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孟羽贤 编 / 哈尔滨出版社 / 2010-11 / 平装
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上书时间2024-09-20
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爱尚健康生活:老爸老妈的养生宝典
针对中老年人生理与心理不同于其他年龄层的特点,从生活细节到饮食调理分别提出了切实可行的养生之道。《老爸老妈的养生宝典》是孝顺的子女送给老爸老妈的第一本健康书,是在家享受天伦之乐的中老年朋友的养生必读书。
孟羽贤,内科专家,主任医师。现就职于三精女子专科医院,毕业于哈尔滨医科大学医疗系,从事临床内科工作近四十年,有着丰富的临床经验,擅长呼吸道、消化道、心脑血管、糖尿病等内科常见病及泌尿内科常见病疑难病症的诊断及治疗。
第一章长寿有道养生有法人的寿命到底有多长中老年人的界定中老年人的身体变化中年人的标志性特点中年人的压力与调整坦然接受衰老定期体检必不可少生活中的衰老陷阱延缓衰老的方法走出亚健康给老爸——中老年岛性的长寿之道男性的预期寿命男性衰老的生理标志男性健康的十大标准男性更年期也需关注男性更年期的心理调适给老妈——中老年女性养生之法女性为何长寿中年女性巧养生无“毒”一身轻更年期自我判断法第二章起居有常保健有万影响健康的坏习惯饭吃八分饱优质睡眠保健康要学会劳逸结合常染发不利于身体健康打牌时间长有害健康给老爸——生活有序寿更长烟小害处大警惕男性40岁综合征男人要注意保护大脑改变坏习惯,扮演好角色给老妈——起居有常身体好养成良好的生活习惯清晨科学饮水益处多科学睡眠健康洗漱利养生洗衣注意防污染居室安排很重要第三章科学运动修身养性经常运动的好处中老年运动锻炼5注意不要空腹进行晨练跑步使人年轻跳舞有益身心健康夏季最佳的运动方式——游泳常练太极拳有益健康散步健身旅游保健富有情趣的活动——养花集邮有益身心健康喝茶养生给老爸——适量运动抗衰老中老年男性运动原则适合中老年男性的运动项目健身球倒步走乒乓球弈棋书法绘画垂钓给老妈——运动休闲更健康瑜伽可以调整体质爬山能提高身体机能跳绳音乐养生阅读养生第四章饮食健康美容良方人以“胃”为本中老年人饮食须知中老年人易发生贫血的原因中老年人应重视补钙合理营养可延缓衰老中老年人需补充的维生素营养过剩不可忽视饮食调理可防癌中老年饮食十要素老年人食用水果需注意如何选择药补与食补购买补品的原则中老年人应怎样进补进补有禁忌一日食谱合理安排认识抗氧化益寿食品的选择中老年忌食食物科学的饮食搭配四季饮食养生给老爸——食物是最好的补药健脑食品的选择壮阳食品的选择降脂食品的选择吸烟者宜多吃的食物饮食要荤素搭配给老姆——美是女人永远的专利中老年女性的营养需求中老年女性的膳食选择中老年美容新原则中老年美容新方法中老年女性化妆技法中老年女性化妆诀窍服装的选择怎样美化服装中老年女性如何保持身材第五章祛病有术用药有度骨质疏松症的防治方法颈椎病腰椎问盘突出症便秘高血压糖尿病骨关节疾病老年痴呆用药的注意事项用药常识要防止药物依赖安全用药正确判断药物的不良反应误服药物的处理服药时间服药习惯不要病初愈就停药常用药物指南如何补充维生素油、盐、酱、醋对药物的影响老年人怎样服用滋补药给老爸——未病先防保健康预防疾病是健康长寿的基础定期健康检查有必要中老年人要警惕胸闷前列腺炎的自测与治疗给老妈铷病治疖营耆阳常女性35岁后必作的五大检查更年期症候群的防治干燥综合征是中老年女性的杀手老年性阴道炎的防治子宫的卫生保健宫颈癌的预防癌症的术后调养癌症首重预防第六章心灵鸡汤两性健康心理平衡——健康长寿的金钥匙少年夫妻老来伴家有“老小孩远离孤独与寂寞甩开自卑适应新环境面对突如其来的悲剧寻找情感中的第二春建好人际桥梁与子女相处的十条原则夫妻恩爱有助于长寿性爱可以让你更长寿性生活保健性爱可使心血管系统更健康协调再婚性生活3法给老爸——笑口常开心情靓年轻心态抗老化适当“服老”有益健康正确对待掌中宝——孙辈重视情绪锻炼老年人可以用壮阳药补性吗给老妈——性静温雅享人生女性更年期的心理调适心理不老,青春常在中老年女性的心理保健如何调节孤寂第七章国医智慧健康养生本草养生抗衰老的灵芝防衰老的桂枝补阴佳品百合……
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开播时间:09月02日 10:30