普拉提解剖学

　　《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用较多的12个动作，共46个动作。

　　瑞尔·艾萨考维兹(RaelIsacowitz)，居住在俄勒冈州的胡德里弗（HoodRiver），是一位在国际上享有盛名的普拉提实践者和老师。他有超过30年的普拉提经验，是国际性研讨会、大学和工作室的杰出教练和导师。瑞尔·艾萨考维兹在以色列的温盖特学院获得教育学士学位，并在英国的萨里大学获得舞蹈艺术硕士学位。他曾和无数的奥运选手、许多专业运动员和舞蹈者一起工作。
　　瑞尔·艾萨考维兹早年跟从艾伦·赫德曼（AlanHerdman）学习普拉提，此后他跟其他的普拉提第一代弟子(俗称长老)学习，他们包括凯茜·格兰特（KathyGrant）、罗恩·弗莱彻（Ronfletcher）、罗曼娜·克雷扎诺夫斯卡（RomanaKryzanowska）、伊芙·金特里（EveGentry）和洛利塔·圣·米格尔（LolitaSanMiguel）。瑞尔在普拉提领域的成绩归功于这些人的启发和友谊。
　　瑞尔·艾萨考维兹已经掌握了所有等级的普拉提练习，并因为他独特的运动能力和对教学的热情，以及身体、思想、精神的结合而深受瞩目。1989年，他成立了国际身体艺术与科学组织（BASI普拉提），这个组织现已成为世界上一流的普拉提教育机构。现在，BASI普拉提分布于约20个国家。
　　瑞尔·艾萨考维兹还编写了普拉提的流行著作（《普拉提》，运动人体科学出版社），出版了一系列关于普拉提器械的训练手册，录制了DVD，设计了创新性的Avalon设施，并且开发了普拉提整合运动（platesinteractive）软件。他是几个出版社的长期作者。他的工作充满了激情和创造性。对瑞尔·艾萨考维兹来说，普拉提教学是他得到的好的礼物。

1 普拉提的六个关键原则

2脊柱、核心和身体调整对齐

3肌肉、动作分析和垫上操训练

4垫上操基础运动

5增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练

6通过椎体契合提高脊柱灵活性

7脊柱功能性训练

8训练核心肌群的侧面动作

9强化背部的伸展

10制订普拉提练习计划

参考文献

动作名称索引

作者简介

主译简介