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允许自己偶尔有情绪

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[韩]罗冬天著 / 四川文艺出版社 / 2026-07 / 平装

售价 14.00 2.8折

定价￥49.80

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图书条目信息
图书 > 哲学心理学
允许自己偶尔有情绪
作者: [韩] 罗冬天著

出版社: 四川文艺出版社

出版时间: 2026-07

版次: 1

ISBN: 9787541176289

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 32开

页数: 179页

字数: 87千字
内容简介：

本书是写给所有在情绪中挣扎、又渴望与自己和解的人的温柔之书。它不提供速效解药，而是通过文字和书写，为你提供一个安全的空间，允许你停下脚步、诚实面对自己——即便此刻的你，感到忧郁、愤怒、无力或孤独。本书颠覆了传统情绪管理的认知，提出“情绪本身不是问题，我们与情绪的对抗才是痛苦的根源”这一核心理念，倡导从“控制情绪”转向“允许情绪存在”的自我关怀哲学。全书贯穿了作者作为心理咨询师和写作者的独特视角，既有温暖通透的洞察，又有“文字疗法”等即学即用的疗愈练习。它不教你消灭情绪，而是邀请你通过书写，将情绪转化为理解自我的语言。无论你正经历怎样的内心风雨，翻开这本书，你会感受到一种深切的允许：你可以不完美，可以有情绪，而这一切，正是你走向真正自爱的第一步。这不是一本教人如何管理情绪的指南，而是一份可长期践行的自我关怀礼物，帮助读者学会倾听内心、接纳全部的自己，最终活出更松弛、更坚定的人生。

作者简介：

（韩）罗冬天，韩国作家、写作讲师。通过Instagram免费咨询1万次以上，通过“文本疗法”进行了100件以上的收费咨询，同时开设了“咨询＆治愈写作课”。著作有散文《无谓的亲切》《抑郁，但花还是会开》。
林健男，毕业于大连外国语大学朝鲜语笔译专业，中国翻译协会会员。通过翻译韩文书籍，将有温度的情感传递给读者，让文字在跨越语言的同时，也能抚慰心灵，带来温暖与共鸣。

目录：

第1章情绪背后，藏着真实的自己

自尊心不强，我感到苦恼

提升自尊心的推荐心态

当思绪停不下来

格外忧郁的一天

文字疗法1 忧郁

不幸的原因

我好像活在心理阴影之下

文字疗法2 愤怒

文字疗法3 无力感

人际关系中的情绪信号

文字疗法4 委屈

“剪不断理还乱”的关系

文字疗法5 孤独

第2章允许自己偶尔有情绪

伪装你的情绪

战胜忧郁的方法

有了情绪的铠甲

过自己的人生，与他人无关

文字疗法6 混乱

痛快地哭，放肆地笑

希望和自己怄气的人能与自己和解

失望的责任该由谁来承担

希望拷问

拉开“孤独窗帘”，让情绪独处

文字疗法7 自卑

文字疗法8 悲伤

第3章每种情绪都有它存在的理由

心情天气笔记

混乱

愤怒

恐惧

不安

不足

后悔

积极

幸福

无力感

忧郁

喜悦

悲伤

咨询笔记

情绪的跨年

今天完成了力所能及的一切

第4章把情绪写下来，就是一种自愈

为了活下去而开始写作的女人

让我们宣泄一切伤痛吧

致自己的信

恢复自尊心的重建训练法

爱自己的方法

情绪的滋养：称赞笔记

可以独处的人

文字疗法9 脆弱

培养自信的方法

当情绪有了希望：明日运势

我们在不知不觉中渴望活下去

爱自己的方式

文字疗法10 共情

“打扫”心灵

调节适合自己的“人生温度”

附录可书写的情绪停泊区

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2K57
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