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张液液 编 / 人民体育出版社 / 2004-09 / 平装
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上书时间2024-12-19
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忙里偷闲练瑜伽(基础篇)
本书介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行,作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站(www.youga.com.cn)。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度,真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作,还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练,让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。 本书的定位并不是讲高深的气功,而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修炼瑜伽多年,同时又受益于长年从事中医养生护理的积累,因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明,同时穿插许多养生保健的小常识,以及调息、冥想、节食等领域的修练体会,对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量,实为不可多得的一本好书。本书分为基础篇、祛病养生篇两册。基础篇介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。
张液液,生在医学世家,自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校,用四年时间系统地学习了中西医护理知识,毕业后就职于北京中医医院,从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下,对中医养生及气功、营养学、心理学进行了深入的研究
第一章 瑜伽问答 1 什么是瑜伽? 2 什么是瑜伽的体位法,为什么对身体有益? 3 什么是脉轮? 4 什么是腺体? 5 什么是腧伽的饮食?有何益处? 6 瑜伽何时练习好?每次练习多久? 7 练习瑜伽有什么注意事项? 8 我从没尝试过瑜伽,身体不够灵活,可以练习吗? 第二章 瑜伽呼吸法及放松术 第一节 呼吸法的秘诀 第二节 瑜伽放松术 第三章 根除陋习 1 戒酒 2 戒烟 3 戒赌博 4 忌睡懒觉,久坐少动 5 忌沐浴时间过长 6 避免生活过度紧张 7 合理饮食 8 忌不良饮食习惯 第四章 基础体们法 第一节 瑜伽体位法的基本分类 第二节 预备操练 第三节 瑜伽经典体位法 第五章 特殊安排 第一节 早间床上瑜伽套餐 第二节 晚间床上瑜伽套餐 第三节 工间瑜伽套餐 …… 致谢
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30