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张清华 、 罗伟凡 编 / 中国社会出版社 / 2009-02 / 平装
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上书时间2020-09-04
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帮你走出睡眠误区
《帮你走出睡眠误区(家庭珍藏版)》主要介绍了医学专家带你走出睡眠误区,轻松拥有健康人生。睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。根据观察,健康人能忍受饥饿长达三个星期之久,但人只要缺觉三个昼夜,人就会变得坐立不安,情绪波动,记忆力减退,判断力下降,甚至出现一些错觉和幻觉,以致难以支持日常生活和活动。所以,睡眠对每个人来讲都是不可或缺的生命需要。
张清华,现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长,全军老年病中心主任,著名养生保健专家,博士生导师。
张院长长期从事心血管病,老年病,抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇,主编和参与编写过50余部著作,获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家,享受政府特殊津贴。
第一章睡眠养生概论1.什么是失眠2.失眠对人体有哪些危害3.睡眠对人体有什么作用4.人为什么要睡眠5.没有睡眠就没有健康6.睡眠也是一种养生法7.养生要以睡眠为先8.睡眠是维持生命的一个必不可少的环节9.经常失眠者容易衰老10.精力来自充足的睡眠11.深度睡眠是健康的重要标志12.睡眠是健康之本13.不良的睡眠严重影响健康14.睡眠是生命的需要15.睡眠时间长短因人而异16.人每天应该睡眠多少17.人不能不睡眠18.我国近半数人有睡眠障碍19.睡眠障碍有哪些类型20.不可贪睡,但也不要少睡21.睡眠左右着你的免疫力22.梦与长寿23.多梦不等于没睡好24.睡眠在于质量25.睡眠长短与人的寿命26.睡眠要有规律27.人是否都要睡眠八小时28.不同年龄的人对睡眠的要求不一样29.睡眠是生命过程所必需30.睡眠会出现周期交替31.睡眠能促进儿童生长32.睡眠是抵御疾病的第一道防线33.睡眠的四个误区第二章失眠的原因1.儿童睡眠不好的原因是什么2.青少年为什么会失眠3.大学生会失眠4.住院病人为什么容易失眠5.婚恋和失眠有关系6.时差为什么会引起失眠7.手术前后的病人为什么会失眠8.躯体疾病可伴发失眠9.失眠的化学因素有哪些10.失眠的主要原因有哪些11.失眠的生理因素有哪些12.诱发失眠的因素有哪些13.慢性肝病病人的睡眠障碍14.头痛影响睡眠15.药物为什么会引起失眠16.痴呆与失眠17.甲状腺功能减退影响失眠18.垂体功能低下会造成失眠19.甲状腺功能亢进会影响失眠20.饮食和失眠有关系21.高血压会使人失眠22.肾衰竭时会影响失眠23.精神分裂症会影响失眠24.妇女更年期影响睡眠25.艾滋病病人易失眠26.癌症会影响睡眠27.糖尿病会影响睡眠28.关节痛为什么也能引起失眠29.现代生活使失眠、抑郁症、精神疾病增多30.溃疡病也会影响睡眠31.失眠是神经衰弱的一种表现第三章失眠对人的危害1.失眠已成为世界的一个普遍问题2.睡不好会使人发胖3.打呼噜常伴有睡眠呼吸暂停综合征4.睡眠不当有危害5.失眠病人为什么容易健忘6.睡眠影响美容7.失眠是黑暗中的杀手8.要警惕睡眠呼吸暂停综合征9.贪睡影响健康10.疲劳失眠已引起社会极大关注11.治疗睡眠障碍的重要性12.睡不好的女人衰老得快13.车祸与睡眠不足有关14.久卧会伤气15.什么是发作性睡病16.失眠易导致青少年抑郁症17.失眠的病人被大夫诊断为抑郁症18.熬夜有害健康19.不良睡眠习惯有哪些第四章失眠有哪些类型1.什么是特发性失眠2.什么是心理生理性失眠3.什么是主观性失眠……第五章睡眠环境第六章失眠与心情第七章季节与睡眠第八章怎样午睡眠第九章老年人与失眠第十章影响睡眠的其他因素第十一章睡眠保健法第十二章如何治疗失眠
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开播时间:09月02日 10:30