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考试心理学：心理素质与考场表现

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[美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein） / 人民邮电出版社 / 2022-01 / 平装

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图书 > 哲学心理学
考试心理学：心理素质与考场表现
作者: [美] 本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2022-01

版次: 1

ISBN: 9787115575166

定价: 59.80

装帧: 平装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 269页

字数: 170千字
内容简介：

为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻“掉链子”？作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以更佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平。不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试不可避免。重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生是一场大的考试。

作者简介：

[美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）心理学家和教育学家曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导在过去50年中，曾作为教育学家在美国教育系统的各个层级任职提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中

目录：

第 1 章本书使用指南 / 1

提供必要的工具 / 3

阅读方式 / 4

心理素质如何影响考场表现 / 6

耶克斯 — 多德森曲线 / 11

人生就是一场大的考试 / 15

第 2 章面对考试时的反应 / 19

闻“考”色变 / 21

三种基本压力反应 / 24

身体、思维和精神 / 27

案例分析 / 35

第 3 章适用于所有考试的模型 / 39

高分者的三种特质 / 41

三脚凳模型 / 44

找到你的强项和弱项 / 50

第 4 章让躁动的身体冷静下来 / 55

参加考试的并非只有你的大脑 / 57

不够冷静的表现 / 60

提高觉察能力 / 71

工具 1：调整呼吸 / 73

工具 2：脚踏实地 / 76

工具 3：调动感官 / 79

如何应用让身体冷静下来的三种工具 / 84

第 5 章对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87

自证预言效应 / 89

喋喋不休的画匣子 / 91

觉察消极观念 / 93

工具 1：倾吐消极观念 / 107

工具 2：接纳积极的反馈 / 110

工具 3：设想力所能及的每一小步 / 113

如何应用建立自信的三种工具 / 117

第 6 章在考场上实现表现的必要条件 / 123

拥有自己的目标 / 125

用“SMART”原则细化行动步骤 / 131

学会休息 / 137

分心是成功路上的绊脚石 / 139

工具 1：停止分心 / 152

工具 2：倾听内心的声音 / 158

工具 3：采取行动 / 165

克服抵触情绪 / 167

如何应用保持专注的三种工具 / 174

第 7 章应对每一场考试 / 177

笔试、机试、口试和实操考试 / 179

与同伴一起学习 / 199

备考用书、辅导课程和个人辅导的选择 / 201

适用于所有考试的练习和建议 / 206

第 8 章迎接人生中的每一个考验 / 211

考试帮助我们成为更好的自己 / 213

每一次结束都是新的开始 / 215

第 9 章给家长的建议 / 221

孩子成绩不佳的原因 / 223

理解孩子面临的困难 / 225

如何帮助孩子克服困难 / 228

避免给孩子造成额外的压力 / 236

后几点提示 / 241

第 10 章给老师的建议 / 245

如何使用本书 / 247

将本书内容运用于教学活动中 / 250

学生实际在学什么 / 257

成为一名好老师的五级“阶梯” / 260

考试带来的挑战 / 264

致谢

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