，让每一个家庭成员都养成健康的生活方式，成为自己健康的责任人，从而促进和维护每个家庭的整体健康。

邓颖，四川省疾病控制中心主任医师、慢病所所长，四川大学华西公卫社会医学硕士，四川省卫健委学术技术带头人，四川省疫情控与公共卫生研究智库专家，慢病综合控示范区建设核心评估专家。唐礼华，四川省健康管理师协会书记，届理事会会长，四川省科协原二级巡视员，中国营养学会第七届理事会理事。袁建国，四川省疾病控制中心慢病所副主任医师。四川省医学会体医融合和非医疗健康干预专委会常务委员、健康管理专委会委员。长期从事慢病控及健康教育、全民健康生活方式行动推广等工作和科研，全民健康生活方式行动聘任专家，健康四川行动专项行动专家组成员。

章  认识健康生活方式 ............................................................................... 001  节  认识自我，了解健康的影响因素 ................................................... 001  第二节  健康行为............................................................................................ 005  第三节  科学调整生活方式............................................................................ 018第二章 营养健康管理........................................................................................ 021  节  膳食营养均衡的重要.................................................................... 021  第二节  蛋白质与疫力................................................................................ 023  第三节  如何选购健康的食材........................................................................ 025  第四节  烹饪方式对食物营养的影响 ........................................................... 027  第五节  三餐搭配与喝水........................................................................ 030  第六节  慢病患者该怎么吃........................................................................ 033  第七节  家庭食品安全.................................................................................... 038  第八节  减盐、减油、减糖.................................................................... 040第三章 运动健康管理........................................................................................ 043  节  合理运动的重要............................................................................ 043  第二节  体适能与运动健身............................................................................ 044  第三节  各类特殊人群该怎么进行身体活动 ............................................... 051  第四节  多元化的健身选择............................................................................ 056  第五节  如何应对运动损伤............................................................................ 058  第六节  运动的常见误区................................................................................ 060第四章 心理健康管理........................................................................................ 062  节  如何提升心理健康水.................................................................... 062  第二节  人际关系的影响因素及提升 ................................................... 070  第三节  如何减轻压力与焦虑........................................................................ 074  第四节  失眠症的判断与........................................................................ 077  第五节  面对情绪变化，如何调整饮食 ....................................................... 082第五章 腔健康管理........................................................................................ 084  节  生活中的四个爱牙好惯................................................................ 084  第二节  腔保健的几个重要阶段................................................................ 087  第三节  腔保健的误区................................................................................ 092第六章 体重管理................................................................................................ 094  节  体重管理的重要............................................................................ 094  第二节  如何科学地开展体重管理................................................................ 098  第三节  体重管理的误区................................................................................ 100第七章 健康管理........................................................................................ 105  节  体格生长规律及评价........................................................................ 105  第二节  神经心理发育及评价........................................................................ 110  第三节  喂养............................................................................................ 118  第四节  眼保健................................................................................................ 120  第五节  伤害控制.................................................................................... 130第八章 老年人健康管理.................................................................................... 149  节  老年人饮食惯管理........................................................................ 149  第二节  如何选择老年人保健品.................................................................... 151  第三节  阿尔茨海默病的........................................................................ 154  第四节  骨质疏松症的营养管理.................................................................... 156  第五节  半失能、失能老年人如何跌倒 ............................................... 158  第六节  老年人健康监测........................................................................ 160  第七节  老年人社交和情感支持.................................................................... 161  第八节  老年人生命末期的照护与关怀 ....................................................... 162第九章 男健康管理........................................................................................ 165  节  掌握男生殖健康基本知识 ........................................................... 165  第二节  男常见疾病的及应对 ........................................................... 169第十章 女健康管理........................................................................................ 183  节  女生命全周期生殖健康管理 ....................................................... 183  第二节  女常见疾病的认识与治 ........................................................... 200第十一章 家庭综合健康管理............................................................................ 214  节  健康体检及其报告的解读................................................................ 214  第二节  根据身体状况选择医疗资源 ........................................................... 226  第三节  如何及应对过敏........................................................................ 229  第四节  皮肤健康管理.................................................................................... 231 第五节  如何识别和应对身体疼痛................................................................ 233  第六节  家庭常用药物及器材的准备 ........................................................... 234  第七节  家庭急救相关知识............................................................................ 236  第八节  用中医养生方法做好家庭保健 ....................................................... 238  第九节  营造健康的家庭环境........................................................................ 241第十二章 宠物健康管理.................................................................................... 243  节  人兽共患病................................................................................ 243  第二节  保持宠物的健康................................................................................ 246  第三节  如何宠物常见的疾病................................................................ 248  第四节  宠物健康管理............................................................................ 250参文献 ................................................................................................................ 254