目? 录
第一章 神奇的女性生殖系统
第一节? 女性生殖系统概述
第二节? 女性外生殖器组成
一、阴阜
二、大阴唇与小阴唇
三、阴蒂
四、尿道外口
五、阴道口及处女膜
六、前庭球和前庭大腺
七、会阴
第三节? 女性内生殖器组成
一、阴道
二、子宫
三、输卵管
四、卵巢
第四节? 女性骨盆的构成
一、骨盆的组成
二、男女骨盆的差别
三、骨盆的特点
第五节? 女性盆底在哪里
一、盆底浅层结构
二、盆底中层结构
三、盆底内层结构
第六节? 女性生殖器官的邻居
一、膀胱
二、尿道
三、直肠与肛管
第二章 妇科内镜手术后的居家康复
第一节? 常见妇科内镜手术方式有哪些
一、宫腔镜
二、腹腔镜
第二节? 如何有效进行术前准备和术后自我照顾
一、宫腔镜
二、腹腔镜
第三节? 如何预防妇科手术后的常见并发症
一、下肢深静脉血栓
二、排尿障碍
三、盆底功能障碍性疾病
第四节? 妇科手术后居家中医调理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、药膳
四、饮食调养
第五节? 妇科手术后居家运动康复方案
一、预防下肢静脉血栓和水肿
二、盆底肌运动
三、强化训练
四、放松训练
第三章 轻松度过更年期――更年期综合征居家康复
第一节? 我“更”了吗
第二节? 为什么会“更”
第三节? 更年期综合征有哪些表现
一、月经周期紊乱
二、血管舒缩失调
三、精神和心理方面的障碍
四、其他表现
第四节? 更年期综合征的保健措施
一、加强对更年期的了解
二、心理调节
三、加强锻炼
四、规律生活
五、盆底肌锻炼和盆底康复治疗
六、私密整复治疗
七、虚拟现实与想象疗法
八、定期健康检查
九、药物治疗
第五节? 更年期综合征居家中医调理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、药膳
四、饮食调养
第六节? 更年期综合征居家运动康复方案
一、拉伸训练
二、盆底肌运动
强化训练
四、放松训练
第七节? 小故事分享
第四章 饮食男女，人之大欲存焉――女性性功能障碍的居家康复指导
第一节? 女性性功能障碍的概念
第二节? 女性性心理特点
第三节? 女性正常性生活必须具备的条件
第四节? 女性正常性反应周期
第五节? 男、女性反应的区别
第六节? 女性性功能障碍有哪些类型
第七节? 女性性功能障碍的病因
第八节? 女性性功能障碍的防治
一、女性性功能障碍的预防
二、女性性功能障碍的治疗
第九节? 女性性功能障碍的居家中医调理方案
第十节? 女性性功能障碍的居家运动康复方案
一、拉伸训练
二、盆底肌运动
三、强化训练
四、放松训练
第十一节? 小故事分享
故事一
故事二
第五章 肿瘤术后巧应对――女性生殖系统常见肿瘤的居家康复指导
第一节? 子宫肌瘤
一、什么是子宫肌瘤
二、子宫肌瘤有哪些类型
三、哪些人容易得子宫肌瘤
四、子宫肌瘤有哪些症状
五、治疗方式
六、如何预防子宫肌瘤
七、注意的问题
第二节? 宫颈癌
一、什么是宫颈癌
二、哪些人群易患宫颈癌
三、宫颈癌有哪些症状
四、宫颈癌的治疗
五、宫颈癌术后复查时间提示
六、宫颈癌的预防
七、宫颈癌术后的康复训练
第三节? 子宫内膜癌
一、什么是子宫内膜癌
二、子宫内膜癌的高危人群有哪些
三、子宫内膜癌有哪些临床症状
四、子宫内膜癌治疗方法有哪些
五、子宫内膜癌的预后
六、如何预防子宫内膜癌的发生
第四节? 卵巢肿瘤
一、认识卵巢肿瘤
卵巢肿瘤的症状
三、卵巢肿瘤的易发人群
四、卵巢肿瘤的治疗方法有哪些
五、卵巢肿瘤的预后
六、如何预防卵巢肿瘤
七、癌性疼痛怎么应对
第五节? 肿瘤术后居家中医调理方案
一、居家穴位自我手法按摩
二、艾灸
三、温热敷
四、药膳
五、饮食调养
第六节? 小故事分享
患有子宫肌瘤能怀小孩吗
有关宫颈癌的故事
第六章 女性品质生活的保障――女性盆底功能障碍性疾病的居家康复
第一节? 了解盆底功能障碍性疾病
一、盆底在哪里，有什么功能
二、什么是盆底功能障碍性疾病
三、盆底功能障碍性疾病的表现
四、导致盆底功能障碍性疾病的原因
五、盆底功能障碍性疾病的危害
第二节? 盆底功能障碍性疾病常用诊疗方法
一、盆底常规评估
二、徒手盆底肌力评估
三、仪器检测
第三节? 盆腔器官脱垂
一、盆腔器官脱垂的常见症状
二、盆腔器官脱垂对生活、工作的影响
第四节? 尿失禁的尴尬
一、女性尿失禁的现状
二、尿失禁有哪些表现，如何早期识别
三、尿失禁对生活的影响
第五节? 大便失禁的困扰
一、为什么会发生大便失禁
二、大便失禁有哪些表现
三、大便失禁对生活质量的影响
第六节? 了解慢性盆腔疼痛
一、什么是慢性盆腔疼痛
二、为什么容易发生慢性盆腔疼痛
三、慢性盆腔疼痛有哪些表现
四、慢性盆腔疼痛对机体的影响
第七节? 盆底功能障碍性疾病的预防
第八节? 盆底功能障碍性疾病的治疗
一、盆底康复治疗技术
二、情绪管理
三、盆底重建手术
四、阴道激光治疗
第九节? 盆底功能障碍性疾病居家中医调理方案
一、尿失禁居家中医调理
二、盆腔脏器脱垂居家中医调理
三、慢性盆腔疼痛居家中医调理
第十节? 盆底功能障碍性疾病的居家运动康复方案
一、放松骨盆
二、盆底肌运动
三、强化核心训练
四、拉伸训练
五、放松训练
第十一节? 小故事分享
故事一
故事二
故事三
第七章 盆底肌肉松弛了，在家怎么练――盆底肌居家运动训练方案
第一节? 盆底肌居家运动训练概述
第二节? 不同体位盆底肌居家运动训练细则
一、盆底肌居家运动训练用力方法
二、不同体位下盆底肌肉收缩训练
三、健身球上的盆底肌肉收缩训练
四、通过呼吸训练强化盆底肌
第三节? 盆底肌肉康复器是什么，怎样训练
第四节? 盆底肌居家运动训练注意事项
参考文献
占位居中
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