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一日三餐减糖料理
娜塔 著 / 辽宁科学技术出版社 / 2019-06 / 平装
售价 ¥ 20.30 3.5折
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上书时间2024-03-27
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减糖冲刺14天!养成不嗜糖的易瘦体质。
跳脱「减肥就是吃得少!」、「一下子就饿了!」的负循环,
建立持久、成功的减糖饮食生活,一直幸福瘦下去!
★如果你有这些困扰,可以试试低糖速瘦搭配餐!
工作很忙,没有多余时间运动
属于易胖体质,好像喝水也会胖
很想变瘦,却无法克制不吃美食
产后身材难恢复,想重回少女身材
★三餐安排不苦恼,变化丰富选择多!
美好早餐
建议多吃优质蛋白质、蔬菜、奶类、油脂和多谷杂粮等食物,咖啡馆风格的菜单,让人更期待每日的早餐时光。
活力午餐
选择饱足感佳、容易携带或重复加热也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便当菜。
轻食晚餐
晚餐的糖分及热量摄取可比白天少一些,以海鲜、蔬菜及调味清淡的轻食料理为主,补充汤品增加饱足感,清爽无负担。
娜塔 Nata
疗愈系美食家。生了两个可爱孩子,即将40岁,拥有20年资深减肥资历,是个曾经在内心偷想无数次,可能一辈子都瘦不下来的中年「腹」女。因为偶然接触了减糖饮食,而创造的奇迹:现在竟比大学时期的自己还要瘦!
从此再也离不开减糖,热衷于容易执行与融合生活美感的新减糖美学。
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开播时间:09月02日 10:30